Mataupu
O le a le dopamine anapogi
O le mea moni, o lenei o se faʻatusa o le anapogi ma le lotomalie le tumau le teʻena o masani masani fiafia ma mea uma e mafua ai le adrenaline faanatinati. Ava, suamalie, gaʻo ma meaʻai feu, feusuaiga, matamata i tifaga, faia o taʻaloga faigata, faʻatauga, ulaula, Initaneti ma televise e tatau ona matua aveʻesea mai le olaga mo sina taimi. Nai lo lena, e fautuaina e savali tele, talanoa ma e pele, taaalo ma tamaiti, tusia, tusi tusi i luga o pepa, mafaufau loloto, faia galuega i le atunuu ma i le fale. O lona uiga, ia ola i se olaga masani masani e aunoa ma fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga, vave avefeʻau, saili mo faiga ma tala fou ma isi mea faʻasoesa. E foliga malie ma tau fiu? Ae o le faia o lea e mafai ai ona ave lou lagona faʻalemafaufau ma mafaufau maloloina i se maualuga tulaga, faʻapea foi ma aʻafiaga lelei lou agavaʻa e mafaufau i fafo atu o le pusa ma ia sili atu ona aoga.
O le tusitala o metotia, polofesa o falemaʻi o le mafaufau i le Iunivesite o Kalefonia Cameron Sepa na tofotofoina lenei metotia i le tausaga talu ai i tagata mamaʻi faapitoa - tagata faigaluega o tele kamupani IT i Silicon Valley ma ausia ni taunuuga matagofie. I le auala, o le Silicon Valley creatives ua sauni e faʻataʻitaʻia ia latou lava atinaʻe sili ona alualu i luma o saienitisi e faʻateleina le galueaina - anapogi faʻavaitaimi, "biohacking" metotia, fou meaai faʻaopoopoga. Fuafua guinea lelei mo le finau finau poloketi.
Ina ua maeʻa faʻasalalau e Dr. Sepa faʻaiuga o ana suʻesuʻega, na amata ai loa le malosi o le fesoʻotaʻiga i luga o le upega tafailagi, ma o le faiga mo le anapogi o le dopamine na vave ona avea muamua ma Amerika, ona sosoʻo ai lea ma Europa, Saina, Asia ma atunuʻu o Sasaʻe tutotonu.
O le a le dopamine ma faʻafefea ona galue?
Toatele e manatu o le dopamine ose fiafia hormone, faʻatasi ai ma le serotonin ma le endorphin. Ae e le o le tulaga lea. Dopamine o se neurotransmitter e le aumaia le fiafia, ae o le naunautaʻiga o le fiafia. E tu matilatila pe a tatou manaʻo e ausia ni sini, manuia, maua se faʻaiuga ma fausiaina le lagona e mafai ona tatou faia. E mafai ona tatou fai atu o le dopamine o le faʻaosofia atoatoa. O le mafuaʻaga mo gaioiga ma le faʻamoemoe o se taui. O le dopamine e fesoasoani ia tatou e fausia, faia ni mea e le masani ai, alu i luma. O le taimi lava e ausia ai le sini, ua i ai le osooso o lelei lagona, faʻapea foi ma le tatalaina o endorphins.
O le Dopamine e tele sona sao i le aʻoaʻoga, aua e maua ai e tatou le faʻamalieina pe a faia se mea e fesoasoani tatou te ola ai. Na matou inu vai i se aso vevela - na matou mauaina se inumaga o le dopamine - ua matou fiafia, ma na manatua e le tino o le mea tonu lava lea e tatau ona faia i le lumanaʻi. A viʻia i tatou, ua faʻauma e le tatou faiʻai o le agalelei e faʻateleina ai o tatou avanoa e ola ai. Na te tiaʻi le dopamine, matou te lagona le fiafia, ma matou te mananaʻo e toe maua le viʻiga.
A le maua se tagata i le dopamine, ua iai i se tulaga faʻanoanoa, ua faʻavaivaia ona lima.
Ae a tele naua le dopamine i le faiʻai, e leaga foʻi la. O le faʻatele o le dopamine e faʻalavelave ai i le ausiaina o le sini. E foliga mai o loo lelei mea uma, ae o le galuega a le lalolagi e mafai ona faʻatali.
I se tulaga aoao, e le tatau ona sili atu pe laʻititi foi le dopamine i le tino, ae saʻo. Ma o i tonu lava e tulaʻi mai ai le faʻafitauli.
Tele naua faaosoosoga
O le faʻalavelave o le taimi nei i le sosaiete ua faigofie tele ona maua ni lagona faʻafiafia. Aai se tupe - maua le paʻu o le dopamine, maua le selau fiafia i luga o upega tafaʻilagi - o le isi pa, na auai i le faʻatau atu - o le dopamine e avatua ia te oe le lagona o lau pele faʻamoemoe ua latalata ma o le ae maua vave se ponesi. E maua e tagata le fiafia i mea faigofie ona maua ma tuʻu le tuliloaina o isi mea taua e manaʻomia tele ai taimi ma taumafaiga. Ae o le tikeri o le faʻamalieina i taimi uma o fiafiaga e le maualuga tele, o le mea lea, faʻalagolago i le gaioiga lava ia e masani ona tulaʻi mai, o tagata ua avea ma vaisu o komipiuta, 'ai tele i meaʻai leaga, ma le mafai ona ola e aunoa ma upega tafaʻilagi. Ua televave mea uma, ma o le televave o le iʻuga, o le malosi foʻi o le tagofia o mea ua fai ma vaisu.
Psychologists faʻailoa nisi o sili ona mamana provocateurs e mafua ai le vave faʻasaʻolotoina o le dopamine ma le sili ona vave fai ma vaisu.
· Taʻaloga komepiuta. Faʻaleleia faifai pea o tagata taʻaʻalo, ausiaina tulaga fou, sailiga o togi, togi, tioata.
· Saili mo faʻamatalaga i luga o le Initaneti. O se tala masani - vaʻai mo se mea e te manaʻomia, ona "faʻafefe" lea mo ni itula i luga o isi mea mananaia soʻotaga ma pou.
· Tuʻuga mo fiafia ma manatu. Manao e maua le aloaʻia mai "uo" luga o le upega tafailagi.
· Ata matagofie i luga ole upega tafailagi… E mafai ona e vaʻavaʻai atu i ata o teine aulelei, maile aulelei ma pusi, meaʻai suamalie ma taʻavale faʻaonapo nei. Le faia o se mea talafeagai, ae manaia. O le suʻesuʻeina o 'upega tafaʻilagi e sili atu le faʻaosofia.
· Tulimanu mo faiga. O la'ei fa'alelei, mea teuteu, gadgets, fale'aiga. Na vave ona ou iloa e uiga i oloa fou, ma o oe "i le iloa." Lagona o le auai.
· Faʻatau, paʻu, paʻu - o nei mea uma e fesoasoani i le fiafia fiafia.
· TV tele. E manaia le matamata, ae maise pe a manatu tagata uma o siomia oe e manaia tele lenei faʻaaliga.
· Meaai. Ae maise mea suamalie ma meaai vave. O le fai ma vaisu e tulaʻi vave mai. O taimi uma e te manaʻomia ai se mea suamalie poʻo se fasi gaʻo.
O le a le uiga o le anapogi o le dopamine
O le “taumafataga” a Dr. Sep e faʻamoemoe e fesoasoani i se tagata ia mataala i o latou manaʻoga le manaʻomia ma taumafai e aveʻese mai latou pe faʻaitiitia la latou aʻafiaga. O le teʻena le tumau o avanoa fiafia e fesoasoani e vaʻai i le olaga mai se isi itu, e toe iloilo ai tulaga taua. I le iloilo totoʻa o a latou vaisu, e maua ai e tagata le avanoa e faʻatonutonu ai latou. Ma o lenei mea e tau atu ai i se olaga saʻo sili atu, lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina ma faʻateleina ai le faʻatinoga.
O le a le mea e tatau ona ou teena?
· Mai le Initaneti Faʻasoa ia le itiiti ifo ma le 4 itula i itula faigaluega e aunoa ma le alu i le initoneti. Lenei o le a taofia ai le faʻalogo mai le fesuiaʻi mai se taua galuega. Ma i le fale, aveʻese le Initaneti mai lou olaga mo sina taimi.
· Mai taʻaloga - komupiuta, laupapa faʻapea foʻi ma taʻaloga, pe a fai e umi tele. Ae maise lava i le taalo tupe.
· Mai meaʻai e le aoga: mea suamalie, chips, soʻo se tuʻufaʻatasia o gaʻo ma mea lololo.
· Mai le fiafia - matamata i ata mataga, mataʻutia mataʻutia, vave ave taʻavale.
· Mai feusuaiga masani ma matamata ata tifaga ma tagata matutua 'upega tafaʻilagi.
· Mai vailaʻau eseese e faʻalauteleina ai le malamalama ma aʻafia ai le faiʻai: ava malosi, nikotini, kafeini, psychotropic ma vailaʻau faʻasaina oona.
Muamua lava, faʻatapulaʻa oe lava i na manaʻoga e faʻafitauli mo oe. Oe le mafai ona ola e aunoa ma se telefoni poto - muamua lava, tuʻu mo sina taimi.
O le a le umi e mafai ona e "fia 'ai"?
E mafai ona e amata laʻititi - 1-4 itula ile faʻaiuga ole aso. Ona tuʻuina atu lea o le aso e tasi e te alu ai ile vaiaso mo le fia 'ai o le dopamine Ma e sili atu le faʻaaluina o le tele o lenei aso i le natura. Le isi tulaga - tasi le kuata, faʻatulaga se faaiuga o le vaiaso o le lauʻese mai fiafiaga. Lenei aso, e mafai ona e alu ma lou aiga i se malaga i se isi taulaga pe sili atu i le atunuʻu. Ia, mo tagata matutua - o le vaiaso atoa i le tausaga. E sili atu le fetaui lelei pe a tuʻufaʻatasia ma se tafaoga.
Latou fai mai a maeʻa le "tafaoga dopamine" o le fiafia o le olaga amata ona lagonaina sili manino, isi sini aliaʻe, ma sili ona taua, oe amata ona talisapaia sili ola talanoaga i le moni lalolagi.