Mataupu
O le moe o se vaega o lo tatou olaga, o le galue lelei o le tino, lagona ma foliga vaaia e faalagolago i ai. O le moe maloloina ma masani e taua mo tagata uma. I le taimi o le moe, e foliga mai e paʻu ese se tagata mai le lalolagi moni, ae o loʻo galue pea le faiʻai. E le gata i lea, o se mea ofoofogia e tupu ia i tatou i lenei taimi.
Fa'aauau le fa'agaioiga e aunoa ma se manogi
E le lagona e se tagata le manogi i le taimi o le moe, ma e oʻo lava i le sili ona leaga e le mafai ona fafaguina o ia i taimi uma. O le lagona o le sogisogi ua fa'avaivai, ma pe aisea e tupu ai lenei mea e le o iloa. I le taimi nei, e mafai e le faiʻai ona faia ni faʻasesega eseese, o se tasi o ia mea atonu o se manogi manogi, lea e le o iai.
E le moe lava le faiʻai, e tusa lava pe moemiti se tagata, o loʻo galue pea lona ulu, ma o nisi faʻafitauli e foia. O se mea masani lea ma le faataoto: "O le taeao e sili atu le poto nai lo le afiafi", naʻo le faʻamatalaina o lenei mea moni.
20 minute ole pipili lē tumau
O le tino o le tagata e "pa" mo sina taimi, ona o le faiʻai e tape neu e nafa ma le gaioiga. O lenei setete e tatau mo o tatou tino mo lona lava saogalemu. O le tagata e matua le mafai ona gaoioi ma e le faia ni gaioiga mai miti. E le sili atu i le luasefulu minute le fa'alavelave. O le tele lava o lenei mea e tupu a'o le'i moe po'o le'i ala fo'i le tagata.
“Faamama le Manatu”
I le aso atoa, tatou te mauaina uma lava faamatalaga eseese, ma e le mafai ona manatua mea laiti uma. Talu ai ona o le galuega faʻaleleia o le faiʻai e amata i le taimi e pupula ai ona mata pe a uma le moe, na te taumafai e manatua mea uma: o fea e tu ai, pepelo, o ai e tautala ma mea e fai mai - o le tele o faʻamatalaga e le manaʻomia. O le mea lea, o le faiʻai i se miti e faʻavasegaina ma tape ese le sili atu.
O mea uma e taua, e teuina e le faiʻai i manatuaga umi, faʻasalalau faʻamatalaga mai taimi pupuu. O le mea lea, e sili atu le malolo i le po.
A lava le moe, e motusia le faiʻai mai le mea moni, o lea e mafai ai e nisi ona savali i se miti, tautala, pe na o le faia o soʻo se ituaiga gaioiga. O tagata atamamai Amerika na faia suʻesuʻega, o taunuuga na faʻaalia ai o lenei amioga e mafua mai i le le lava o le moe. E tatau ona le itiiti ifo i le fitu itula.
O le a le mea e tupu i maso o le tino
E malamalama tagata uma o le tulaga sili ona lelei mo le moe o le taoto i lalo. Ae aisea e le nofo ai pe tutu? Ma talu ai mo le malolo atoatoa, e tatau ona tutusa le tino, e pei o se tulaga tu, ae i lenei tulaga, o le a le mafai ona malolo maso.
Ioe, e mafai e se tagata ona moe i isi tulaga, ae o le a le atoatoa le moe. Mo se faʻataʻitaʻiga, aʻo nofo, o maso o le tua ma le ua e le malolo, aua latou te le lagona le lagolago. O alava o maso e faʻafesoʻotaʻi le vetebrae e faʻaloloa, ma o soʻoga e nafa ma lo latou feʻaveaʻi e faʻamalosi. O le mea lea, pe a uma se miti faapena, e lagona e se tagata le tiga i le ua ma le pito i lalo.
O tagata e momoe nofonofo ma tutu e mafai ona paʻu (faʻamalolo maso ma suʻe e le tino se tulaga lelei e malolo ai). O le manaʻo e taoto i lalo o se tali puipui.
Ae aua e te manatu o le taimi o le moe, o maso uma o le tino o le tagata e malolo ma malolo, mo se faʻataʻitaʻiga, o mata ma laumata e masani ona teteʻe.
E faapefea ona galue totoga i totonu
O le tafe o le toto i totonu o le tino o le tagata e le muta i le po, e na o sina faʻagesegese, pei o le fatu fatu. E fa'aitiitia le tele o le mānava ma e le'o loloto. E faapena foi galuega a fatuga'o ma le ate. E pa'ū le vevela o le tino i le tikeri e tasi. E le suia e le manava lona saoasaoa galue.
E ese le galue o totoga lagona eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, e ala mai se tagata mai leo tetele pe le masani ai, ae le mafai ona tali atu i taimi uma i le manogi.
O le suiga o le vevela e ala ai le tino. E mafai ona iloa lenei mea pe a togi ese e se tagata se palanikeke i se miti. O le taimi lava e paʻu ai le vevela o le tino i le 27 tikeri, o le a ia ala. O le mea lava e tasi e tupu i le siʻitia i le 37 tikeri.
Gaioiina o le tino i le taimi o le moe
Ou te mafaufau pe aisea e mafai ai e se tagata i le taimi o le moe ona taʻavale, tusi i totonu pe faʻasaʻo ona vae, taoto i luga o lona manava poʻo tua? I le gasologa o suʻesuʻega, ua iloa e saienitisi e tupu lenei mea pe a aliali mai nisi o mea faʻafefe: malamalama, suiga i le vevela o le ea, le gaioiga o se tagata e moe lata ane. O nei mea uma e afaina ai le faagasologa, ma e le mafai e le tino ona alu i se tulaga moe loloto. O le mea lea, i le taeao atonu e i ai se lagona o le vaivai, vaivai.
Ae ui i lea, o le taoto i le po atoa e aunoa ma le gaioi e le aoga foi, aua o vaega o le tino o loʻo faʻafesoʻotaʻi ma le moega e maua ai le mamafa malosi. O le moe maloloina ma le toʻa e manaʻomia ai se faʻalelei, e pei o se sofa semi-malosi poʻo se faʻamaʻi puna.