I le taumafanafana, e toʻatele tagata, aemaise lava fafine, taumafai e mataʻituina lelei a latou meaʻai ma taumafai e faʻalatalata atu a latou faʻamaufaʻailoga. O le "Purges" e amata i se taimi umi ao lei oo i le taumafanafana ma faʻaauau pea pe a oʻo mai aso mafanafana, aua o le taimi lea o le tausaga o loʻo tatala ai o tatou tino i mata e mafai ai. E ui o le paleni ma le soifua maloloina o meaʻai o le filifiliga sili lea ma sili ona aoga (lelei, ioe, taʻitaʻia se olaga soifua maloloina e tusa lava po o le a le taimi o le tausaga), o le toʻatele o loʻo taumafai e vave faʻaumatia mea ua faʻaputu mo masina. O se tasi o auala e faʻateʻa ai pauna faaopoopo ma senitimita o le faʻamamaina o sua. E mafai ona vave faʻamama le tino, aveese le tele o vai ma faʻamama le gastrointestinal tract.
Ae ui i lea, na taʻua e Katherine Hawkins, le fomaʻi faʻataʻitaʻi o meaʻai, o lenei metotia e foliga mai e le maua moni ai ni faʻamanuiaga. E tusa ai ma ia, i le taimi o le "faʻamamaina" atonu e foliga manifinifi le tino, mama, ae o le mea moni, o sua e taʻitaʻia ai le gau o le vai ma e mafai ona oʻo atu ai i le atrophy o maso o le tagata. O lona uiga, e foliga manifinifi o le leiloa o maso, ae le o le ga'o. E mafua ona o le maualalo o mea e maua i polotini ma gaʻo gaʻo lavelave i sua - e lua mea e manaʻomia e le tino i taimi masani.
O le taumafa sua e mafai fo'i ona fa'atupu suiga o lagona ona e mafua ai ona si'itia le maualuga o le suka. E tusa ai ma Hawkins, o le detoxing, i lona natura, e le manaʻomia e o tatou tino. E sili atu le atamai o le tino nai lo i tatou, ma na te faamamaina o ia lava.
Afai e le mafai ona e mulimuli i taumafa maloloina i taimi uma ae o loʻo e manaʻo pea e faʻamama lou tino, o le filifiliga sili o le amata filifilia o meaʻai saʻo ma maloloina. O le taimi lava e te taofi ai le 'ai o mea'ai mamafa falai ma fa'agaoioiga, inu meainu maualuga-suka, ma aofia ai fualaau 'aina fou, fualaau faisua, polotini ma ga'o ga'o lavelave i au mea'ai, o le a toe fo'i lou tino i le tulaga masani ma fa'amama ai na o ia. O le a e iloa ai e te le mana'omia ni mea'ai suamalie i vaiaso ta'itasi.
O le ali’i su’esu’e o mea’ai a Ausetalia, Susie Burrell, e le talitonu fo’i i le faiga fou o taumafa. A fa'atusatusa i taumafa fa'afuase'i e pa'u ai le mamafa, e leai se mea fa'apitoa e fa'aletonu i le fa'amama o le sua, o lana tala lea, ae e mafai ona tupu ai fa'afitauli pe a avea sua ma mea'ai mo se taimi umi.
"Afai e te faia se sua faʻamama mo le 3-5 aso, o le ae leiloa ni nai pauna ma lagona le mama ma sili atu le malosi. Ae o le sua o fualaau aina e maualuga le suka—6-8 sipuniti i le ipu malamalama, o le tala lea a Burrell. “O le inuina la o le tele o sua o fualaau aina suamalie e tupu ai le vevesi i le tino ma le maualuga o le kulukose ma le inisalini i se taimi umi. E ui atonu e lelei lenei mea mo tagata taʻalo e manaʻomia le faʻaitiitia o le 30-40 kilokalama o le mamafa o le mamafa ma o le a faʻamalositino i taimi uma, mo fafine e 60-80 kilokalama ma le tele o le ola nofo, e le o se manatu lelei.
Ua fautuaina e Barrell se togafitiga faʻamama ma sua fualaau faisua. O lenei filifiliga e sili atu ona lelei, o lana tala lea, ona o sua fualaau faisua e maualalo i le suka ma kalori, ma o fualaau faisua felanulanuai e pei o beets, kāloti, kale, ma meaʻai e mauoa i micronutrients. Ae o le fesili e tulaʻi mai: faʻafefea sua "lanumeamata"?
“E mautinoa lava, o le paluga o kale, kukama, spinach, ma le tipolo e leai se faʻafitauli, ae afai e te faʻaopopoina le avoka, sua apu, fatu chia, ma le suauu popo, o le kalori ma le suka i totonu o le vaiinu e matua faʻateleina, e ono faʻaleagaina ai faʻamanuiaga pe a vave. o le paʻu mamafa o le sini lea.” Na saunoa Burrell.
Mulimuli ane, na ioe Susi i le tulaga o Hawkins ma fai mai o le tulaga lautele, o le taumafa sua e le o iai le aofaʻi talafeagai o meaʻai e manaʻomia e le tino o le tagata i taimi uma. Fai mai a ia, o le tele o polokalame fa'agata totogi e tumu i ga'o ga'o faigofie ma e le'o iai ni polotini maloloina.
"Mo se tagata e masani ona fausia, o le leiloa o maso maso ona o le sua taumafa e le fautuaina," o le faaiuga lea a Burrell. “O le taumafaina na o sua mo se taimi umi e mafai ona afaina ai le tino ma e matua faʻasalaina i tagata e maua i le maʻi suka, insulin resistance ma le maualuga o le cholesterol.”