le Insanity mai Shaun T poʻo P90x ma Tony Horton: o le a le mea e filifili?

I totonu o polokalame faʻalesoifua maloloina faʻaonaponei o le mea sili ona faigata, masalo, ua manatu o le Insanity mai Shaun T ma P90x e Tony Horton. O nei fa'alavelave fa'avalevalea e lua na suia ai le auala i le ta'aloga a le aiga ma fa'avae i se tulaga fou.

O lea ua e filifili e faʻataʻitaʻi aʻu lava ma taumafai e ausia ni taunuuga lelei o le malosi e oʻo lava ile fale. O le a le mea e taofi ai lau filifiliga: Insanity poʻo P90x?

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Fa'atusatusaga o le P90x ma le Insanity

Muamua faʻatusatusa uma ma auʻiliʻili poʻo a mea e tutusa ai ma eseesega faʻavae i le auala a le faiaoga lauiloa o Shaun T ma Tony Horton. O le a fesoasoani lea e filifili po o ai manatu e latalata ia te oe ma o le a se filifiliga sili atu e amata ai.

O mea autu e tutusa i le va o polokalame:

  1. O le Insanity ma le P90x o se tasi o polokalame faʻamalositino sili ona aoga mo faʻataʻitaʻiga i le fale, ma le miliona o tagata mulimuli ia Tony Horton ma Sean T. faʻamaonia. Lelei, ae faigata tele ma vaivai.
  2. O polokalame uma e lua o loʻo talaʻia se auala tuʻufaʻatasia, faʻatasi ai ma se faʻafitauli alualu i luma. Ua uma ona e faia le kalena maeʻa ma ni taʻaloga eseese, e fesoasoani ia te oe e faia se isi laasaga i le mauaina o se tino mataʻutia.
  3. O faʻalavelave uma e lua o loʻo i ai isi polokalame e sili atu ona agamalu e mafai ona faia o se laasaga sauniuni aʻo leʻi faia le Insanity ma le P90x.
  4. O polokalame uma e lua e fetaui lelei mo alii ma tamaitai tutusa. O le filifiliga e fa'atatau tonu lava ile fa'amoemoe e tuliloaina.
  5. I tulaga uma e lua, o le ae faia 6 taimi i le vaiaso ma se aso malolo.

O le eseesega autu i le va o polokalame:

  1. O le valea o se lavelave o cardio (faatasi ai ma elemene o toleniga mamafa ma plyometric) e mu ai gaʻo ma faʻateleina le tumau. E ui o le P90x o se faʻalavelave faʻamalosi malosi (faʻatasi ai ma elemene o le aerobics) e fatuina ai le toomaga ma le atinaʻeina o maso. O le latou eseesega autu lea ma fa'avae.
  2. Mo le P90x e te mana'omia ni meafaigaluega fa'aopoopo: nai pa'u mamafa, fa'alautele, pa fa'alava. Mo Insanity e le mana'omia se su'esu'ega.
  3. P90x i se faʻataʻitaʻiga sili atu le paleni: o le asō e te aʻoaʻoina ai tauau ma lima taeao, vae ma tua, aso taeao o loʻo faʻatali mo oe yoga. Mai le Insanity leai se vavaeesega manino o vaega maso, o lea e le lava ai sina "avanoa".
  4. O le valea e tumau mo le 2 masina o vasega, ma i le P90x e tatau ona e faia 3 masina. E le gata i lea, i le tulaga lona lua ua ofoina atu ia te oe 3 kalena eseese e filifili mai e faalagolago i ou manaʻoga ma tulaga o aʻoaʻoga.
  5. O taʻaloga uma a P90x mulimuli 1 itula, Insanity le masina muamua e te faia 40 minute, lua masina - 50 minute.
  6. Faatasi ai ma Shaun T e mautinoa e te maua le mamafa ma aveese le ga'o o le tino, ae mafai ona leiloa maso. Tony Horton e mautinoa lava o le ae maua le toomaga ma faʻateleina lou malosi, ae masalo o le a le lava au galuega i le susunuina o gaʻo.

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O ai e sili ona talafeagai Insanity, P90x ma o ai?

O a ni fa'ai'uga e mafai ona maua mai i luga: e fetaui ma le Insanity, P90x ma o ai? Seʻi o tatou taumafai e otooto manatu autū.

E sili atu le filifilia o le Insanity pe afai e te:

  • manaʻo e faʻaitiitia le mamafa, faʻaumatia le gaʻo i luga o le manava ma vae, faʻamamago;
  • pei o polokalame cardio ma e masani lava ona fesoʻotaʻi ma toleniga tumau;
  • aua le faatutuina ni sini e fausia ai maso tino;
  • e leai sau Arsenal mauoa o mea tau taaloga.

E sili atu le filifilia P90xpe afai oe:

  • mana'o e maua le toomaga ma fa'atupu maso o lima, tua, manava ma vae;
  • fiafia e galue i mea mamafa ma faia aʻoaʻoga malosi;
  • aua le tu'u le pa'u o le mamafa e fai ma sini autu;
  • maua mea e mana'omia.

Se vaaiga muamua o le Insanity e pa'u le mamafa ma fa'aitiitia le mamafa ona amata loa lea ona galue ile maso maso ile P90x. E talafeagai lena mea. Le itiiti le aoga o le a feagai muamua ma Tony Horton, ona sosoo ai lea ma Shaun T. Faatasi ai ma le Insanity o loʻo i ai se tulaga lamatia e leiloa uma maso maua.

Manatua pe a filifilia le P90x poʻo le Insanity e faʻalagolago tele i au sini ma tomai. Filifili mea e te vavalalata ma sili atu ona faigofie, ma o le taunuuga o le a le faʻatali.

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