Se'ia o'o mai talu ai nei, e le'i ioe le au fai mea'ai ma le a'oa'o macrobiotic o le vitamini B12 o lo'o faia se sao taua i le tausia o le soifua maloloina. Sa masani ona matou manatu o le faaletonu o le B12 e naʻo le fesoʻotaʻi ma le anemia. O lenei ua manino mai ia i tatou e oo lava i sina le lava o lenei vaitamini, e ui lava i le mea moni o le tulaga o le toto e masani, e mafai ona tupu ai faafitauli.
A le lava le B12, o se mea e taʻua o le homocysteine e gaosia i totonu o le toto, ma maualuga maualuga o le homocysteine e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le fatu fatu, osteoporosis, ma le kanesa. Ole tele o suʻesuʻega na aofia ai le mataʻituina o meaʻai uma ma macrobiotics e faʻaalia ai o nei vaega e sili atu le leaga nai lo tagata e le o ni meaʻai ma macrobiotic i lenei tulaga ona e sili atu le homocysteine io latou toto.
Masalo, e tusa ai ma le vaitamini B12, o le macrobiota e sili atu ona mafatia i vegetarians, ae o vegans e sili ona mafatia. O le mea lea, afai e tusa ai ma isi tulaga lamatia ua tatou i ai i se tulaga saogalemu nai lo "omnivores", i le tulaga o le B12 tatou te leiloa ia i latou.
E ui o le leai o le B12 e mafai, aemaise lava, faʻateleina le lamatiaga o le osteoporosis ma le kanesa. I le taimi lava e tasi, o tagata fai mea'ai ma macrobiots e itiiti lava le ono afaina i maʻi cardiovascular.
E foliga mai e faʻamaonia e faʻamaumauga, e tusa ai ma lea o tagata fai mea'ai ma semi-vegetarians e itiiti lava le ono feoti i le ma'i fatu fatunai lo le "omnivores", ae o le lamatiaga o le kanesa mo i tatou e tutusa.
A o'o mai i le osteoporosis, e tele lava ina tatou lamatia., ona o le aofaʻi o polotini ma le calcium tatou te faʻaaogaina (mo se taimi umi) e tau le oʻo i le pito i lalo ole masani, pe oʻo lava i nei mea e le lava, ma o le tulaga tonu lea i le tele o macrobiota. Ae mo le kanesa, o mea moni o le olaga e iloa ai e le o puipuia i tatou.
talu vaitamini malosi B12 o lo'o i ai na'o meaola manunai lo le miso, limu, tempeh, poʻo isi meaʻai faʻapitoa macrobiotic...
Matou te faʻafesoʻotaʻi i taimi uma oloa manu ma faʻamaʻi, le paleni o le siʻosiʻomaga ma le le lelei o le atinaʻeina faaleagaga, ma o nei mea uma pe a faʻaaogaina manu i le maualalo o le lelei ma le tele.
Ae ui i lea, e manaʻomia e tagata meaʻai manu ma faʻaaogaina i taimi ua tuanaʻi pe a maua. O le mea lea, e tatau ona tatou faʻamautuina pe fia le tele o nei oloa e sili ona lelei e faʻafetaui ai manaʻoga o tagata faʻaonaponei ma o a auala sili e saunia ai.