Mataupu
Ova le mamafa, puta... ua oo i le taimi e faatino ai!
I le taimi muamua, e na o ni nai pauna faaopoopo. Ma i se tasi aso, matou te iloa ai o le uii o le aiga e mafatia i le puta! I aso nei, toeitiiti atoa le 20% o talavou Farani e ga'o tele (faasaga na o le 5% i le sefulu tausaga talu ai!). Ua faanatinati le suia o lana amio…
O fea e maua mai ai pauna faaopoopo?
Ua fa'atupuina le olaga, o le 'ai fo'i. 'ai i le aso atoa, lafoai fua fou, 'ai i luma o le TV ... o mea uma ia e malepe ai mea'ai ma fesoasoani i le fa'atupuina o le mamafa. E pei lava o le leai o ni taumafataga o le taeao, paleni taumafataga o le aoauli, po o se isi itu o le taumafaina o meaai mama tele, e faavae i sodas ma sukalati pa.
Ma e le naʻo mea uma ona, o le mea e leaga ai, o le faʻafitauli e faigata ma e aofia ai isi mea: kenera, mafaufau, socio-tamaoaiga, ae le o le taʻua o aʻafiaga o le ola nofonofo poʻo nisi faʻamaʻi ...
Ova le mamafa, talofa leaga!
O pauna fa'aopoopo e fa'aputuina e mafai ona vave maua taunuuga i le soifua maloloina o fanau. O tiga sooga, faʻafitauli faʻapitoa (vae papa, faʻamaʻi ...), faʻafitauli o le manava (sthma, taagulu, manava moe ...) ... Ma mulimuli ane, faʻalavelave hormonal, toto maualuga, faʻamaʻi cardiovascular ... O le mamafa tele e mafai foi ona avea ma se faʻafitauli faʻaagafesootai moni ma se mafuaʻaga o le atuatuvale , aemaise lava pe a feagai le tamaitiiti ma faamatalaga, o nisi taimi e leaga ai, a ana uo …
Ma aua ne'i fa'asesēina i upu a o tutupu a'e e mautinoa e fa'aumi ma fa'amama. Aua o le puta puta e mafai ona tumau pea seia oo ina matua. O loʻo iai foʻi se fesoʻotaʻiga i le va o le lapopoa o tamaiti ma le amataga o le maʻisuka ituaiga 2, e aunoa ma le faʻagaloina e mafua ai foi le faʻaitiitia o le faʻamoemoe o le olaga ...
Fa'ailoga igoa: PNNS
O le polokalame lea o le soifua maloloina o le atunuu, o se tasi o mea e ave i ai le faamuamua o le puipuia lea o le tino puta i fanau. O ana ta'iala autu:
- faʻateleina le taumafaina o fualaau 'aina ma fualaau faisua;
- taumafaina mea'ai e tele le calcium, aano o manu ma i'a;
– fa'atapula'a le taumafaina o ga'o ma mea'ai e tele le suka;
- faʻateleina le taumafaina o meaʻai masoa ...
E tele naua faiga e maua ai e tagata uma se paleni paleni lelei.
Puipuia le tino puta ma tau faasaga i le mamafa tele o lau tama
O le vaifofo sa'o o le toe iloilo au'ili'ili au masaniga aua, i le paleni paleni, o mea'ai uma e iai lona tulaga!
Ae sili i mea uma, o meaʻai e tatau ona faʻatulagaina, o lona uiga o se taeao lelei, paleni o le aoauli, se meaʻai ma se taumafataga paleni. Ia fiafia e fesuiaʻi meaʻai, mafaufau i tofo a lau fanau, ae aunoa ma le gauai atu i ona manaʻoga uma! E lelei foʻi le aʻoaʻoina o ia i tulafono tāua o meaʻai ina ia mafai ai, pe a oo mai le taimi, e filifili ai ana meaʻai na o ia, aemaise lava pe a ʻai i le aoauli i se potu o le tagata lava ia.
Ma o le mea moni, o le vai e tatau ona avea pea ma vaiinu e filifilia! Sodas ma isi sua o fualaau aina suamalie, e matua suamalie tele, o mea moni ia i le lapopoa ...
Ae o le tele o taimi, o le aʻoaʻoga atoa o meaʻai a le aiga e manaʻomia ona toe iloilo (le filifiliga o meaʻai, auala o sauniuniga, ma isi). O se fa'amuamua pe a tatou iloa o le lamatiaga o le puta i tamaiti e fa'ateleina i le 3 pe a fai o se tasi o matua e puta, i le 6 pe afai e lua!
E taua le taumafataga a le aiga i le puipuia o le puta. E tatau ia Tina ma Tama ona faaalu se taimi e aai ai i le laulau ma a latou fanau, ma i le mamao e mafai ai mai le televise! O le taumafataga e tatau ona tumau pea le fiafia e fefaʻasoaaʻi i se siosiomaga faauo.
I se tulaga faigata, e mafai e se foma'i ona fautuaina oe ma fesoasoani ia te oe e fa'aaoga mausa lelei.
E aunoa ma le galo e tau faasaga i le ola nofonofo! Ma mo lena mea, e le tau avea oe ma se tagata afeleti maoae. O sina savaliga i aso taitasi (tusa ma le 30 minute) o le mea muamua lea o gaoioiga fa'aletino fautuaina. Ae e tele isi mea: ta'alo i le togalaau, tietie uila, tamo'e... So'o se ta'aloga i fafo atu o le a'oga e talia!
Leai e "tauia" lole!
E masani lava o se faailoga o le alofa po o le mafanafana i le vaega a Tama, Tina, po o Tinamatua … Ae peitai, o lenei taga e le tatau ona faapea, e tusa lava pe faafiafiaina ai le fanau, e le aoga ia i latou ma tuuina atu ai ia i latou amioga leaga. …
O lea la, e iai se matafaioi a mātua taʻitoʻatasi e fai i le fesoasoani atu i fanau e suia a latou masaniga taumafa ma faamautinoa ai, i le auala lava e tasi, le soifua maloloina o le “uʻamea”!
“Tatou fa’atasi, tatou puipuia le tino puta”
Na faalauiloa le polokalame EPODE i le 2004 i aai e sefulu i Farani e tau faasaga i le tino puta o tamaiti. Faatasi ai ma se faʻamoemoe masani: ia faʻalauteleina le faʻalauiloaina o tagata lautele e ala i faʻamatalaga faʻamatalaga ma gaioiga faʻapitoa i luga o le eleele ma aʻoga, taulaga, faioloa ...