Mataupu
Isi igoa o Choline, o se lipotropic vaega.
Vitamini B4 e fausia i totonu o le tino mai le amino acid methionine, ae i le le lava le aofaʻi, o lea, o lona aso taumafaina ma meaai e talafeagai.
Vitamini B4 mauoa meaʻai
Faʻailoa lata mai avanoa i 100 g o oloa
Manaʻomia i aso uma le "vitamini" B4
O le manaʻoga i aso uma mo le "vitamini" B4 o le 0,5-1 g i le aso.
O le maualuga faʻatagaina maualuga o le faʻaaogaina o Vitamini B4 ua setiina: 1000-2000 mg i le aso mo tamaiti i lalo ole 14 tausaga le matutua; 3000-3500 mg i le aso mo tamaiti i luga atu o le 14 tausaga le matutua ma tagata matutua.
Aoga aoga ma lona aʻafiaga i le tino
O Choline o loʻo aafia i le metabolism o gaʻo, faʻamalosia le aveʻesea o gaʻoa mai le ate ma le fausiaina o le taua o le phospholipid - lecithin, e faʻaleleia ai le gaʻo o le toto i le toto ma faʻaititia ai le atinaʻe o le atherosclerosis. E taua le Choline mo le faʻavaeina ole acetylcholine, e aʻafia ile faʻasalalauina ole neula.
Choline faʻalauteleina hematopoiesis, ei ai sona aoga lelei i le tuputupu aʻe gaioiga, puipuia le ate mai le faʻatamaʻiaina e le ava malosi ma isi oona oona ma le tumau.
Vitamini B4 faʻalauteleina le faʻatauaina o le uaʻi atu, taulotoina o faʻamatalaga, faʻagaoioiina gaioiga faalemafaufau, faʻaleleia lagona, fesoasoani e aveʻese lagona le mautonu.
Fegalegaleaiga ma isi elemene taua
Faʻatasi ai ma le le lava o le filifili, o le tuʻufaʻatasia o le carnitine, lea e manaʻomia mo le faʻaaogaina o gaʻo, maso ma le fatu galue, faʻaitiitia.
Faʻatasi ma le laʻititi taumafa, atonu e i ai le le lava o le filifilia i le tino.
Le lava ma sili atu o vitamini
Faʻailoga o le le lava vitamini B4
- mamafa tele;
- leaga manatua;
- solia o susu susu i fafine o loʻo faʻasusu susu;
- toto maualuga toto.
O le le lava o Choline e tau atu ai i le faʻaputuputuina o gaʻo i le ate, i le atinaʻeina o le gaʻo o le ate faʻaulufaleina, lea e tau atu ai i le faʻalavelaveina o ana galuega, oti o nisi sela, o latou suia i fesoʻotaʻiga aano ma le atinaʻe o le ate cirrhosis
Choline - pei o isi vitamini B, e taua mo le galue malosi ma le popole o le tino o le tagata ma o lona le lava, e pei o isi vitamini o lenei vaega, e i ai se aafiaga faʻaleagaina i le gaioiga o le tino.
Faʻailoga o le sili atu vitamini B4
- taʻavale;
- manava tata;
- faʻateleina salivation ma afu;
- manogi manaia iʻa.
Itu e aafia ai le Vitamini B4 Aano i Meaʻai
A faʻamafanafanaina meaʻai, e faʻaleagaina nisi o mea e filifili ai.
Aisea e tupu ai le le lava Vitamini B4
Ole faʻaletonu ole Choline e mafai ona tupu ile maʻi ole fatu ma fatugaʻo, ma le le lava ole polotini ile meaʻai. O Choline e faʻatamaʻia e vailaʻau oona ma le 'ava malosi.