Mataupu
Vasily Generalov e le o se meaʻai, ae o se fomaʻi o le faasaienisi, o se tasi o tagata tomai faapitoa i le faʻaofiina o se meaʻai ketogenic mo faʻamaʻi eseese. O ia lava na tausisi i le taumafa keto mo le tolu tausaga - i le taimi lea, e le gata na leiloa le 15 kilokalama, ae na toe faʻafouina foi i le 15 tausaga. I le 47, na te lagona ma foliga sili atu nai lo le tele o ana uo.
O fea na sau ai le taumafa keto?
O le meaai keto e le o la'u mea fou. E leai lava se filifiliga a o tatou tuaa – e masani lava ona faatapulaa a latou meaʻai: ina ua latou o mai i fafo o le ana, o mea na latou maua, e lelei o mea na tutupu aʻe i tafatafa o i latou, ona latou aai ai lea. O tagata o North North o loʻo 'ai pea i polotini ma gaʻo e aunoa ma ni gaʻo: faʻamaufaʻailoga, tia ma iʻa. O mea'ai a le atunu'u Kazakh e leai se carbohydrate - mamoe, aano o solofanua ma le susu kamela. Mo le tele o tagata, o lenei ituaiga o meaʻai o le kenera. "O meaʻai a le malo" - suka - na amata ona aumaia ia i latou e colonialists, ma faʻatasi ai ma faʻamaʻi "konetineta" na faʻaalia: oona, maʻi suka, caries, rumatika, autism, Alzheimer, ma oncology. Ole taimi nei ua fa'ateleina a tatou mea'ai ma ua ova le mamafa o le tino. O le 'alo'ese mai le fa'atupuina o mea'ai e ta'ita'iina atu ai i'uga e le mafai ona toe fa'afo'isia.
Obesity
O se mea manaia o le taimi lava na amata ai ona faʻasagatau vailaʻau faʻaonaponei i le tino puta, o lona maualuga i le lalolagi na faʻateleina faʻasefulu. O le American Heart Association na faasilasilaina i le 50 tausaga talu ai o meaʻai gaʻo e taʻitaʻia ai le atherosclerosis ma le maʻi cardiovascular, ma o le tele o gaʻo tatou te 'ai, o le maualuga atu lea o lamatiaga. O lenei aʻoaʻoga na mafua ai le tulaʻi mai o tulaga eseese o meaʻai - o le aofaʻi o gaʻo i meaʻai i meaʻai na amata ona faʻaitiitia, ae o le vaega o gaʻo gaʻo na faʻateleina. E tusa ai ma lea tulaga, ua tupu aʻe le faʻafitauli o le tino puta, ma faʻatasi ai ma le numera o faʻamaʻi e mafua ai.
Avanoa mulimuli
O loʻu olaga faʻapolofesa uma sa ou feagai ma maʻi faigata. Na amata mai i le epilepsy, faʻaaogaina meafaigaluega faʻaonaponei ma metotia e togafitia ai gasegase, i le sailiga o lenei mea na ia faimalaga ai i le lalolagi atoa. I le aluga o taimi, na ou iloa ai e le mafai e vailaau ona foia atoatoa le faafitauli o le toatele o aʻu gasegase. I le ono tausaga talu ai, na ou auina atu ai le tagata maʻi muamua i le ketogenic diet, na o le pau lea o lona avanoa. Na maua e ona matua se falema'i i fafo na oi latou lava, ma i luga o le talaaga o se taumafataga o le ketogenic, na mou atu atoa ai lona faoa faamalosi.
O aso nei o loʻo matou galulue i le faʻasaʻoina o meaola faʻamaʻi o le tele o faʻamaʻi ogaoga e le mafai e aunoa ma le faʻasaʻoina o meaʻai. Therapeutic ketosis e masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le epilepsy, autism, Parkinson's ma Alzheimer's, schizophrenia, panic attacks, multiple sclerosis, infertility and obesity. I aso nei, o le mea e leaga ai, na o aʻu lava le fomaʻi i Rusia o loʻo feagai ma togafitiga faʻasolosolo o le oncology - pe a, ona o meaʻai, e mafai ona e taofia le alualu i luma o se tuma.
O loʻu tiga autu e le o ni tagata lapopoa, ae o tupulaga talavou e le mafai ona faʻafoʻisia taunuuga o le maʻisuka, tele sclerosis ma oncology, lea o loʻo matou togafitia nei i le falemaʻi. I le avea ai ma na faavaeina le meaai keto i Rusia, e tatau ona ou fai atu e le faigofie: "Ai tele gaʻo." Faʻalagolago i le setete, e mafai ona eseese seti o oloa ma taʻamilosaga eseese o latou faʻaaogaina. Na ou tusia auiliili lenei mea i laʻu tusi.
O le a le ketosis?
O gaʻo e avea ma faʻavae o meaʻai: latou te aofia ai le 70% o mea e manaʻomia i aso taʻitasi, o le 30% totoe e maua mai i polotini, o gaʻo gaʻo e matua leai lava. O ga'o e maua ai le malosi, e mana'omia polotini e fausia ai le tino. O le sini o le taumafa ketogenic o le maua lea o le maualuga o le ketones i totonu o le toto, o mea e gaosia i le ate o le tagata mai ga'o ga'o fua. O lenei tulaga o le tino e taʻua o le ketosis, ma, i loʻu manatu, e sili ona masani mo se tagata. O le maualuga o le onā ma le faʻaleagaina e faʻaitiitia, o le microbiota pathogenic, lea e manaʻomia ai gaʻo ma e "totō" le tino puipuia ma faʻalatalata mai le matua, e mou atu.
Mea'ai fasioti tagata
E mafai ona e fafagaina tagata taugofie i carbohydrates. Na faapefea ona i ai i le USSR? Tele pateta ma tasi le tipi. I pateta, cereals, nightshades, legumes, o loʻo i ai gaʻo gaʻo, e pei ona ou taʻua, styrofoam. Kalori malosi, ma amino acids, vitamini ma elemene o loʻo i totonu uma o aano o manufasi. O le soya o se porotini lea e fa'aoso ai faiga fa'aautoimu. O le gluten i le saito e faʻaosoina ai le autoimmune process, faia se ata tifaga i luga o le manava, lea e tupu ai le mumū, ma faʻafefe ai le manava i toxins. O le susu casein o se fa'aoso malosi fa'aoso. O nei mea'ai uma e tatau ona 'ave'esea mai mea'ai.
O se eseesega tele
E tele mea'ai e leai se carbohydrate, e pei o le Ducan diet. O le polotini e avea ma puna o le malosi i totonu, ae tatou te le manaʻomia tele naua e fausia ai le tino, o lona uiga o le sili atu o le a alu i le kulukose, lea o le a "aveina" le inisalini, ma o se taunuuga - oona. O lenei taumafa e oo atu ai i faaletonu eseese. E leai se ga'o i totonu, ma o se vaega taua o tatou hormones. O a tatou hormones uma e faʻapipiʻiina mai le cholesterol tatou te maua mai a tatou meaʻai. Leai se cholesterol - e tupu le faaletonu o le hormonal.
O le Paleo Diet o loʻo i ai se aofaiga faʻatapulaʻa o porotini ma le tele o gaʻo. E i ai le igoa masani ma le keto diet - LCHF poʻo Low Carb High Gaʻo - maualalo i carbohydrates, maualuga i le gaʻo. E lelei foi le taumafa a le Metitirani: itiiti laau, tele le suauu olive ma olive. Fa'aopoopo mea'ai sami, aano o manufasi, sisi. Na ta'uta'ua ina ua mae'a su'esu'ega na fa'aalia ai o lenei itulagi e maualalo le fua o le ma'i suka. Na matou suʻesuʻeina meaʻai a tagata iina, ma na manino ai o se meaʻai maualalo-carbohydrate ma gaʻo. O Atkins foi o se fesuiaiga o meaai maualalo-carb, lea na ia faaigoaina i lona igoa faaiu ma faia ai se pisinisi faapitoa mai ai.
Aisea ua fanau mai ai le tupulaga Pepsi ma autism
I aso nei, o matua soifua maloloina e tasi i le 50 tamaiti e maua i le autism, ma muamua na i ai le tasi i le 10. O matua o ia tamaiti o le tupulaga Pepsi na ola aʻe i Mars ma sneakers. Talitonu mai ia te aʻu, i le 000 tausaga o le a avea ma tamaiti lona lima uma. E mafua ona o tatou kenera, o tatou hormones ua se ese, ma o se tamaitai lalelei ma se alii talavou e fanauina se tamaititi e le atoatoa le malosi nai lo se tamaititi maloloina.
Vegetarianism o le ala lea i le oncology
Fai mai le au fai meaʻai e le mafai ona 'aina aano o manu i le taimi nei, e tupu i luga o hormones ma e matautia. Ou te faamautinoa atu ia te oe o le fasi aano o manufasi sili ona leaga e sili atu le saogalemu nai lo le laau mama. Aua o le laau o le lectin. Ma o lectins o mea oona. O laʻau e masani ona oona, aemaise lava i le vaitau o lo latou matua malosi, latou te manaʻomia e fai ma puipuiga mo le tuputupu aʻe. O le mea lea e te 'ai ai se pea po'o se apu e le'i mae'a e te maua ai le manava tiga.
A tatou 'ai le manu atoa, tatou te maua uma mea e mana'omia fa'aolaola. Mai le ate - vitamini o le vaega B. E solu ga'o ma ua na'o le ate ua uma ona fa'apipi'iina. O le faiʻai e iai uma lipoproteins, amino acids ma isi mea tatou te manaʻomia. A tatou 'ai fua, ona, e tusa ai, tatou te maua uma hormones. Matou te maua vaega fa'aolaola ola mai le fa'ama'i po'o le thyroid gland. A tatou fa'apunaina le ponaivi ma le sua fa'atasi, tatou te maua le glucosamine sili ona lelei.
Sa ou talanoa ma veganists i Amerika. E mafai lava ona ou fai atu o le vegetarianism o le ala lea i le oncology. E tusa lava pe e te leʻi fiu i fuamoa ma susu, o nei mea uma o ni fetuunaiga. I meaai, e tatau ona avea oe ma se tagata atoatoa pe a tatou mananao i se taunuuga. Ma aua neʻi e faʻatagaina oe e malolo, fai mai: "Ia, lelei, o le asō e mafai ona ou 'ai sina meaʻai suamalie i le taimi e tasi"
O loʻu manatu o mea taumafa o le aveese lea o mea uma e faʻalavelave i le tino. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e toe faʻaleleia lou mafaufau. Sa ou faia.
O oloa e te mana'omia e 'ai:
- Ga'o manu: ga'o i lalo o le pa'u, ga'o, so'o se aano o manu ga'o, ati, i'a ga'o, fuamoa.
- Fua o aano o manu.
- Mea'ai susu ga'o maualuga: ghee (po'o ghee), kulimi oona, sisi, mascarpone, sisi tuai, kulimi.
- Suau'u fuala'au: popo, olive, sinapi ma le suauu avoka.
- Fualaau faisua e le o masoa: kukama, zucchini, zucchini, leeks, asparagus, letusi aisa, kapisi Saina, spinach.
- Fualaau faisua ma mushroom maualalo: cauliflower, broccoli, Brussels sprouts, maukeni, eggplant, logo pepa, tamato, seleni, aniani, pulou.
- Nati, fatu, vine.
- Pa'u ma keke.
- Sugar, so'o se suamalie ma pastries.
- Cerales ma cereals.
- Sosisi ma mea'ai aano o manufasi.
- Fualaau faisua masoa, fuala'au suamalie ma fuala'au mamago.
- O mea'ai susu e maualalo le ga'o ma sisi fa'agaoioi.
- Meainu suamalie suamalie ma meainu e le o ni ava malosi.
- Legumes ma soya.
- Sasi ua saunia ma mayonnaises.