Toleniga e fa'avae ile martial arts fefiloi o o se tasi o ituaiga sili ona lauiloa o faamalositino cardio. O tu'i malosi ma kiki o le a fesoasoani ia te oe e siitia ai le fatu, susunuina kalori, faʻamalosia se muscular corset, faʻamalosi vaega faʻafitauli ma faʻaleleia le cardiovascular system. Matou te ofoina atu ia te oe e faʻataʻitaʻi le taua vitio i luga o le faʻavaeina o martial arts fefiloi mai se vaega o faiaoga Power Music Group Rx.
O se faʻamatalaga o aʻoaʻoga Taua
Fa'aalia lou toa i totonu ma toleniga lelei, Taua mai le au malosi Power Music Group Rx. O lo'o e fa'atali mo ta'aloga e mu ga'o e mafai ai ona e fa'aitiitia le mamafa ma fa'amalosi le tino. O le polokalame o le a cardio filifiliga sili, o le tele o le Power Music Group Rx ua tuʻuina atu se faasologa o Taua a le vasega: i le taimi nei e sili atu i le 20 lomiga eseese. Manatua o lenei vaega o faiaoga o le tusitala foi o le Axis Transform ma Boot.
O le polokalame Taua e lua filifiliga: 30 minute ma le 60 minute. Toleniga i lalo o musika lauiloa a tusiata lauiloa, mo se faʻataʻitaʻiga, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. O se lipine lelei e sili atu ona manaia le polokalame Taua. I le polokalame mo le 60 minute o le ae 11 pese i le polokalame mo le 30 minute - 6 pese. O pese taitasi e fetaui ma se vaega o gaioioiga. O nisi lomiga o lenei faasologa, o se faiaoga lauiloa Anna Garcia.
A'oa'oga Taua e aofia ai e le gata o elemene o le martial arts, ae o le plyometric (oso'o) faʻamalositino mo le atinaʻeina o le malosi o muscular papa ma le malosi o le susunuina o gaʻo. Polokalama e faia i le vaeluaga o le taimi ma le pa malosi i le taimi o se vaega faʻafefeteina. Mo aoaoga e le mana'omia ni meafaigaluega fa'aopoopo. Videosrate War atonu e faamanatu atu ia te oe le polokalame BodyCombat mai Les Mills.
O ia ta'aloga cardio atonu e mafai e Taua feiloai 2-3 taimi i le vaiaso, tuʻufaʻatasia ma faʻamalositino malosi mo le tino atoa. O le a fesoasoani lea ia te oe e galue atoatoa i le ga'o mu ma maso leo. Faatasi ai ma aʻoaʻoga malosi e fautuaina e faʻalogo i se filifiliga mai le HASfit ma le Total Body mai FitnessBlender.
Le lelei o le polokalama:
- O se taua tele vavalalata cardio tolenigao le a fesoasoani ia te oe e susunuina gaʻo, faʻavaveina le metabolism, faʻaleleia le gaioiga o le fatu ma faʻaitiitia le mamafa.
- O le polokalame e faʻavae i luga o elemene o martial arts fefiloi, o se tasi lea o auala sili ona aoga ma lelei e aveese ai le mamafa tele.
- O le ae aoao i lalo musika lauiloa mai tusiata sili ona lauiloa i aso nei.
- O vasega e aofia ai fa'amalositino mai le plyometric ma le aerobics lea e te fa'atautaia atili ai toleniga ma fa'aalu ai le tele o kalori i le taimi o lesona.
- E te le manaʻomia ni masini faʻaopopo.
- Ole polokalame e 2 filifiliga mo faʻamalositino ile 30 ma le 60 minute - le umi sili ona lelei mo lau filifiliga.
- O le Taua Faʻalavelave ua uma ona iai le tusa ma le 20 lomiga eseese, ma o nai masina uma e faʻafouina ai le aoina o lesona.
E ui i le mea moni e faapea o vasega Faavae o elemene o fefiloi martial arts, polokalame Taua lava te'i ma malosi. Afai la e iai ni fa'afitauli i so'oga, fai le fa'amalositino plyometric e aunoa ma le osooso pe taula'i atu i isi polokalame e fa'aitiitia le pa'u.
Va'ai fo'i: e maualalo le a'afiaga o ta'aloga cardio ma Tracey mallet