Mataupu
Masalo ua faalogo tagata uma e uiga i le taumafataga Kremlin. E matua lauiloa lava o ia na taʻua e sili atu ma le tasi e oʻo lava i faʻaaliga TV taʻutaʻua. Mo se faataitaiga, o Ensign Shmatko i le faasologa o le “Futaia” na leiloa le mamafa i lenei meaai faapitoa. Na filifilia foi o ia e le au tusitala mo le tina o le "Beautiful Nanny". O le tamaʻitaʻi toa o Lyudmila Gurchenko i le faasologa "Faaeteete, Zadov" na filifilia le auala lava e tasi e aveesea ai le mamafa. Ma o le paionia o le taumafataga Kremlin o le tusitala o Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - o lona lima mama na ia alu atu ai i tagata mai itulau o le nusipepa. O ia na tusia le tusi muamua e uiga ia te ia.
Mulimuli ane, e tele lomiga na lomia e uiga i le taumafataga Kremlin, ae, o le mea e leaga ai, i le sailiga o tupe mama, e leʻi faʻalavelave le au tusitala e siaki le faʻamatalaga ma e masani lava iina e mafai ona e maua ai e le gata o fautuaga le aoga, ae e afaina ai le soifua maloloina. O le mea lea, afai e te manaʻo e aʻoaʻo atili e uiga i ai, faʻafesoʻotaʻi le punavai muamua, i le tusi a Evgeny Chernykh.
Aisea la e manaia ai le taumafa Kremlin? E tusa ai ma le au fai meaʻai, mo le toʻatele, o le faiga o le tuʻuina atu o togi e faʻatatau i le gaʻo gaʻo o meaʻai eseese e faigofie atu nai lo le faitauina o kalori ma paleni gaʻo, polotini ma carbohydrates. O le lisi mo le vaiaso ua fuafuaina mo le paʻu o le mamafa ma o le a fesoasoani ia te oe e te malamalama ai i le faiga o le togi.
Le lelei o le taumafataga Kremlin
O le taumafataga Kremlin e tutusa ma le keto diet i le tele o gaʻo i le taumafataga e faʻaititia i le tele e mafai ai. O le le faʻaaogaina o gaʻo mai meaʻai e le faʻatagaina ai le tino e faʻaaogaina e avea ma malosi autu, o lea e tatau ai ona faʻaogaina punaoa i totonu ma mu gaʻo.
O le taumafataga Kremlin e iloga i se faiga faʻailoga, ae le o kalori, lea e faigofie mo le toʻatele. Faʻalagolago i mea o loʻo i totonu o carbohydrates i totonu o le oloa, e tuʻuina atu i ai se togi. E tasi le kalama o ga'o ga'o e tutusa ma le 1 mata'i. O se laulau faʻapitoa o meaʻai gaʻo o meaʻai mo le taumafataga Kremlin ua faia.
Le lelei o le taumafa Kremlin
I le taimi o le taumafataga o le keto, lea e sili atu le faʻamalosi, e faʻaumatia atoa le gaʻo ma amata le faagasologa o le ketosis, pe a aʻoaʻoina e le tino le ola mama i luga o ona gaʻo, ma leiloa lona malosi masani i foliga o gaʻo. O le le lelei o le taumafa Kremlin o le faʻalavelaveina o le ketosis ma e le amataina, talu ai o meaʻai e faʻaopoopo i taimi uma i le taumafataga. O se taunuuga, e manaʻomia e le tino le gaʻo, ma e leʻi aʻoaʻoina e fai e aunoa ma ia mea. Ona o lenei mea, faʻalavelave i le falaoamata, leiloa o le malosi, itaitagofie e mafai.
Ona o le leai o se faʻasaina o gaʻo, aano o manufasi, e faigofie ona sili atu nai lo le kalori masani, ona le alu ese ai lea o le mamafa, aua o le numera o meaʻai "faʻatagaina" o le a faʻasaina.
Le suamalie, starchy, starchy fualaau faisua, suka, araisa e le aofia mai le meaai. O le taulaiga autu o aano o manufasi, iʻa, fuamoa ma sisi, faʻapea foʻi ma fualaau faisua maualalo-carb, ma e mafai ona 'ai ma sina mea itiiti pe leai foi. I le taimi o lenei taumafataga, e le faʻasaina le ava malosi, ae naʻo le malosi ma le suamalie, ona o loʻo i ai le tele o gaʻo i totonu o uaina ma isi mea. Ae ui i lea, i mea uma e tatau ona e iloa le fua.
aso 1
Taeao: vela i'a (0b), vela fuamoa (1b), kofe e leai se suka (0 b)
Taumafa: pepa fa'atumu i aano o manufasi (10 b), lauti
Meaai mama: ula ula (0b)
Taumafa: se ipu kefir (1 b)
aso 2
Breakfast: se ipu susu (4b), sisi (1b)
Taumafa: susu ma moa ma fuamoa vela (1b), kukama ma salati kapisi Saina (4b)
Meaʻai mama i le aoauli: se ipu vine (7b)
Taumafa: se fasi puaa i totonu o le ogaumu (Z b)
aso 3
Taeao: omelet mai fuamoa moa e 2 (6b)
Taumafa: i'a tatala (0 b), zucchini stewed (ma le b)
Meaai mama: apu (10b)
Taumafa: sisi (1b)
aso 4
Breakfast: sisi cottage, e mafai ona fa'a'ai i le kulimi oona (4 b), sosisi (0 b), kofe e leai se suka (0 b)
Taumafa: ate povi (1b), kukama ma salati kapisi Saina (4b)
Meaai mama: apu lanumeamata (5b)
Taumafa: aano o manufasi ma logo logo ma tamato (9b)
aso 5
Taeao: fuamoa vela, 2 pcs. (2b), sisi malo, 20 gr. (1 b)
Taumafa: supa mushroom (14b), salati fualaau faisua o kukama ma tamato (4b)
Meaʻai mama i le aoauli: sua tamato, 200 ml. (4 b)
Taumafa: maukeni extruded, 100 gp. (I. 6)
aso 6
Taeao: omeleti fuamoa lua (6b), lauti e leai se suka (0 b)
Taumafa: i'a falai (0b), coleslaw ma pata (5b)
Meaai mama: apu (10b)
Taumafa: pisupo steak 200 gr (0 b), 1 cherry tamato (2 b), lauti
aso 7
Taeao: fuamoa vela, 2 pcs. (2b), sisi malo, 20 gr. (1 b)
Taumafa: susu ma moa ma fuamoa vela (1b), zucchini (4b), lauti (0 b)
Meaai mama: salati limu ma pata (4b)
Taumafa: puaa stewed ma tamato 200 gr (7 b), lauti
O taunuuga
E pei o le tele o meaʻai, o le tele o le mamafa muamua o le tagata, o le sili atu lea o le taunuuga o le a ia maua i le faaiuga. E mafai ona paʻu le mamafa e oʻo atu i le 8 kilokalama. I le taimi o le taumafataga, e mafai ona tupu le faʻamalosi, lea o le a fesoasoani le faʻaopoopoga o le bran i meaʻai.
Iloiloga a le Dietitian
- O le lamatiaga autu o le taumafataga Kremlin o le 'ai tele, talu ai o le taumafaina o naʻo gaʻo gaʻo e faʻatapulaʻa, e faigofie ona sili atu i le masani o gaʻo ma polotini. O le mea lea, e fautuaina foi e mataʻituina le aofaʻi o caloric o meaʻai, aua o le tele o gaʻo e sui ai gaʻo e mafai ona faʻagesegese ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa poʻo le alu i le gaʻo o le tino. A maeʻa le taumafataga, e fautuaina e faʻagasolo malie le faʻafeiloaʻi o gaʻo i totonu o meaʻai i aso uma, ma e sili atu le faʻamavae atoa o gaʻo "anapogi" i le suka ma le falaoamata, fai mai. Dilara Akhmetova, faufautua tau mea'ai, faiaoga o mea'ai.