O nei oloa e le gata e mafai ona fa'aisa ae e mana'omia tele. Ona o a latou fuafuaga faʻaagaga, e mafai ona e saunia meaʻai suamalie mo le tausaga atoa ma faʻapolopolo taimi.
avoka
O le avoka e le taugofie i taimi uma, o lea e mafai ai ona e faʻaputuina lenei fualaau aina ma faʻaisa i le vaitau o faʻatau. E tatau ona e mush le aano i se mama, fa'avasega afifi, ma lafo i le pusaaisa. Ona mafai lea ona fa'aogaina le aano o le avoka mo le kukaina o kulimi, salsa, smoothie, ma fa'afu salati.
granola
E mafai ona saunia muesli tao mai le paluga o oats, meli, nati, ma araisa fa'afefeteina. O lo'o fa'amaua tapunia le Granola mo na'o le 2-3 vaiaso. Ae o toega e mafai ona e tuʻuina i totonu o pusa ma faʻamalo - leai se tofo, leai se faʻaaogaina o le granola e le afaina.
Pateta pateta
Vaevae toega pateta palu pe a uma se aso malolo i ni nai vaega, tuu i totonu o ato poʻo koneteina ma faʻaisa. Fa'a'a'alili ma toe fa'amafanafana lenei oloa na'o le tasi. O le teuina o pateta palu i totonu o le pusaaisa e mafai ona oʻo atu i le 3 masina.
pe'a
O lenei ipu e aofia ai totillas ma toppings. Totillas fa'atumuina i so'o se mea fa'afefeteina - aano o manufasi, i'a, fualaau faisua, legumes. O nei oloa uma e fa'aaisa ma fa'atali i apaau mo le fa'avevela pe kuka.
Rice
Soo se ipu araisa e mafai ona e fa'aisa ma fiafia i au taumafataga i le vaiaso atoa. Fa'alili le araisa, fa'afefiloi ma le suauu, fa'asalalau i luga o afifi La carte, ma gaugau le fa'aputu i totonu o le pusaaisa. So'o se fualaau faisua po'o aano o lo'o i totonu o le araisa e sao atoatoa fo'i ile fa'a'aisa.