"E le tatau ona tatou atoatoa"

Fa'ata'ita'i le mafaufau o lona uiga o le i ai i le taimi nei, iinei ma le taimi nei, ae le o le taimi ua tuana'i po o le lumana'i. E toʻatele ua lē taulau ona ola atoatoa ona o le tele o le taimi e tatou te popole ai i mea e ono tupu pe manatua foʻi le mea na tupu. O galuega faifaipea e taofia ai oe mai le fesootai ma oe ma isi.

E mafai ona e taulai atu e le gata i le taimi o le yoga poʻo le mafaufau loloto. O le mafaufau e fa'aoga i itu uma o le olaga: e mafai ona e 'ai ma le iloa o le aoauli po o vao. Ina ia faia lenei mea, aua le faanatinati ma aua le taumafai e fai ni mea i le taimi e tasi.

Afai tatou te iloa le lalolagi o loo siomia ai i tatou e ala i le fesoasoani a lagona uma e lima, ona tatou matauina lea ma amata ona talisapaia mea laiti e masani ona tatou le ano i ai. O le mafaufau e fesoasoani ia te oe e te fiafia ai i ave mafanafana o le la ma ie malulu i luga o lou moega.

Afai e faigata ona e faataitai, aua le lotovaivai. Ua tatou masani i le faʻalavelave, faia le tele o mea i le taimi e tasi ma faʻateleina le faʻatulagaga. O le mafaufau e fai le faafeagai. E fesoasoani iā ​​i tatou e tofo atoatoa ai i le olaga. Pe a tatou taulaʻi atu i le taimi nei, e mafai ona tatou iloa e le gata o mea tatou te vaʻai i ai, ae faʻapea foʻi ma mea tatou te lagona. O nai laasaga nei e fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ai e ola i le taimi nei.

Fesoʻotaʻi ma oe

O le mafaufau e fesoasoani e te malamalama ai ia te oe lava. E masani ona tatou vaavaai atu i le lalolagi i fafo mo ni tali, ae na o le pau lava le auala e malamalama ai po o ai i tatou ma mea tatou te manaomia o le vaai i totonu ia i tatou lava.

E tatou te lē iloa foʻi o tatou faalogona ma mea tatou te manaʻomia, auā e lē aunoa ona tatou faapogaia o tatou faalogona i meaʻai, ʻava malosi, fualaau faasāina, faafiafiaga faaeletonika, ponokalafi. O fiafiaga ia e faigofie ma vave ona maua. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, matou te taumafai e faʻaleleia lo matou soifua manuia ma faʻalavelaveina i matou lava mai faʻafitauli.

O le mafaufau e fesoasoani ia i tatou e le natia, ae ia maua se fofo. E ala i le taulaʻi atu i mea o loʻo tupu, e sili atu ona tatou vaʻai i le tulaga atoa. E ala i le fa'ata'ita'iina o le mafaufau, tatou te tatala atu ai i manatu fou ma 'aua ne'i pipi'i i faiga o mafaufauga.

talia oe lava

O le mafaufau e fesoasoani ia i tatou e talia i tatou lava: tatou te faatagaina i tatou lava soʻo se mafaufauga ma lagona e aunoa ma le taumafai e taofiofia pe faʻasaina. Ina ia feagai ma aafiaga faigata, tatou te taumafai e faalavelave ia i tatou lava, faafitia o tatou lagona pe faaitiitia lo latou taua. E ala i le taofiofia o i latou, e foliga mai tatou te taʻu atu ia i tatou lava e le taliaina na manatu ma lagona. I se isi itu, afai tatou te taliaina, ona tatou faaalia lea o i tatou lava e mafai ona tatou taulimaina ma e leai se mea e maasiasi pe faasaina i totonu.

Atonu tatou te lē fiafia e lagona le ita ma le lotoleaga, ae o nei faalogona e masani lava. O le iloaina o i latou, e mafai ai ona tatou amata galulue faatasi ma i latou ma suia. Afai e faaauau pea ona tatou taofiofia le lotoleaga ma le ita, e le mafai ona tatou aveesea. E faatoa mafai ona suia pe a uma ona talia.

A tatou faʻataʻitaʻiina le mafaufau, tatou te taulai atu i mea o loʻo i o tatou luma. E lē faapea ai o le a tatou mafaufau e lē uma i faafitauli ma lagona le faanoanoa iā i tatou lava. Matou te faʻaalia ma le faamaoni mea uma matou te lagona ma mea uma o loʻo i totonu ia i matou.

Aua le taumafai ia atoatoa

I se tulaga malamalama, tatou te taliaina i tatou lava, o tatou olaga, ma isi tagata uma e pei ona i ai. Tatou te le o taumafai ia atoatoa, ia avea ma tagata e le o i tatou, ia aveese o tatou mafaufau mai o tatou faafitauli. Tatou te matauina e aunoa ma le faamasino atu pe vaevaeina mea uma i le lelei ma le leaga.

Matou te faʻatagaina soʻo se lagona, aveese matapulepule, aveese ataata pepelo ma taofi le faafoliga o loʻo lelei mea uma pe a leai. E le o lona uiga tatou te faʻagaloina le i ai o le taimi ua tuanaʻi poʻo le lumanaʻi, tatou te faia se filifiliga maaleale ina ia i ai atoatoa i le taimi nei.

Ona o lenei mea, tatou te lagona ai le olioli ma le faanoanoa sili atu, ae tatou te iloa o nei lagona e moni, ma tatou te le taumafai e tulei ese pe tuuese e pei o se isi mea. I le tulaga malamalama, tatou te faʻagesegese, faʻalogo i le tino, mafaufauga ma lagona, matau vaega uma ma talia uma. Tatou te faapea ifo ia i tatou lava: “I le taimi nei, o aʻu lenei, ma ua ou agavaa mo le faaaloalo ma le taliaina—e pei lava o aʻu.”