vitamini B9

Aoga aoga ma aafiaga i luga o le tino

Le aoga ole vaitamini B9 mo le tino:

• aafia ai le ala o le maloloina maitaga ma le saʻo atinae o le pepe: folic acid puipuia le atinae o faaletonu i le popolevale faiga o le fetus, underweight, vave fanau, ma o lenei tupu i le amataga vaega o maitaga.
• antidepressant: o le folic acid e manatu e fesoasoani e faʻatonutonu le faʻanoanoaga ma faʻaleleia le faʻamalieina o lagona.
• fesoasoani i le protein metabolism.
• Faʻasaga i le: Vitamini B9 ua manatu o se mamana malosi e fesoasoani e aveʻese mai toxins mai le tino ma faʻaleleia le paʻu tulaga.
• Tausiga o le Soifua Maloloina Loto: O le faʻaaogaina o le folic acid e faʻaititia ai le toto homocysteine ​​maualuga, lea e mafai ona faʻateleina ma mafai ai ona ono lamatia oe i le maʻi fatu. I se faʻaopopoga, o le faigata o le B vitamini, e aofia ai le folic acid, faʻaititia ai le aʻafiaga o le atinaʻe.
• Faʻaititia o le lamatiaga o le kanesa: E i ai le faʻamaoniga o le le lava o taumafa o le folate e fesoʻotaʻi ma le tuputupu ae o le susu kanesa i fafine.

Folic acid metabolism i le tino

Folate gaioiga o se coenzyme i nucleic acid synthesis ma amino acid metabolism. O le taimi lava i totonu o le tino, o mea ai meaʻai e faʻamamaina i le foliga o le monoglutamate i totonu o le manava ae latou te le o faʻauluina e le malosi o felauaiga i totonu o le mucous membrane. Ae le i ulufale i le toto, o le monoglutamate fomu e faʻaititia i le tetrahydrofolate (THF) ma liliuina i le methyl poʻo le formyl form. Ole ituaiga autu ole folate ile plasma ole 5-methyl-THF. Folic acid mafai foi ona maua le suia i le toto (unmetabolized folic acid), ae le iloa pe o lenei fomu ei ai ni meaola.

Ina ia mafai e le folate ma ona coenzymes ona sopoia sela o sela, e manaʻomia ni tagata felauaʻi faapitoa. E aofia ai le faʻaititia o le folate transporter (RFC), proton soʻofaʻatasi folate transporter (PCFT), ma folate receptor proteins, FRα ma FRβ. Folate homeostasis o loʻo lagolagoina e le faʻateleina o le faʻateleina o folate femalagaaʻi, e ui lava o lo latou numera ma le taua e fesuisuiaʻi i tino eseese o le tino. PCFT faia se taua vaega i folate transplantation ona mutations aafia ai le genes encoding PCFT mafua ai measina folate malabsorption. O le faaletonu PCFT e mafua ai foi le faaletonu o le feaveaia o le folate i le faiʻai. FRa ma RFC e taua foʻi mo le felauaiga o folate i luga atu o le papupuni i le va o le faʻagaioiga o le tino ma le ogatotonu o le tino. Folate e taua mo le lelei atinaʻeina o le embryo ma fetus. O le placenta ua lauiloa e gafa ma le faʻasaʻolotoina o le folate i totonu o le fetus, mafua ai le maualuga o faʻasologa o le folate i le pepe nai lo le tina. O ituaiga uma e tolu o taliaina e fesoʻotaʻi ma le felauaiga o le folate i luga atu o le placenta i le taimi o le maitaga.

Fegalegaleaiga ma isi micronutrients

Folate ma fa'atasi e fausia ai se tasi o pa'aga micronutrient sili ona malosi. O a latou fegalegaleaiga e lagolagoina ai nisi o faiga sili ona taua o le vaevaeina o sela ma le toe faia. E le gata i lea, latou te auai faʻatasi i le metabolism o le homocysteine. E ui i le mea moni o nei vitamini e lua e mafai ona maua faʻanatura mai ituaiga eseese o meaʻai e lua (vitamini B12 - mai manu: aano o manu, ate, fuamoa, susu, ma le vaitamini B9 - mai laulaau faisua, pi), o la latou sootaga e taua tele. mo le tino. Latou te galulue faʻatasi i le tuʻufaʻatasia o le methionine mai le homocysteine. Afai e le tupu se faʻasologa, ona mafai lea ona maualuga le maualuga o le homocysteine, lea e masani ona fesoʻotaʻi ma le lamatiaga o le maʻi cardiovascular ma le stroke.

O se taua fesoʻotaʻiga metabolic i vitamini B9 tupu ma riboflavin (). O le mulimuli o le muamua o le coenzyme aofia ai i le folate metabolism. E liua folate i lona malosiaga fomu, 5-methyltetrahydrofolate.

mafai faʻatapulaʻaina le faʻaleagaina o natural folate coenzymes ma supplemental folic acid i le manava ma faʻaleleia atili ai le folate bioavailability.

Le tuʻufaʻatasiga aoga o meaʻai ma le vaitamini B9

Vitamini B9 e aoga e tuʻufaʻatasia ma isi B vitamini.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i se salati ma kale, fatu sunflower, feta, karite, aniani mumu, pipiʻi, avoka, ma laei tipolo. O se salati o le a maua ai le tino ma vitamini B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

O se taumafataga manaia o le taeao poʻo se meaʻai māmā o se sanuisi na faia mai le falaoa saito atoa, salimoni ulaula, asparagus, ma fuamoa moa. O lenei ipu e iai vitamini e pei o B3 ma B12, B2, B1 ma le B9.

Meaʻai o le sili sili punaoa o vitamini. O le mea lea, o le ono mafai ona inu vitamini i foliga o vailaʻau e tatau ona mafaufau iai peʻa iai ni faʻailoga talafeagai. E i ai le faʻamaoniga o vailaʻau sauniuniga, pe a le faʻaogaina sese, e le gata e le aoga, ae mafai foi ona afaina ai le tino.

Faʻaaoga i vailaʻau aloaia

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Folic acid e faʻaaogaina ile vailaʻau mo tele mafuaʻaga. Muamua lava, ua faʻatonuina mo fafine maʻitaga ma i latou o loʻo sauni mo le to. O le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o le fetus e iloga i le galue malosi sela vaevaega. O le lava folate level e taua mo DNA ma RNA synthes. Ona o le le lava o le folic acid, i le va o le 21st ma le 27th aso ina ua maeʻa le maʻitaga, o se faʻamaʻi valaauina faaletonu faagaau neural… I le avea ai o se tulafono, i lenei vaitaimi, e leʻo iloa e se fafine ua maʻito o ia ma e le mafai ona faia ni metotia talafeagai i le faʻateleina o le aofaʻi o le folate i meaʻai. O lenei faʻamaʻi e tau atu ai i le tele o iʻuga e le manaʻomia mo le pepe - faʻaleagaina o faiʻai, encephalocele, tuʻimomomo.

O le fanau mai o le fatu fatu faʻaletonu o se mafuaʻaga mafua mai o le oti i tamaiti ma mafai foi ona mafua ai i maliu i le matua. E tusa ai ma le European Registry of Congenital Anomalies ma Gemini, o le taumafaina e le itiiti ifo ma le 400 mcg o le folic acid i le aso e tasi le masina ae leʻi afuafua ma mo le 8 vaiaso mulimuli ane faʻaititia ai le aʻafiaga o le fatu fanau afaina i le 18 pasene.

Ole faʻatamaiti ole folate level e ono aʻafia ai le ono aʻafia ile faʻaleagaina ole papala ole faʻaletonu ole papala. Suesuega i Nouei na faaalia ai o le aveina o se vaitamini supa o loʻo iai le tusa ma le 400 mcg o le folate na faʻaititia ai le aʻafiaga o le vaeluaina o gutu i le 64%.

O le maualalo o le mamafa o le fanau mai e fesoʻotaʻi ma le faateleina o le aʻafiaga o le oti i le taimi o le muamua tausaga o le olaga ma ono mafai foi ona afaina ai le soifua maloloina tulaga i le matua. O se iloiloga faʻatulagaina talu ai nei ma faʻataʻitaʻiga-valu o suʻesuʻega faʻatonutonuina na faʻaalia ai se fesoʻotaʻiga lelei i le va o le folate taumafaina ma le mamafa o le fanau mai.

O le maualuga o le toto maualuga o le homocysteine ​​ua fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻateleina o le aʻafia o maʻitaga ma isi faʻafitauli o le maʻitaga, e aofia ai le preeclampsia ma le placental abruption. O se suʻesuʻega tele i tua, na faʻaalia mai ai, o le plasma homocysteine ​​tulaga i fafine e faʻatosina saʻo lava i le iai o iʻuga leaga o le maʻitaga ma faʻafitauli, e aofia ai ma le preeclampsia, preterm labor, ma le maualalo o le mamafa o le fanau mai. O le faʻatonutonuina o le homocysteine, i le isi itu, e tupu ma le auai o le folic acid.

O le mea lea, o se faʻaeteete le ave o le folic acid, i lalo o le vaʻavaʻaiga a se fomaʻi, i le taimi atoa o le maitaga, tusa lava pe a maeʻa tapunia le neural tube, e faʻaititia ai le ono aʻafia o isi faʻafitauli a o maʻito. E le gata i lea, talu ai nei suʻesuʻega e leai se faʻamaoniga o se fesoʻotaʻiga i le va o folate taumafaina i le taimi o maʻito ma le leaga aafiaga o le soifua maloloina i tamaiti, aemaise lava atinaʻe o au

Paʻi cardiovascular

Sili atu 80 suʻesuʻega faʻaalia ai e oʻo lava i le faʻateleina le maualuga ole toto o le homocysteine ​​faʻateleina le ono aʻafia ile faʻamaʻi ole fatu. O le auala e mafai ai e le homocysteine ​​ona faʻateleina le ono aʻafia o faʻamaʻi vaskular o loʻo avea pea ma autu o le tele o suʻesuʻega, peitaʻi e ono aofia ai ma aʻafiaga leaga o le homocysteine ​​i le faʻapapauina o le toto, vasodilation o le arterial, ma le mafiafia o puipui o alatoto. Folate-rich diet ua fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o lamatiaga o fatu fatu, aofia ai myocardial (fatu osofaʻiga) ma stroke. O se suʻesuʻega o le 1980 tamaloloa i Finelani i le 10 tausaga le umi na maua ai o i latou na 'aʻai maualuga le aofaʻi o meaʻai folate na i ai le 55% maualalo lamatiaga o faʻafuaseʻi maʻi fatu faʻatusatusa ia i latou na faʻaaogaina le laʻititi aofaʻi o folate. I totonu o le tolu B vitamini e faʻatonutonuina le homocysteine ​​concentrations, folate ua faʻaalia e sili ona aoga i le tuʻuina i lalo o faʻavae basal, pe a fai e leai se faʻatasi vitamini B12 poʻo vitamini B6 le atoatoa. O le faʻateleina o le folate o meaʻai mai i le folate-rich food poʻo ni faʻaopopoga ua maua e faʻaititia ai le homocysteine ​​concentrations.

E ui lava i feeseeseaiga i le matafaioi o le tuʻuina i lalo o le homocysteine ​​i le puipuia o faʻamaʻi fatu, e tele suʻesuʻega na suʻesuʻeina le tupuaga o aafiaga o le folate supplementation, o se tulaga lamatia lauiloa mo faʻamaʻi vaskular. E ui lava talu ai nei faʻataʻitaʻiga e leʻo faʻaalia mai o le folate puipuia saʻo le tino, o le maualalo o le folate o se mea e ono aʻafia mo faʻamaʻi fatu.

kanesa

O le kanesa e faʻapea e mafua mai i le faʻaleagaina o le DNA ona o le tele o le toe faʻaleleia o DNA, poʻo le le talafeagai o faʻamatalaga o kenera autu. Ona o le taua matafaioi o le folate i le DNA ma le RNA synthes, e mafai ai o le le lava o taumafa o le vitamini B9 fesoasoani i le genome le mautonu ma chromosome faaletonu e masani ona fesoʻotaʻi ma le tuputupu ae o le kanesa. Ae maise lava, DNA toe faʻafouina ma toe faʻaleleia e taua tele i le faʻatumauina o le genome, ma le le lava o nucleotides e mafua mai i le folate deficit e mafai ona mafua ai genome le mautonu ma DNA suiga. Folate e faʻatonutonuina foʻi le taʻamilosaga o le homocysteine ​​/ methionine ma le S-adenosylmethionine, o se methyl foaʻi mo methylation tali. O le mea lea, folate le lava e mafai ona faʻalavelaveina DNA ma porotini methylation ma suia le faʻaalia o genes aofia ai i le DNA lipea, sela vaevaega ma le oti. O le Global DNA hypomethylation, o se faʻailoga masani o le kanesa, e mafua ai le le mautonu o genome ma gaui o le chromosomal.

Faʻatauaina ia le itiiti ifo ma le lima tautua o fualaʻau ma fualaʻau i le aso na fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o kanesa na maua i aso nei. Fualaʻau ma fualaʻau e sili ona lelei punaoa o le folate, lea e mafai ona faia se sao i latou anti-carcinogenic aʻafiaga.

Faʻamaʻi ole Alzheimer ma faʻaletonu

Ole faʻamaʻi lea ole Alzheimer ole ituaiga masani lea. O se tasi suʻesuʻega na maua ai se fesoʻotaʻiga i le va o le faʻateleina o le taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau e mauʻoa i le folate ma le faʻaititia o le lamatiaga o le mafaufau i fafine.

Ona o lona sao i le tuʻufaʻatasia o nucleic acid ma maua ai le lava methyl mo methylation tali atu, folate aʻafia ai le masani atinaʻe ma gaioiga o le faiʻai, e le gata i le taimi o maʻito ma ina ua mavae fanauina, ae faʻapea foi mulimuli ane i le olaga. I se tasi suʻesuʻega o tamaʻitaʻi matutua, o tagata gasegase o le Alzheimer na sili atu le maualuga o le homocysteine ​​ma na maualalo le maualuga o le toto folate pe a faatusatusa i tagata soifua maloloina. I se faʻaopopoga, na faʻaiʻuina e le saienitisi o taimi umi o le toto folate maualuga, nai lo le faʻaaogaina talu ai nei, e nafa ma le puipuia o le mafaufau. O le lua tausaga, faʻasolosolo, placebo-pulea faʻataʻitaʻiga i 168 matutua tagata gasegase ma le agavaivai mafaufau le atoatoa maua faʻamanuiaga o le taumafaina i aso uma o le 800 mcg folate, 500 mcg vitamini B12, ma le 20 mg vitamini B6. Atrophy o nisi vaega o le faiʻai na aʻafia e le faʻamaʻi o le Alzheimer na maitauina i tagata taʻitasi o vaega uma e lua, ma o lenei atrophy na faʻafesoʻotaʻiina ma le mafaufau faʻafuaseʻi; ae ui i lea, o le kulupu na togafitia ma B vitamini na faʻaititia le laulu efuefu mea leiloa faʻatusatusa i le placebo kulupu (0,5% faʻatusatusa 3,7%). O le aoga sili aoga aoga na maua i tagata mamaʻi ma maualuga faʻasologa homocysteine ​​faʻalauteleina, faʻailoa mai le taua o le tuʻuina i lalo faʻasolosolo homocysteine ​​i le puipuia o le mafaufau faʻaletonu ma dementia. E ui i le aoga o ana aʻafiaga, e manaʻomia le suʻesuʻeina o le faʻaopoopoga ole B-vitamini ile tele o suʻesuʻega e iloilo ai taunuʻuga tumau, e pei o le aʻafia ole faʻamaʻi ole Alzheimer.

tūlaga faigatā

Laʻititi folate tulaga ua fesoʻotaʻi atu i le atuatuvale ma le lelei tali atu i antidepressants. O se suʻesuʻega talu ai nei a le 2 tagata mai le 988 i le 1 i le Iunaite Setete na maua ai o le toto ma le toto mumu folate concentrations na matua paʻu maualalo lava i tagata ogaoga le faʻanoanoa nai lo i latou e leʻi faʻavaivai. O suʻesuʻega i 39 tamaloloa ma fafine na maua ile maʻi faʻaletonu na maua ai e naʻo le 52 mai le 1 tagata mamaʻi e maualalo le folate level na tali ane ile togafiti antidepressant, faʻatusatusa ile 14 o le 17 tagata mamaʻi e masani ona maua ile folate.

E ui lava e leʻo fautuaina mai le supplemental folic acid o se sui mo le masani antidepressant togafitiga, e ono aoga o se faʻaopoopo. I se suʻesuʻega a Peretania, e toʻa 127 tagata mamaʻi na mafatia na filifilia e ave ni le 500 mcg o le folate poʻo se placebo e faʻaopoopo i le 20 mg o le fluoxetine (o se antidepressant) i aso uma mo le 10 vaiaso. E ui lava o aʻafiaga i tamaloloa e le taua tele, o fafine na mauaina le fluoxetine male folic acid na sili atu lona lelei nai lo i latou na mauaina le fluoxetine ma le placebo. Na faʻamaeʻaina e tusitala suʻesuʻega o le folate "atonu e i ai sona aoga tele i le avea ai ma fesoasoani i togafitiga masani mo le atuatuvale.

Faiga o vailaʻau B9

O le masani a ituaiga folic acid o fualaʻau. O le metotia o le vaitamini e mafai ona 'eseʻese, faʻamoemoe i le faʻamoemoe o le vailaʻau. I vitamini mo fafine maʻitaga, o le masani taatele o 400 mcg, talu ai o lenei aofaʻi ua manatu lava mo le soifua maloloina atinaʻe o le fetus. E masani ona aofia ai le folic acid i vailaʻau oona, faʻatasi ai ma isi vaitamini B. O ia mea faigata e mafai ona i ai i le tulaga o fualaʻau, ma i le tulaga o lamulamu ipu, soluble papa, faʻapea foi ma tui.

Ina ia tuʻu i lalo le toto homocysteine ​​maualuga, masani lava 200 mcg i le 15 mg o le folate e avatua i le aso. A togafitia le faʻanoanoa, ave 200 i le 500 mcg o vitamini i le aso, faʻaopopo i le autu togafitiga. Soʻo se metotia e tatau ona faʻatonuina e le fomaʻi.

Folic acid i vailaʻau masani

O tagata faʻamalolo e masani ai, pei o fomaʻi i vailaʻau masani, latou te amanaʻia le taua o le folic acid mo fafine, aemaise lava i fafine maʻitaga, ma lona sao i le puipuia o faʻamaʻi fatu ma le toto vaivai.

Folic acid e maua, mo se faʻataʻitaʻiga, i. O ona fua e fautuaina mo faʻamaʻi o fatugaʻo, ate, alatoto ma le fatu. E le gata i le folate, o strawberry foi e mauoa i tannins, potassium, uʻamea, phosphorus, cobalt. Mo faʻamoemoe faʻafomaʻi, fualaʻau, laulaʻau ma aʻa e faʻaogaina.

Folate, faʻatasi ai ma suauʻu manaʻomia, vitamini C, carotene, flavonoids ma tocopherol, e maua i fatu. O le laʻau lava ia e i ai le faʻamaʻi ma le diuretic aafiaga, faʻamalolo spasms ma faʻamama le tino. Faamalosiina ma decoction o fatu fesoasoani i le pupuga o le mucous membrane o le ala urinary. I se faʻaopopoga, faʻasologa pasili ua faatonuina mo toto uterine.

O se mauoa oa o folic acid i vailaʻau faʻapitoa e mafaufauina. O loʻo iai le 65 ile 85 pasene ole vai, 10 i le 33 pasene suka, ma le tele o mea aoga - acid eseese, taninini, potassium, magnesium, calcium, manganese, cobalt, iron, vitamini B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, enzymes.

Fou suesuega faasaienisi i vitamini B9

• Faʻaaogaina maualuga inumaga o folic acid e le afaina ai le aʻafiaga o le atiaʻe preeclampsia. O se tulaga ogaoga faʻafomaʻi faʻailogaina e le atinaʻeina o maualuga maualuga toto maualuga i taimi o maitaga ma isi faʻalavelave. O lenei tulaga e mataʻutia mo le tina ma le tama. Na fautuaina muamua e faapea o le maualuga o tui o le folate e ono faʻaititia ai le aʻafiaga o le atiaʻe o le folate i fafine o loʻo sauni atu ile faʻamaʻi. E aofia ai ma i latou o loʻo toto maualuga le toto; fafine mafatia mai poʻo; maʻitaga i masaga; faʻapea foʻi ma i latou na muamua maua i le maʻitaga muamua. O le suʻesuʻega na aʻafia ai le silia ma le 2 afe fafine na maʻitaga i le va o le 8 ma le 16 vaiaso. Na maua o le inuina o le 4 mg o le folic acid i aso uma e leʻi aʻafia ai le aʻafia i le faʻamaʻi pe a faʻatusatusa ia i latou na ave le placebo e faʻaopopo i le tulaga masani o le 1 mg o le folate (14,8% o mataupu ma le 13,5% o mataupu , faʻatulagaina). Peitaʻi, e fautuaina pea e fomaʻi le tuʻuina i lalo ole inumaga o le folate i luma ma le taimi o le maitaga e puipuia ai le atiaʻe o faʻamaʻi fananau mai.
• Ua mautinoa e saienitisi Aialani o le aofaʻi taua o tagata e ova atu i le 50 tausaga e le lava le vitamini B12 (1 i le 8 tagata) ma le folate (1 mai le 7 tagata). O le tikeri o le le lava e fesuisuiaʻi ma ituaiga olaga, soifua maloloina ma tulaga lelei i meaʻai. O vitamini uma e taua mo le soifua maloloina o le neula, faiʻai, mumu toto sela gaosia, ma DNA vaevaega. Na maua foi o le pasene o le folate deficit faʻateleina ma tausaga - mai le 14% i tagata 50-60 tausaga le matutua, i le 23% i latou e sili atu i le 80 tausaga. E tele na maua ile au ulaula, tagata lapopoʻa ma e na nonofo toʻatasi. Vitamini B12 le lava sa sili ona taatele ia i latou e ulaula (14%), ola toʻatasi (14,3%), ma i tagata mai maualalo sosaiete talaʻaga.
• Fai mai saienitisi Peretania e faʻatamaoa le falaoa ma isi meaʻai i le folic acid. E tusa ai ma tusitala o le suʻesuʻega, i aso uma i Peretania, i le averesi, e toʻalua fafine e faamalosia e faamuta o latou maitaga ona o le neural tube defect, ma e toalua pepe e fananau mai ma lenei faamaʻi i vaiaso uma. Peretania o se tasi o atunuʻu e le masani ai le folate fortification, eseʻese ma le United States ma isi atunuʻu. "Afai o Peretania na faʻatulafonoina puipuiga folate i le 1998, e pei foi o Amerika, tusa o le 2007 fanau mai faaletonu ono mafai ona aloese mai le 3000," fai mai Polofesa Joan Morris.

Faʻaaoga i cosmetology

O le Folic acid e taua tele i totonu. O loʻo aofia ai le faʻatupuina o vailaʻau e faʻaitiitia ai le gaioiga o le faʻatinoina o le okesene ma faʻamamaina ai fua saoloto o loʻo i totonu o le siosiomaga. Folic acid o paʻu-faʻafaileleina meatotino meatotino foi fesoasoani faʻamalosia paʻu hydration ala i le faʻamalosia o le pa puipui. Lenei mailei susu ma faʻaititia le mago.

I cosmetics, folate oloa e masani ona aofia i lotions moisturizing ma kulimi, lea, pe a faʻaaogaina i luga, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tulaga atoa ma foliga o le paʻu.

Faʻaaogaina lafumanu

O le le lava o le acid acid ua maua faʻataʻitaʻia i le tele o ituaiga o meaola, faʻaalia i le tulaga o le anemia, o le faʻaititia o le numera o leukocytes. Tele o tisaini ma le maualuga fua faatatau o sela tuputupu aʻe poʻo le toefaafouina o aano e afaina, pei o le epithelial membrane o le gastrointestinal tract, epidermis ma ponaivi gaʻo. I maile ma pusi, o le anemia e masani ona fesoʻotaʻi ma le le lava o le folate e mafua mai i le intestinal malabsorption syndromes, le lava o meaʻai, folate antagonists, pe faʻateleina folate manaʻoga ona o le toto leiloa poʻo hemolysis. Mo nisi manu e pei o guinea pig, manuki ma puaa, o le lava o folate i le taumafataga e taua. I isi manu, e aofia ai maile, pusi, ma isumu, o le folic acid e gaosia e le microflora o le manava e masani lava ona lava e faʻamalieina ai manaʻoga. O le mea lea, faʻailoga o le le lava e mafai ona tupu pe a fai o se faʻalaʻau vailaʻau o loʻo aofia foi i le taumafataga e taofiofia ai siama tuputupu aʻe. Ole faʻaletonu ole faʻaletonu e tupu i maile ma pusi, e masani lava naʻo vailaʻau faʻafomaʻi. E foliga mai o le tele o mea e manaʻomia i aso uma mo le folate e faʻamalieina e ala ile faʻafefeteina o siama ile manava.

Faʻafitauli ma lapataʻiga

E tusa ma le 50-95% ole folic acid e faʻaleagaina ile taimi o kuka ma faʻasao. O aʻafiaga o le susulu o le la ma le ea e leaga ai foʻi le folate. Teu meaai maualuga i totonu o folate i totonu o se lapisi lagona gaogao pusa i le potu vevela.

Faʻailoga o le le lava o le folate

O mea le lelei i le folic acid naʻo ia e seasea maua ma e masani ona faʻafesoʻotaʻi ma isi faaletonu o meaʻai ona o le leai o ni meaʻai poʻo ni faʻalavelave mitiia. Faʻailoga e masani lava vaivaiga, faʻalavelave faʻalautele, itaitagofie, fatu palpitations, ma le manava puʻupuʻu. I se faʻaopopoga, ono i ai le tiga ma papala i luga o le laulaufaiva; faʻafitauli i le paʻu, lauulu, fao; faʻafitauli i le gastrointestinal tract; maualuga maualuga o le homocysteine ​​i le toto.

Faʻailoga o le sili atu vitamini B9

I se tulaga aoao, o le soona inu i le folate e leai ni ona aafiaga. I tulaga seasea tupu, maualuga tele tui o le folate mafai afaina ai le fatugaʻo ma mafua ai le leai o se manaʻo. Avea tele aofaʻi o vitamini B9 mafai natia se le atoatoa vitamini B12. O le faʻatulagaina maualuga o aso taʻitasi o le folate mo se tagata matua o le 1 mg.

O nisi vailaʻau e afaina ai le faʻaaogaina o le vitamini B9 i le tino, faʻatasi ai ma i latou:

• puipuiga o fofoga;
• methotrexate (faʻaaogaina ile togafitia o kanesa ma faʻamaʻi o le autoimmune);
• vailaau antiepileptic (phenytoin, carbamazepine, valproate);
• sulfasalazine (faʻaaoga e togafitia ai le papala toto).

Faitau foi e uiga i isi vitamini: