Mataupu
faʻamatalaga
O se tasi o meaʻai e sili ona lelei mo le faiʻai ole kenari, e fesoasoani ile tino e toe maua mai le malosi ile mafaufau male faʻamalositino.
O se mea moni ofoofogia, o keneni e sili atu i fualaʻau 'aina i le tulaga o le vaitamini C meaʻai i le 50 taimi. Ma o nei mea e le o ni foliga uiga ese uma o le nati.
Walnut tuufaatasiga
Walnuts e mauoa i vitamini ma minerals pei o: vitamini B1 - 26%, vitamini B5 - 16.4%, vitamini B6 - 40%, vitamini B9 - 19.3%, vitamini E - 17.3%, vitamini PP - 24%, potassium - 19% , silicon - 200%, magnesium - 30%, phosphorus - 41.5%, iron - 11.1%, cobalt - 73%, manganese - 95%, 'apamemea - 52.7%, fluorine - 17.1%, zinc - 21.4%
- Mea o loʻo iai i le kalori 656 kcal
- Polotini 16.2 g
- Gaʻo 60.8 g
- Karbohidates 11.1 g
- Fua o meaʻai 6.1 g
- Vai 4 g
Walnut talafaasolopito
Walnut o le fua o se laau e mafai ona oʻo atu i le maualuga o le 25 mita ma ola e oʻo i le 400 tausaga. E leʻo faʻamautuina le atunuʻu, o laʻau vao e maua i le Caucasus, Transcaucasia, Central Asia, le Metitirani, latou te mananaʻo i se tau mafanafana.
I Europa, o loʻo taʻua lenei fatu i le seneturi lona 5 - 7 TLM. E talitonuina o le laau na sau i tagata Eleni mai Peresia. Faatasi ai ma le fautuaga a tagata Eleni, na amata ona taʻua o keneni o le tupu - na matua taua lava i latou. Sa leʻi aina e tagata lautele. O le igoa Latina ua faʻaliliuina o le "royal acorn".
Na sau Walnut i Kievan Rus, mai Eleni, ma o lea na ia mauaina ai sea igoa.
O samasama mai nati sa faʻaaoga e vali ai ie, lauulu, ma manu paʻu sa togafitia i taninini. O laulaʻau e faʻaaogaina i vailaʻau ma fagotaga a tagata - o loʻo iai ni mea manogi e fagota ai le au faifaiva i Transcaucasia iʻa.
I le lalolagi faʻaonapo nei, e faʻavasega e tagata Armenia le Walnut Festival i tausaga taʻitasi.
Na finau le tusitala o tala faasolopito Eleni o Herodotus, o le pule o Papelonia Anamua na faasaina tagata masani ona ai i kenari. O i latou na faʻamalosi e le usitaʻi sa mautinoa le feagai ma le faʻasalaga o le oti. O le malosi o lenei lalolagi faʻamalosia lenei e le mea moni o le uoleni ei ai sona aoga aoga i gaioiga faalemafaufau, e le manaʻomia e tagata lautele se mea.
O le keneni, e oʻo lava i ona foliga foliga i se faiʻai o le tagata, e ese mai isi nati i lona maualuga mea o polyunsaturated fatty acid, ia e matua manaʻomia mo gaioiga faalemafaufau.
O penefiti o kenari
E le aunoa ma se mafuaʻaga e talitonu ai keneni e fesoasoani i le faiʻai galue. O gaʻo gaʻo i lona tuʻufaʻatasia e faʻaleleia atili ai le manatuaina ma i ai se faʻavaivaia aafiaga, lea faʻaititia ai le aʻafiaga o le popole ma le popole popole.
O le maualuga o mea i totonu o vaitamini ma microelement e fafagaina ai le tino ma faʻafoʻi le malosi, faʻapea foi ma le faʻamalosia o le puipuiga. 100 kalama o nati e tusa tutusa i le taua o meaʻai i le afa lipi areto poʻo le lita o le susu. "O le polotini o le keneni e le maualalo i le manu, ma ona o le enzyme lysine e faigofie ai ona mitiia. O le mea lea, e fautuaina ai e 'ai walnuts mo tagata ua vaivai ina ua maeʻa se maʻi, ”o le fautua mai lea a Alexander Voinov, o se paleni o meaʻai ma le soifua maloloina faufautua i le WeGym fitness club chain.
O le maualuga o le uʻamea i nei nati e fesoasoani e tau ai le anemia ma le toto.
O le metala paʻepaʻe ma le iodine o loʻo maua i totonu o keneni e aoga tele mo le paʻu, lauulu, fao ma lou kulo.
E aoga le Walnut mo faʻamaʻi ole faʻamaʻi toto: o le potassium ma le magnesium i lona tuʻufaʻatasia e faʻamalosia ai puipui ole toto, faʻatulagaina le toto maualuga ma faʻapipiʻi ai le maualuga o le toto. O nei nati e mafai foi ona 'aʻai ma le maʻisuka ona e maualalo le glycemic index ma e le siitia le suka i le toto. E iai foi le aafiaga lelei o le magnesium i le setete o le genitourinary system ma e i ai sona aafiaga o le diuretic, lea e faailoa atu mo le fegasoloaʻi.
Vitamini C ma le E i ai meatotino antioxidant, lemu le tuai faʻagasologa ma faʻaititia le aʻafiaga o le lelei siosiomaga mea.
Walnut afaina
O lenei oloa e maualuga tele i kalori, o lea la, o le aofaʻi maualuga o keneni i aso taʻitasi e 100 kalama, e taua tele lenei mo tagata puputa (i le 100 kalama, 654 kcal). Walnut e fai lava si malosi malosi, o lea e tatau ai ona 'ai sina laʻititi ma faasolosolo faʻasolo atu ile taumafataga.
E le gata i lea, i le tulaga o faʻamaʻi pipisi masani o le gastrointestinal tract, o nei nati e tatau ona 'aina ma le faʻaeteete ma le sili atu nai nai fasi.
Le faʻaaogaina o kenari i vailaʻau
O le nut e sili ona lelei, o le mea lea e aofia ai i meaʻai a tagata ua faʻavaivaia e le faʻamaʻi, o tagata ua leai ni meaʻai ma faʻaititia ai le puipuiga.
O laulaau o laʻau e gaosia e avea o se vailaʻau lauti mo le pisapisao i fatugaʻo, faʻamaʻi mumu o le tagāmimi ma le manava. O le vaeluaina o nati o loʻo finau ma faʻaaogaina o se anti-inflammatory agents.
O le suauʻu e maua mai i kenari, o loʻo faʻaaogaina i cosmetology, faʻapea foi ma le gaosiaina o fasimoli masani. O le suauʻu ei ai lona aneti-afaina aafiaga ma e faʻaaoga mo paʻu faʻamaʻi.
O le lanumeamata walnut shell o loʻo faʻaaogaina i vailaʻau o vailaʻau o se vaega o le vailaʻau faʻasaga i le paʻu o le tino.
Le faʻaaogaina o kenati i le kuka
Walnut o se faʻaopoopoga sili i le tele o ipu, suamalie ma autu. E masani lava e faʻaaogaina saʻo e fai ma faʻaopoopoga i isi oloa, ae o nisi taimi e faia ai le siamu poʻo le paʻu mai nati.
Beet salati ma kennuts
O se meaʻai manava e mafai ona faʻasalalauina i luga o le falaoa uliuli pe cereal pe 'aʻai foi o se ipu.
vaega
- Beets - 1 - 2 fasi
- Kennelani faʻasili - laʻititi lima
- Kaliki - 1 - 2 cloves
- Kulimi oona - 2 kulimi. sipuni
- Tofo e tofo ai
Sauniuniga
Fufulu ia beets, faʻapuna seʻia vaivai, malu ma fofo. Grate beets ma kaliki i luga o se grater lelei. Tipi nati i se naifi. Laga, masima ma le vaitau maona kulimi.
18 Manatu Moni Moni e uiga i Walnuts
- O le umi o le ola o laau na latou ola ai e mafai ona fuafuaina i seneturi. Ma, e oʻo lava i saute o Lusia, i North Caucasus, o loʻo i ai laʻau e sili atu i le fa seneturi talu ai.
- I Papelonia Anamua, na maitauina e patele o kenari i fafo e foliga i le faiʻai o le tagata. O le mea lea, sa faʻasāina tagata lautele ona 'aʻai ia latou, talu ai sa talitonu e mafai ona latou tupu tupu poto, ma o lenei sa le manaʻomia (vaʻai 20 manaia mea moni e uiga i le faiʻai).
- Afai e te 'ai ia le itiiti ifo ma le tasi le uoleni i aso uma, o le ono foliga mai o le atherosclerosis e matua faʻaititia.
- O le amataga o lona igoa e le iloa e se tasi. O le Walnut e afua mai i Central Asia, ae e iai le faʻamatalaga na aumai i Lusia mai Eleni, o lea na faʻaigoa ai faapena.
- O se vailaʻau masani e pei o le fa'ʻaolaina le malala mai lona atigi.
- Walnuts ei ai le agamalu sedative aafiaga.
- O le 'ai ni nai kenari ma le meli e mafai ona fesoasoani e tau le tiga o le ulu pe a fai e le leaga tele.
- A 'aʻai, e tatau ona lamu lelei. Naʻo le tulaga lea o faʻamanuiaga latou te aumaia o le a faʻateleina.
- Pei o le tele o isi nati, pei o pinati ma almonds, walnuts leai. Botanically, o se drupe (silasila i le 25 Mea Masani e Uiga i Almonds).
- I totonu o Asia tutotonu, e iai tagata e mautinoa o le laau latou te totoina e le fuga lava. E iai foʻi le faʻaupuga faʻatatau iina.
- I se averesi, tasi laau matutua aumaia i le 300 kilokalama o kenari i le tausaga, ae o nisi taimi e oʻo atu i le 500 kg e seleseleina mai tagata taʻitasi, aemaise lava toʻotoʻo ma ma le lautele pale.
- Na faaigoa e tagata Eleni anamua “o le aitu o atua”.
- Walnuts e tusa ma le 7 taimi sili atu lelei lelei nai lo pateta.
- E i ai 21 ituaiga o nei nati i le lalolagi (vaʻai 22 fiafia malie faʻamatalaga e uiga i nati).
- E sili le faʻatauina o kenari e leʻi tatalaina nai lo o fua muamua o le 'elei. O le mulimuli leiloa se vaega taua o latou aoga meatotino i le taimi o teuina.
- Walnuts na muamua sau i Lusia i le 12-13 seneturi.
- O laʻau o nei laʻau e anaina ituaiga taua. E taugata tele aua e sili le aoga o le selesele mai ia latou nai lo le tipiina i lalo.
- O se matua walnut laau mafai ona i ai le ogalaau lapoa i le faʻavae o le oʻo atu i le 5-6 mita ma le maualuga e oʻo atu i le 25 mita.