Mataupu
O nisi fautuaga mai au uo pe faitau i luga ole Initaneti e matua le moni. Atonu e mafai ona e faatalitonuina oe lava i lo latou le aoga. O nei talitonuga sese e le gata ina leai se fesoasoani i le paʻu o le mamafa ae o le a faʻaleagaina ai foi le lagona o le leai o ni taunuuga.
Aua le 'ai pe a uma le 6 PM.
Ole tala masani e mafua ai ona momoe fiaaai le tele o tagata oti e afaina ai le lelei o le moe ma lagona. Ioe, o le 'ai i le po - e le o se fofo, ae afai e te fetaui i le 11-12 pm, e faigofie ona 'ai i le 8-9 mo le 3 itula a'o le'i moe - e lelei. O le mea lea, o le a le fia 'ai le tino ma o le a le maua i le po atoa e faʻailo meaʻai, e te maua ai le malologa.
Tele fualaau aina
O fualaau aina ma sua mai ia mea o se puna o fructose, o le suka. O le 'ai atili o fualaau aina ma vine ma sua, o le ae le maua se taunuuga mautu, ae na o le teʻi i le ata i le faʻata, ma centimita i vaega faʻafitauli o le a faʻateleina. O sua o lo'o afifiina o lo'o i ai mea suamalie fa'aopoopo ma maualalo le alava ma fa'ateleina ai le avanoa e maua ai le mamafa. 'Ai fualaau 'aina e pei o se mea'ai masani i ni mea laiti ma le afa muamua o le aso.
E mafai ona pa'u lou mamafa e ala ile lauti?
O lauti mo le paʻu o le mamafa o se mea taufaasese. Latou te aofia ai mea, faʻamalosia e faʻaumatia le tele o le vai, a itiiti mai - mai le faʻaputuina o toxins. Ioe, latou te faʻaalia se paleni le lelei mautu, ae o le pasene o gaʻo i lou tino o le a tumau pea. O le faʻaaogaina o ia lauti e masani ona oʻo atu ai i taunuuga e le mafai ona faʻaaogaina mai le faʻaogaina o meaʻai, o lona uiga o le paʻu o le mamafa o le a faʻagesegese. Ioe, e faigata ona teena le 'ai o sina suka ma kuki lauti poʻo isi suamalie e naʻo le afaina.
E afaina le ga'o
O le fa'ate'aina o ga'o o lou tino, o lo'o e tu'u lou pa'u ma lou lauulu i se tulaga lamatia o le fa'anenefu, pala, ma le le mau. O le ga'o e fa'aolaina ai le gaosiga o le collagen ma le soifua maloloina o le susulu o le lauulu. E sili atu le fa'aogaina o ga'o fuala'au ma aua le sili atu i le fua fa'atatau i aso ta'itasi. Ae o carbohydrates faigofie e fesoasoani i le faʻateleina o le mamafa. E tatau ona suia i latou i le lavelave ma se aofaiga talafeagai o gaʻo, aua o le mamafa e aunoa ma se meaʻai o le a vave ona paʻu.