Mataupu
O le fia'ai e mafai ona eseese, e faalagolago i mafuaʻaga e faʻaoso ai. E le mafai ona faʻamalieina le tino e aunoa ma le malamalama i mafuaʻaga. O le a le vagaia o le fiaai ma le oge o le vai, pe faapefea ona eseese, ma pe faapefea ona amio?
O le fia aai
O lenei ituaiga o fia'ai e mafua ona o le popole faifai pea. Ua amata ona mana'omia e le tino mea'ai e le gata e fafaga ai ae mo le fa'asoa. I se tulaga tutusa, o loʻo i ai le tulaga o le faʻaputuina o meaʻai i le fale. O meaai e le o se mea e tatau ma o se faailoga o le mautu. O lenei ituaiga o fia'ai o le a fesoasoani e togafitia naʻo se fomaʻi mafaufau.
Fia'ai vai
E talitonu le toʻatele o vai mama e faigofie ona sui i le lauti, kofe, sua, ma isi meainu. I le faaiuga, mo se mafuaaga e le mafaamatalaina, e i ai lava se lagona o le fiaai. Ina ia foia lenei mataupu o le a fesoasoani e inu se ipu vai. E tusa lava pe ua uma ona e lagona le fia'ai, ua oo i le taimi e 'ai ai. Fa'apea o se ipu vai e fa'aitiitia ai le fia'ai, o le tulaga lea i lea ituaiga fia'ai.
Matelaina i faafitauli
O faʻafitauli laiti e tulaʻi mai i taimi uma, toso oe i le pusaaisa. Ae ui i lea, e tusa lava pe 'ai, e le mafai lava ona alu ese faʻafitauli o loʻu ulu. E le o i ai le tino moni o le tino; e tupu pea lava pea le fia aai. I lenei tulaga, e tatau ona e maua le masani i lalo o le pulea lelei ma ia aʻoaʻo e faʻalavelaveina i isi auala.
Fiaʻai mai le fiu
O le 'ai a'o matamata TV pe na'o le le fiafia e vave ona ta'ita'iina ai le tino i le mamafa tele. Fuafuaga – ose faiga masani i aso uma ma maua ai se mea e te fiafia i ai. E oo lava i le savaliga masani e fesoasoani e faalavelave.
Le fa'alavelave fa'alavelave
O faʻafitauli o le metabolic e iai faʻaaliga eseese. O le fia aai faifai pea o se tasi o na mea. Toe faʻaleleia le metabolism e le faigofie tele. Na'o le filifili e 'ai mea'ai sa'o e sili, fa'atasi ai ma se fua fa'atatau lelei o polotini, ga'o, ma ga'o. A toe faʻaleleia le metabolism, o le a mou atu le fiaʻai.
Fia'ai sela
Pe a leai ni vitamini ma isi meaʻai uma i totonu o le tino, o le a manaʻomia pea ni vaega fou o meaʻai, e masani ona patino. Ae o le 'ai o se ipu buckwheat mo sina vaega itiiti o le uʻamea tatou te taumafaina ma le tele o kalori e le manaʻomia. E manaʻomia le iloa poʻo a mea e le lava, ma fetuunai le lisi e faʻatatau i nei va.
Fia'ai malosi
Afai e le lava le malosi o le tino, e le lava le vaivai ma le le mautonu, o le mea moni, o le a manaʻomia ai le faʻafouina faifaipea mai meaʻai. O sea tulaga e mafai ona faʻaalia ai le solia o le tino ma le manaʻomia ona malamalama i mafuaʻaga moni ma lau fomaʻi. Ma fa'amautu au masaniga i aso ta'itasi ma toe iloilo se mea'ai paleni.