Taofi pauna faaopoopo!
Seʻia oʻo i le 25 tausaga le matua, o le tele o le pauna, o se tulafono, e le masani ona tupu, ona ua tupu le tino. Faʻatasi ma le matua, faʻaititia le inisalini lagona faʻatetele e leaga, ma metabolism faʻasolosolo atili atili ai. O le tino faʻaititia le taumafaina o kalori mo le faʻavevela o le tino ma le ola. Ma o kalori na faʻaalu talu ai nei i le "tausiga o le malosi" e matua le mafai ona iloa. O loʻo faʻaauau pea ona matou 'aʻai e pei ona masani ai, e ui lava ua tau leai se malosi.
Maitaga avea o se eseʻese vaega i le foliga mai o sili atu mamafa: i lenei vaitaimi, o le aʻafiaga o le fafine fafine estrogen faʻateleina i le tino, lea e faʻagaoioia ai le gaioiga o gaʻo faʻavaeina. Lea e matua, saʻo lava mai le manatu o le natura: mulimuli ane, o se fafine tatau ona le gata ola, ae ia fanauina foi se tamaititi.
O le umi o le olaga o le tagata ma le tele o le mamafa, o le faigata ia mo ia e onosaia lenei faʻafitauli. O le sili atu ona faigata o le "sasau" o le gaʻo sela ina ia mafai ona foaʻi atu le faʻaputuputu. O le tele o le mamafa, o le sili atu ona faigata mo kilokilo leiloa.
Faʻatasi ma tausaga, e tatau ona faʻaititia le kalori mea o meaʻai i aso uma sili atu. E ui lava i le mea moni o le faʻatagaina o le tagata lava ia e faʻamalositino ua atili ai ona tele faʻafitauli: o vaʻa, fatu ma soʻoga aafia i le puta tele e le mafai tatalia faigata ogaoga tino.
Ma e sili atu ona faigofie le faʻatumauina o le tulaga o le masani ai nai lo le tuʻuina o le tino i le ogaoga o le atuatuvale i le tolu pe fa tausaga, pa'ū 20 kilokalama i le kuata faatasi ai ma le fesoasoani a "vavega falemaʻi".
E i ai foi le genetic factor. Afai o se tasi o matua ua ova tele ova, o le avanoa o se tamaititi feagai ma le tutusa faʻafitauli i le tutusa tausaga o 40%. A faʻapea o mātua uma e feita tele, o le avanoa e siitia i le 80%. Ma e le gata i lea, e i ai le maualuga avanoa o lona tagata o le a amata ona faʻanenefu i se amataga tausaga nai lo latou. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o tama ma tina uma ua ova i luma o le tolu sefulu tausaga, e foliga mai o le a amata ona ola a latou fanau ma sili atu le mamafa e oʻo lava i le amataga o le talavou.
O le mea lea, i le le faʻaleagaina o tupuaga, o lau va ma meaʻai e tatau ona fausiaina ma le faʻaeteete ma le faʻaeteete. Amata i - le mea sili ia faʻataʻitaʻia e nei mataupu faʻavae taua.
O le poto o tagata na pipii i o tatou nifo "E tatau ona e ala i luga teisi fiaʻai mai le laulau" e matua saʻo mai le manatu o le physiology - pei lava o le valaʻau na tatou iloa talu mai Soviet taimi e le 'ai i luga o le alu ma lamulamu meaai maeʻaeʻa.
I le hypothalamus (vaega o le faiʻai) e lua nofoaga autu e faʻatonutonu ai tuinanau: o le totonugalemu o le faʻamalieina ma le ogatotonu o le fia 'ai. O le faʻatumu nofoaga e le vave tali atu i meaai taumafaina - sili atu le vave. Afai e vave 'ai le tagata, i le tamoʻe, e aunoa ma le lamuina, pe a fai o lenei sitaili na te' ai meaai maualuga-kalori o se laʻititi volume (mo se faʻataʻitaʻiga, o se sukalati pa), e oʻo lava i meaai mago…. Ona o le faʻatumu nofoaga autu i le hypothalamus e le mauaina faʻailoga faigata mai le gutu pu, manava, gaʻo na ulufale meaai i le tino, ma ua lava na maua. O le mea lea, seʻia oʻo i le faiʻai ona "paʻu" ua tumu le tino, ua mafai e le tagata ona 'ai le tasi ma le afa i le lua taimi sili atu nai lo le mea sa manaʻomia. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e tatau i se tasi ona tu i luga mai le laulau e le faʻatumuina atoa: aua e umi se taimi mo faʻamatalaga e uiga i le aoauli e oʻo atu i le faiʻai.
Ua faʻamaonia foʻi e le saienitisi le moni o le alagaupu, "'Oe' oe i le meaʻai o le taeao, tufa le 'aiga o le aoauli ma sau uo, avatu le' aiga o le afiafi mo le fili." I le afiafi, o le faʻasaʻolotoina o inisalini e malosi, o lea o meaai e mitiia sili atu lelei. Ma o le taimi e mitiia lelei ai, o lona uiga o le teuina i autafa o sili atu nai lo le taeao.
Ou te le 'ai i se mea, ae mo nisi mafuaaga ou te le leiloa pauna
E toʻatele tagata e manatu e “toetoe lava a latou aai i se mea.” O se fa'asesega. Fa'atasi i totonu o le lua i le tolu vaiaso, faitau ma le toto'a mea'ai uma e 'ai i le aso (ia mafaufau i crouton uma, lafo fa'afuase'i i lou gutu, fatu uma po'o fatu, sipuni uma o suka i le lauti) - ma o le aofa'i o le aofa'i o kalori i aso ta'itasi o le a faigofie ona liliu. e tatau ona i ai i le itulagi o 2500-3000 kalori.
I le taimi nei, o le averesi fafine 170 cm maualuga ma ma maualalo faʻamalositino gaoioiga manaʻomia le maualuga o le 1600 kalori i le aso, o lona uiga, tasi ma le afa i le lua taimi laititi.
E talitonu le toʻatele o le soona ʻai o se vaega tele. Ae o le tele o taimi o le tele o le ga'o o le tino e maua ai ni mea "mama" i lo matou manatu: "namu laiti", meaʻai, meainu suamalie suamalie, sisi faʻafefete, le masani o le tuʻuina o le suka i le lauti ma sasaa le susu i le kofe. Ae leai se tasi ua toe maua mai se ipu faaopoopo o le supo fualaau faisua ma moa.
Peitai, e i ai mataupu pe a fai o le tagata mafai ona 'ai laiti ma i le taimi lava lea maua mamafa. O le mea lea, a o le i faia ni laʻasaga ogaoga e aveʻese le sili atu mamafa, e manaʻomia le suʻesuʻeina e se endocrinologist e suʻe ai lona natura. O le puta e mafai ona eseese: alimentary-faʻavae, faʻailoga e mafua mai i soʻo se faʻamaʻi, neuroendocrine, e mafai ona faʻavae i luga o le mea e taʻu o le metabolic syndrome… O le auala i togafitiga, faʻalagolago i lenei, o le a ese. E le mo le leai o se mea totino ei ai lana lava tulafono laiti i le Faavasega Faʻavaomalo o Faʻamaʻi. E le o se "tulaga o le mafaufau" pei ona talitonu nisi. O le mea moni o se faʻamaʻi.
.
Faitau tfoi: