Na taʻua e le tagata malaga faapolofesa Carolyn Scott-Hamilton ni mea e 14 a aunoa ma lea na te le tuua le faitotoa o lona fale.
“O le faimalaga i le lalolagi, e tatau ona ou saunia pea laʻu atopaʻu. E i ai mea taua i taimi uma, o lea e mafai ai ona ou togi oʻu lavalava iina ma alu ese vave. Ae o lenei lisi e leʻi fanau mai i le po. Na mavae atu tausaga o feoai solo i le kelope ae ou te lei iloaina le mea e tatau ona i ai, nai lo le teuina o mea uma i totonu o le fale. E mafai ona ou faasoa atu ou tausaga o le poto masani i mea maloloina, vegan ma mea faʻalelei e tatau ona e ave faʻatasi ma oe nai lo le tuʻuina atu o kilo e le manaʻomia ile malaevaalele, nofoaafi ma faletalimalo. Manuia malaga!”
Fai sau lava seti mea'ai e mafai ona toe fa'aaogaina ina ia mafai ona e 'ai i le alu e aunoa ma le lapisi o le paneta i palasitika. O le a fa'aa'upegaina oe ma e te le matelaina a'o e maimoa. O se filifiliga sili ona lelei o mea'ai fa'ato'aga - fasi laau, tui, sipuni ma naifi. Aumai ni atigipusa e mafai ona e tu'u ai mea'ai uma ma se taumafataga atoa.
E le o taimi uma e mafai ai ona 'ai lelei a'o faimalaga ma maua le lima fuala'au e mana'omia. E ala i le faʻaopopoina o saito totogo i meaʻai, e mafai ona e faʻaleleia le le lava o fualaau faisua ma fualaʻau, faʻamalosia le puipuiga o le tino ma faʻamalosia e lava le malosi mo tafaoga umi.
E le gata i le puipuia o le siosiomaga, o le ae maua le avanoa e sefe ai tupe e ala i le le faatauina o vai taugata i malae vaalele. O tioata o le mea aupito sili lea mo le teuina o meainu, e le oona, e le faʻafefe, ma o le gutu lautele e faigofie ai ona fufulu. I totonu o sea fagu, e mafai ona e faʻafefiloi vai ma laʻau poʻo fualaau aina mo le faʻaleleia atili ma le faʻamamaina o le tino.
Mai le jet lag ma le 'ai o mea'ai, e mafai ona fouvale le manava i le taimi o femalagaaiga, o lea e taua ai le tagofia o probiotics i taimi uma. O le a latou faʻamautinoaina le galuega o le digestive tract, tusa lava po o le a le tuai o le vaalele, ma le leaga o le fafagaina i le malaevaalele. Filifili probiotic e mafai ona teuina i le vevela o le potu nai lo le aisa.
Ina ia maua se moe lelei i le po i luga o se vaalele, e manaʻomia e le tagata malaga se matapulepule lelei. O se ufimata bamboo e lelei ona e le tuʻuina atu e le gata o le malamalama, ae faʻapea foʻi ma microbes, talu ai o le bamboo o se faʻamaʻi masani.
O le tulaga o le ua e iloa ai pe lelei pe leaga le moe. Tuu i totonu o lau ato le aluga e sili ona lagolago ai lou ua.
I le taimi o suiga o sone taimi, o le lelei o le moe muamua e afaina, o lea e taua tele le puipuia o oe lava mai le pisapisao ese. Fa'atau au taliga taliga i totonu o se atigi pusa sipi ina ne'i palapala pe leiloa i totonu o lau ato. Ala i luga e malolo ma agai i luma, faatoilaloina aai ma atunuu!
O le ato vegan umi e tele avanoa e teu ai lau tusifolau, fagu vai, telefoni, ma mea teuteu. Faigofie e fufulu ma foliga sili ona manaia!
E le tatau ona maseesee, gagau fa'atasi ina ia fa'aitiitia le avanoa i totonu o le ato, lea e taua mo le tagata malaga.
Pashmina o se sikafu lapoa e masani ona faia mai le fulufulu mamoe. Bamboo pashmina e le gata ina mafanafana ma lelei, ae mafai foi ona faʻaaogaina e fai ma palanikeke i luga o se vaalele. A e alu i luga, afifi solo pei o se sikafu, ma i le taimi o le vaalele, tatala ma o le ae maua lau lava palanikeke mama ma mafanafana.
O se fa'aolataga lea mo i latou o lo'o ave ta'avale ma tagata fa'afafa. E i ai faʻataʻitaʻiga e galue e aunoa ma le WiFi. Ou te fautuaina le CoPilot App.
Select Wisely Cards ose ta'iala ile faleaiga ile silia ma le 50 gagana. Faigofie mo vegan, aua o loʻo faʻamatalaina auiliili le mea ma mea e mafai ona tatou 'ai. O ata felanulanua'i o le a mafai ai ona e faia le filifiliga sa'o ma aveese ipu le talafeagai.
Pe a faimalaga, ou te taumafai e faʻafesoʻotaʻi i taimi uma, o lea e manaʻomia ai le i ai o se charger e mafai ona fesoasoani pe a leai se puna eletise lata ane.
Ose mea lelei lenei e ave ma oe pe a e faimalaga. O le suauu Lavender e tele mea taua. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻapipiʻi i luga o lou moega i totonu o se faletalimalo e puipuia ai oe mai iniseti e le manaʻomia, pe faʻaaogaina e fai ma mea e faʻafefe ai le natura ile savaliga malosi.