Meaʻai fualaʻau, 14 aso, -8 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 8 kg i le 14 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 690 Kcal.

Ole taumafa fuala'au ose auala aoga ma aoga mo le suia o lau ata. Afai i le vaitau o fualaau faisua e te manaʻo e faʻaumatia le gaʻo gaʻo i luga o lou tino, ona sili lea, e pei ona matauina e le tele o tagata atamamai, e liliu i lenei metotia faapitoa. E tele auala mo le faʻaitiitia o le mamafa i luga o fualaau faisua (e le gata i le umi ma le eseese o meaʻai). Filifili le mea e fetaui mo oe, ina ia faigofie, malie ma aoga le paʻu o le mamafa.

Sei o tatou mafaufau i filifiliga sili ona lauiloa mo le suiga o fualaau faisua o le ata, fuafuaina mo le 3, 7, 14 aso ma le masina e tasi.

Mea e mana'omia mo fualaau faisua

Matou te fautua atu e amata faamasani i ituaiga o meaʻai fualaau faisua mai le puʻupuʻu - tolu aso – filifiliga. Afai i tausamiga fiafia na e alu i kalori, o se fofo sili ona lelei o le galue i lau ata ma le fesoasoani a lenei meaʻai. I luga, ua fautuaina e le au atamamai le taumafaina e oo atu i le 1,8 kilokalama o fualaau faisua (soʻo se, vagana ai pateta) i aso uma. E tatau ona e 'ai mata, faʻapea foʻi ma vela ma tao. E mafai foi ona e saunia salati e ala i le faaopoopo i ai o sina suauu fualaau faisua. E mafai foi ona e faatumuina i latou i le mayonnaise maualalo-kalori. Ae mo se taunuuga sili atu ona iloa o le paʻu o le mamafa, e atamai le filifilia o le yogurt poʻo le kefir mo le fai salati. E le gata i lea, o nei oloa e sili atu ona aoga. O mea'ai i aso taitasi e tatau ona vaevaeina i le tusa ma le 5 vaega ma 'ai pe a o'o mai le fia'ai. O le inuina i so'o se fesuiaiga o mea'ai fuala'au e fa'atagaina e fa'amama vai ma lauti e le'i suamalie (sili ona lanu meamata). Afai e te manaʻo e faʻatulaga se laʻititi laʻititi ma naʻo le tuʻuina atu o se malologa i le gastrointestinal tract, faʻaalu le aso e tasi i fualaau faisua.

O se auala umi teisi o le leiloa o le mamafa fitu aso taumafa fuala'au. O lea la e le tau 'ai na o fuala'au. E mafai ona faʻatasi ma nisi o fualaʻau (o le a e aʻoaʻoina atili i le lisi o meaʻai), susu susu ma meaʻai susu faʻafefete, vine, legumes. Fautuaina e 'ai 4 taimi ('aiga taeao, aoauli, lauti aoauli ma le 'aiga o le afiafi). Ae afai e te lagona le fia'ai i le va o le taeao ma le aoauli, e faʻatagaina le faʻatulagaina o se meaʻai fualaʻau mama (mo se faʻataʻitaʻiga, 'ai se kukama). Fa'alogo i lou tino e 'alofia ai le toe fo'i.

Fa'avae fuala'au taʻi lua vaiaso mea'ai o salati fuala'au ma fualaau 'aina. Fa'aoga suau'u fuala'au ma sua tipolo fou e fai ma teuteuga salati. E fa'apea fo'i i lenei filifiliga o mea'ai, e fa'atagaina sina vaega itiiti o fuala'au mamago ma nati. E fa 'aiga i le aso e aunoa ma se mea'ai mo le isi 3 itula a'o le'i fa'alauiloa le taimi e momoe ai.

O lo'o fa'aauau pea le taumafa fuala'au sili ona umi masina… Afai e vave ona pa'u lou mamafa, e mafai ona e taofi. E tatau ona i ai se avanoa i le taumafataga mo le lava o fualaau faisua: maukeni, squash, kukama, tamato, aniani ma aniani lanumeamata, laʻau eseese, pi lanumeamata, ma isi. Saunia salati fou, soups fualaau faisua ma stews mai nei oloa. O le taimi nei o le kamupani o fualaau faisua e mafai ona avea ma oloa polotini. E fa'atagaina sina aano o manu i mea'ai; pisupo vela po o moa o se filifiliga lelei. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina i le lisi mea'ai susu (maualalo ga'o sisi ma kefir). E tatau ona tufatufaina mea'ai i se auala e le itiiti ifo i le lima 'aiga i le aso, po'o le 6. E le o fa'atonuina le tele o le vaega. Ae, ona o le tele o taimi o taumafataga, e faigofie ona mateina e le tatau ona tetele. Fa'aisa le anufe ma fa'atali mo le isi taumafataga. Ioe, o le tasi taumafataga e le tatau ona tutusa ma le tele o se saucer, ae o le mea moni, e le aoga foi le faia mai ipu e tolu. Fa'alogo i lou tino ma 'aua le 'ai tele. O salati e mafai ona faʻamalieina i le suauu fualaʻau. E mafai ona masima, ae i le fa'atatau.

Lisi o meaʻai fualaʻau

O se faʻataʻitaʻiga o le taumafa fualaʻau mo le 3 aso

O se faʻataʻitaʻiga o le taumafa fualaʻau mo le 7 aso

O se fa'ata'ita'iga o taumafa fuala'au mo le 2 vaiaso

tusi… O lenei Taumafa e 14 Aso e le tumau. E mafai ona e fatuina se lisi i lau lava pule faitalia, ma amanaʻia fautuaga autu o meaʻai.

O se faʻataʻitaʻiga o meaʻai fualaʻau mo le 1 masina

Contraindications mo se taumafa fualaau faisua

• E le mafai ona e tausisi i se meaʻai i le i ai o faʻamaʻi gastrointestinal, faʻamaʻi fatugaʻo ma faʻateleina o faʻamaʻi faʻamaʻi.
• E le gata i lea, i se faiga faʻapitoa i luga o fualaau faisua, e le tatau ona e nofo mo fafine maʻitaga, i le taimi o le susu, tamaiti, tagata matutua ma i latou e maua i allergies i soʻo se oloa e ofoina atu i le taumafataga.

Fa'amanuiaga ole taumafa fuala'au

1. O mea lelei e le mafaafitia o le paʻu o le mamafa o fualaau faisua e aofia ai mea aoga o meaʻai autu - fualaau faisua. Afai o le taumafaina o isi meaʻai i le tele e mafai ona mafua ai aʻafiaga leaga, o fualaau faisua, i se isi itu, o le a faʻatamaoaigaina ai le tino i le tele o mea e manaʻomia.
2. O le faagasologa o le leiloa o le mamafa, faatasi ai ma se auala talafeagai, o le a avea ma se tafaoga faigofie ma fiafia, lea e te lagona ai le suiga o le nuanua, i foliga ma foliga.
3. E le gata i lea, o le lelei o fualaau faisua e aofia ai le taugofie o nei oloa, aemaise lava i lo latou vaitau. A aunoa ma le faʻatau, fai mai, aano o manufasi ma iʻa, e mafai ona e faʻasaoina tupe.
4. O lenei taumafa ua na o se filifiliga lelei mo tagata o loʻo i ai a latou lava togalaau faisua poʻo nofoaga i le taulaga, lea e ola ai nei mea lelei aoga.
5. Fualaau faisua e iai sona aafiaga mama mama i le tino, fesoasoani i le masani masani o le faʻaogaina o meaʻai, faʻateleina le puipuiga, tuʻuina atu le malosi o le tino e tau ai faʻamaʻi viral.
6. E le gata i lea, o fualaau faisua o se puipuiga sili lea o le cardiovascular, maʻi oncological, tetee i le tupu mai o le edema ma le fausiaina o fatu fatugaʻo, faʻaitiitia le lamatiaga o le feiloai ma le maʻisuka ma faʻamaʻi faʻatasi (rheumatism ma le gasegase).
7. O le tele o vitamini ma meaʻai o loʻo maua i fualaau faisua e iai sona aafiaga lelei i o tatou foliga vaaia, faʻamalosia fao, lauulu, faʻaleleia atili o tatou paʻu ma faʻalelei. Ma i le lumanaʻi, aua le faʻaititia le aofaʻi o fualaau faisua i au meaʻai, e tusa lava pe o le a faʻaitiitia lou mamafa.
8. O le toʻatele oi latou na suia o latou tino i le fesoasoani a fualaau faisua, latou te taʻu atu ma le fiafia le mea moni e faʻapea, faʻatasi ai ma se alu ese mai meaʻai, o le iʻuga na maua e faʻasaoina mo se taimi umi.
9. I le taimi o mea'ai, e vave ona tu'uina atu e le tino pauna fa'aopoopo ona o le maualalo o le kalori o mea'ai o lo'o fuafuaina.
10. Ole iai ole ga'o ga'o lavelave e fesoasoani ile fa'atonutonuina ole suka ole toto.
11. Ma o se taumafataga eseese o le a le faia ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa tutusa ma le manaia ma o le a le tuleia oe e te manao e tuu mea uma i se taimi vave e mafai ai.

Le lelei ole taumafa fuala'au

• O le le lelei o se meaʻai fualaau faisua, masalo, e mafai ona faʻatatau i lona natura le-tausaga. Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa e le gata ina aoga mo lau ata, ae aoga foi i lou soifua maloloina, e aoga le faia i le vaitau o fualaau faisua. A leai, e tatau ona e faʻatau oloa e le gata e matitiva i meaʻai, ae mafai foi ona faʻaleagaina le tino ona o le tele o kemisi, lea e faʻapipiʻiina mo le teuina umi ma foliga matagofie.
• O lenei metotia atonu e le fetaui mo tagata 'ai aano o manufasi (o se tuusaunoaga o se taumafataga faalemasina). A uma mea uma, o filifiliga mo se taumafataga o fualaau faisua e le mauoa i lenei taugata. E ui lava o le toʻatele oi latou e paʻu le mamafa e matauina le faigofie o le faʻapalepale o lenei meaʻai, mo tagata e masani ona 'ai i taimi uma aano o manu, o lenei metotia e mafai ona faigata ona faʻaaogaina. I lenei tulaga, e fautuaina e le au fai meaʻai e aua le faʻasalaina oe lava ma filifili se meaʻai e sili atu ona taliaina mo oe, lea o le a aofia ai foi fualaau faisua, ae o le ai ai foi se nofoaga mo aano o manufasi (mo se faʻataʻitaʻiga, protein ma fualaau faisua). E le gata i lea, e le o tagata suʻesuʻe uma e mafaufau i meaʻai fualaau faisua e paleni atoatoa i tulaga o mea o loʻo i totonu o meaʻai ma minerale.

Toe fai le taumafa fuala'au

E mafai ona toe faia le taumafataga e tolu pe fitu aso e tasi i le masina ma le afa. Afai e te filifili e leiloa le mamafa i totonu o le lua vaiaso, e le tatau ona e toe faia lenei malafoni mo le isi 1-1,5 masina. Ae a maeʻa le masina o le paʻu o le mamafa i luga o se fualaau faisua, e fautuaina e le au fai meaʻai le faʻatali mo le ono masina.