O ta'aloga sili ona lelei mo tagata amata po'o fea e amata ai ona fa'amalosi tino?

Afai e te filifili e faia le malosi i le fale, vave pe mulimuli ane o le fesili e tulaʻi mai: o fea e amata ai? Matou te ofoina atu ia te oe pito sili ona lelei faamalositino mo amatao le a fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa, fa'amalosia ou maso ma fa'aiti'eti'e lou tino.

E fa'afefea ona amata a'oa'oga e fai le malosi?

1. Jillian Michaels – Fa'ata'ita'i la'ititi ile 30 aso (30 Day Shred)

Faatasi ai ma lenei polokalame, e toatele ua amata ona auai i le malosi o le fale. O Jillian Michaels e ofoina atu le 25-minute videotehniki, e aofia ai le aerobic ma le eletise. Le polokalame e aofia ai tulaga e tolu o faigata, o laʻasaga taʻitasi e oʻo atu i le 10 aso. E te mana'omia ni dumbbells ma se fala. A maeʻa le 30 aso o le a le gata ina e faʻaleleia lou fuainumera, ae pei o aʻoaʻoga ma Jillian Michaels.

Faitau atili e uiga i le numera Slim i le 30 aso..

2. Denise Austin – Fa'amama vave

Denise Austin ua lauiloa mo ana taʻaloga aoga mo tagata amata. O lana polokalame "Fast weight loss" e lua vaega. O le vaega aerobic o le a faʻavaveina lou metabolism ma faʻaumatia gaʻo, ma le malosi - o le a faʻamalosia maso ma faʻamalosia atili ai le tino. E talaʻia e Denise le malosi o le taʻitaʻia o le galuega, o lea o le toleniga e lelei ma malie.

Faitau atili e uiga i le vave pa'u mamafa..

3. Shaun T – Hip Hop Abs

O le Hip Hop Abs o se polokalame atoatoa ile siva siva, lea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lou ata ma le fiafia. I le taimi o le vasega sa galue uma vaega maso, ae e fa'apitoa le tu'uina atu i le au lomitusi. Aʻoaʻoga faʻavae i luga o gaioiga faigofie o le hip-hop, faʻafetai i le mea e te faʻamalosi ai ma faʻaitiitia le tele o le tino. O le lavelave ua fuafuaina mo le 1 masina.

Faitau atili e uiga i Hip Hop Abs..

4. Autumn Calabrese - 21 Aso Fix

O lenei toleniga e lelei atoatoa i lona eseesega. Ua saunia e Charming Autumn Calabrese se lesona e 30-minute e le mafai ai ona e fiu. O le ae faia faamalositino ma faamalositino e toleni le tino pito i luga ma lalo, Pilates ma yoga. E 21 aso le polokalame, ae e mafai ona fa'alautele le fa'amalositino ile masina pe lua.

Faitau atili e uiga i le 21 Day Fix ..

5. Cindy Crawford - o le mea lilo i se tagata atoatoa

Ua ofoina atu e Cindy Crawford se polokalame e mafai ai ona e amata faia, tusa lava pe leai se poto masani o le tino. "O le mealilo i se ata atoatoa" e aofia ai ni vaega laiti se tolu, lea e mafai ona e fesuiaʻi i le va oi latou i soʻo se faasologa. Ua ofo atu e Cindy fa'amalositino maualuga ae taugofie e fa'aleleia ai ou ogavae, manava ma lima.

Faitau atili e uiga i le Mea lilo i se tagata atoatoa..

6. Janet Jenkins - atoatoa abs. Fa'asa'oga o ogavae ma papa.

O Janet Jenkins ua fa'atuina mai le tele o a'oa'oga mo tagata amata, ae o lenei fa'ailoga e aofia ai masalo le polokalame sili ona lauiloa. O le manava, ogavae ma papa o vaega pito sili ona faigata mo teine, ma o latou e ofo atu e galulue ma le faiaoga o tagata lauiloa a Hollywood. E lua ata vitio mo le 20 minute o le a fa'aatoa atoatoa ai au fomu.

Aoao atili e uiga ia Janet Jenkins..

7. Chalene Johnson – Turbo Jam

Chalene Johnson o se matai i le fatuina o polokalame lavelave. Ma o Turbo Jam o se tasi o ana oloa sili ona lauiloa. E fa'avae ile kickboxing — taua i taaloga, lea o le a fesoasoani ia te oe e aveese le mamafa tele ma faamalosia maso o vae, lima ma manava. Fausia taʻaloga mo tagata amata, peitaʻi, o le aoga o le polokalame, o le a mautinoa lava le faamalieina.

Faitau atili e uiga i le Turbo Jam ..

8. Debbie sibers – Slim in 6

Complex Debbie sibers e 6 vaiaso, lea e mafai ai ona e faʻaitiitia le mamafa ma faʻaleleia le lelei o le tino. O vaiaso uma e lua e te maua ai se faʻamalositino fou ma se seti sili atu o faʻamalositino. O vasega e aofia ai le mamafa ma faamalositino cardio lea o le a fai lou tino e paee ma vaivai. Faatasi ai ma le faʻasolosolo malie o faʻamalositino, e talafeagai foi mo tagata amata.

Faitau atili e uiga i Slim i le 6..

9. Leslie Sansone — savali Anapogi: 5 aoaoga: 1 maila

Leslie Sansone ua saunia le tele o aʻoaʻoga mo tagata amata. O le faavae mo lana savaliga vave ma faaopoopo i ai faamalositino e faamalosia ai maso. Leslie valaaulia oe e pasi mai le 1 i le 5 maila fuafua i lou malosi. O le savali ma Leslie Sansone o se tasi lea o filifiliga sili ona taugofie mo le malosi o le fale, lea e mautinoa e faia le galuega taʻitasi.

Faitau atili e uiga i le Fast Walk..

10. Cindy Whitmarsh — Lalelei i le 10 minute

Afai e te manaʻo e galue i vaega faʻafitauli uma, ona faʻalogo lea i taʻaloga pupuu mai ia Cindy Whitmarsh. E ofoina atu na o le 10 minute e tuʻuina atu i vaega taʻitasi o le tino: lima, manava, ogavae ma papa. O faʻamalositino uma e aoina i le polokalame o le a le mafua ai faigata e oʻo lava mo tagata amata. Afai e le tele sou taimi i le faletaalo, o vasega ma Cindy Himars o le mea e te manaʻomia.

Faitau atili e uiga i le Lalelei mo le 10 minute.

I la matou vaega Vkontakte sa matou faia se suʻesuʻega, o le a le ituaiga aʻoaʻoga e sili ona fetaui mo tagata amata. O fa'ai'uga nei ua maua:

E pei ona e vaai i ai, e matua faatalitonuina tulaga muamua na manumalo i le polokalame Jillian Michaels "Slim figure 30 aso". I le tulaga lona lua, ae sa mamao i tua le lavelave "le Atoatoa lomitusi ma le faasaʻoina o ogavae ma papa" mai ia Janet Jenkins. I tua atu o ia Leslie Sansone polokalame savali saoasaoa maila.

I luga ole lavelave ole polokalame masani ia faia se auala faapena (faigofie i le lavelave):

1. Leslie Sansone — savali Anapogi: 5 aoaoga: 1 maila
2. Cindy Whitmarsh - Lalelei ile 10 minute
3. Cindy Crawford - le mea lilo i se tagata atoatoa
4. Janet Jenkins - atoatoa atoatoa. Fa'asa'oga o ogavae ma papa.
5. Denise Austin – Fa'amama vave
6. Shaun T - Hip Hop Abs
7. Debbie sibers – Laiti ile 6
8. Jillian Michaels - Faʻataʻitaʻi laʻititi i le 30 aso
9. Chalene Johnson - Turbo Jam
10. Autumn Calabrese - 21 Aso Fix

O taʻaloga uma o loʻo i luga mo tagata amata e matua ese lava ma e le tutusa le tasi ma le isi. Ae o nei polokalame taitasi e te o le a mafai ona fausia se tino atoatoa.

Faitau foʻi: Top 10 taʻutaʻua youtube auala ile malosi ile fale ile Rusia.