Mataupu
E te mana'o e maua se manava mafolafola, lima fa'amama, se fa'amau mautu ma vae paee? Aofai tino Sculpt Cindy Whitmarsh o le a fesoasoani ia te oe e taulai atu i vaega uma o faafitauli ma faaleleia lou tino.
Fa'amatalaga polokalame Cindy Whitmarsh
Ua faia e Cindy Whitmarsh se polokalame e te faʻaleleia ai le laufanua o le tino ma faʻaitiitia le mamafa. Total Body Sculpt o se auala lelei e galue ai i maso o lima, manava, ogavae ma papa, faʻapea foʻi ma le faʻavaveina o le paʻu o le mamafa e ala i le aerobics. Na pikiina e Cindy o faamalositino sili ona aoga mo lou tino, o le a avanoa mo tagata uma. Vasega masani o lenei seti o le a faʻalelei atoatoa ai lou ata.
Taleni ma Cindy Whitmarsh e 50 minute ma e vaevaeina i ni vaega se 5:
- mo maso o lima, tauau ma fatafata;
- mo musele o papa ma ogavae;
- mo musele o le manava;
- ta'aloga cardio;
- faaloaloa le tino atoa.
E 10 minute le umi o vaega ta'itasi. O le galue i maso o vaega faʻafitauli, e te faʻamalosia ma aumaia i latou i le leo. O faamalositino cardio e fesoasoani e mu ai ga'o ma faatelevave ai le metabolism. Toe fa'aloaloa e fa'amalie maso ma toe fa'afo'i le manava.
Mo vasega e te mana'omia se fala ma se pea pa'u e tasi. E mafai ona e faʻamaeʻaina le polokalama atoa, ma e mafai ona na o ni nai minute. Ae e tusa lava pe na o le faʻamalositino mo ogavae pe naʻo le toleniga mo le manava, fai pea pe a uma le vaega cardio. O le mea lea, o le ae faʻamalosia maso ma faʻaumatia le mamafa tele.
E tele polokalame tutusa a Cindy, lea e te i le 10 minute galue malosi i se vaega maso faapitoa. Mo ituaiga eseese, e mafai ona e fesuiaʻi ni nai polokalame faʻataʻitaʻi le tasi i le isi, mo se faʻataʻitaʻiga:
- "Lalelei mo le 10 minute": o le seti sili mo tagata amata
- Toleniga mo le 10 minute. Sexy & Malosi Calorie mu
Le lelei ma le le lelei o le lavelave Total Body Sculpt
tulaga e lelei:
1. Cindy Whitmarsh o le a fesoasoani ia te oe e galue i vaega uma o faafitauli o lou tino, e fa'alavalava ma fa'aola.
2. E faigofie ona vaevaeina le polokalame i vaega e 10-minute, e taulaʻi taʻitasi i se vaega eseese o maso.
3. E fetaui lelei mo tagata amata ma tagata e masani aʻoaʻoga.
4. O faʻamalositino uma e faʻaaoga ai Cindy, faigofie ma taugofie.
5. Mo vasega na'o dumbbells ma se Mat.
6. E mafai ona e fa'atinoina le polokalama atoa, ae mafai ona vaevaeina i le sefulu ma fa'atino vaega e sili ona talafeagai.
leaga:
1. I totonu o le polokalame e toetoe lava a leai se mafanafana, o lea ia mautinoa e nono se taʻaloga lelei mai se isi polokalame.
2. O le faamalositino o le faigofie tele mo i latou ua leva ona auai i le fale videothreesome, mo se faataitaiga, Jillian Michaels po o Janet Jenkins.
Polokalama Total Body Sculpt o le a fesoasoani ia te oe e galue i lou tino ma fa'asa'o vaega fa'afitauli. Afai e te leʻi leva ona e auai i le malosi, o lenei fale mautotogi o se filifiliga lelei mo taʻaloga ile fale. Vaʻai foʻi: vaʻaiga lautele o taʻaloga taʻutaʻua uma Cindy Whitmarsh.