Mataupu
Afai o loʻo e suʻeina ni aʻoaʻoga lelei ae taugofie mo le paʻu o le mamafa, faʻataʻitaʻi le polokalame Walk To The Hits Radio Remix. O lea lava se vasega aerobic ma Leslie Sanson, faʻavae i luga o le savali ma faʻamalositino faigofie cardio.
Fa'amatalaga o le polokalame Leslie Sansone: Savali i le Hits
Gaioioiga cardio o le faavae autu o le pa'u mamafa. O le tele o tagata amata e taumafai e aloese mai aʻoaʻoga aerobic aua latou te manatu e faigata tele ma faʻaalu le malosi. Ae ui i lea, ma o nisi oi latou o ni filifiliga agamalu e fetaui ma tagata uma. Leslie Sansone Savali I le Hits e mafai lava ona mafaufauina o se uta taugofie ae aoga. E ala i lenei polokalame, o le a mafai ai ona e paʻu le mamafa ma faʻaleleia foliga o lou tino.
Fa'alavelave e 45 minute ma e aofia ai fa'amalositino cardio e fa'aolaina ai le mu ga'o ma fa'amalosia maso. O le polokalame e faʻavae i luga o le savali malosi, e oʻo lava amata le a'oa'oga o le a mautinoa lava faia. Leslie e suitulaga i le va o le malosi ma le filemu, ma faʻamalosia oe e galue i le maualuga. O le mataupu faavae o aʻoaʻoga vaeluaga o le a mafai ai ona e susunuina le tele o kalori mo se taʻaloga e tasi.
Ina ia faʻamaeʻaina le faʻamalositino e le manaʻomia ni meafaigaluega faaopoopo. E taua le maitauina o le polokalame ua mamanuina tele mo tagata amata, o lea afai e te misia se uta, e mafai ona e faʻaogaina le mamafa poʻo le dumbbells e bonLisa malosi. Savaliga fa'atopetope fa'atasi ma elemene o se aerobics faigofie o le a faʻaleleia lau ata ma fesoasoani e saunia lemu le tino mo le tele o avega mamafa. E mafai ona matou fai atu ma le mautinoa o le Walk To The Hits Radio Remix o se faamalositino lelei cardio mo tagata amata.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Ose fa'afiafiaga lelei ma Leslie Sansone, o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia kalori, faʻavave le metabolism ma mu gaʻo.
2. Ona o le auala vaeluaga, lea o le a sii i luga lou fatu fatu, ona faaitiitia, o le ae videothreesome i le lelei e mafai.
3. O se tasi lea o polokalame cardio sili ona lelei mo tagata amata, lea e mafai ona taulimaina toetoe o mea uma.
4. I le polokalame faaitiitia Vysokogornaya uta. O le faavae o le lavelave e tu i se savali masani.
5. O musika pu'e ma lelei Leslie o le a maua ai e oe se lagona lelei ma le olaola mo le aso atoa.
6. oe o le a faʻamalosia lou cardiovascular system ma faʻaleleia le toto e aunoa ma ni toleniga mamafa.
7. Leai ni faamalositino lavelave ma maea lavelave. Na o ni gaioiga faigofie e masani ai tagata uma.
leaga:
1. O le polokalame e talafeagai mo na o tagata amata ma i latou e sili atu i se avega malu. Mo e fiafia i taʻaloga Jillian Michaels ma fiafia i ai, o le a faigofie tele le lavelave.
O lenei lesona ma Leslie Sansone ose ta'aloga cardio toetoe lava lelei mo tagata amata. O le a e susunuina le ga'o tele o le a maua ai le leo maso ma fa'aleleia atili lou tino.
Faitau foi: Maualuga sili lelei toleniga mo tagata amata pe o fea e amata ai ona fai lou malosi?