O le fulafula e le o se mea e sili ona manaia i le tino, e i ai le taua o le leiloa o le malosi. O le tauivi o le tino e manaʻomia uma le malosi, ma e taua i le taimi nei le lagolagoina ma le agavaʻa taumafa, lea o le a faʻaitiitia ai le tiga ma faʻaititia ai isi faʻailoga o le maʻi.
O le anti-inflammatory diet o se avanoa e suʻe ai poʻo fea o meaʻai e faʻaosoina ai nisi faʻalavelave i lou tino. Afai e masani ona e popole e uiga i faʻafitauli faʻafitauli o le digestive, paʻu o le paʻu poʻo le le lava o le tino, o lona uiga e aoga le faʻataʻitaʻia o lenei meaʻai.
Muamua, mo le 8 vaiaso e te manaʻomia le faʻateʻaina o meaʻai e faʻafefe ai le tino puipuia: suka, gluten, meaʻai susu, fuamoa. Pe a faʻafilemu le tali, o le a faʻaitiitia le mumū. Ona tatau ai lea ona fa'aofiina ta'itasi mea'ai fa'asaina i totonu o taumafa ma mata'itu po'o fea mea'ai e toe fa'aleagaina.
Mea e te manaʻo e teʻena
Sugar o le mafuaʻaga mo sili atu mamafa ma le mafuaʻaga o le fulafula i le tino. E faʻaititia le teteʻe i le tele o taimi ma faʻatupuina le faʻateleina o siama leaga i totonu o gaʻo. O le microflora ua solia, le lelei aʻafia ai le soifua manuia o se tagata.
Gluten - O nisi o tatou e faʻaauau pea le le faʻapalepale i lenei vailaʻau i le tasi tikeri poʻo le isi. Keriala e leai ni fua o le Gluten - saito, rai ma le karite - faʻatupu ai le inatala ma faʻaleagaina ai le puipui o le tina.
O oloa susu i luga o la tatou maketi e seasea masani ma maloloina. O vailaʻau faʻamaʻi, hormones tuputupu aʻe ma meaʻai leaga e ulufale atu i le tino o le povi. O le faʻaaogaina o ia meaʻai susu e leai se aafiaga sili i le soifua maloloina o tagata.
Faigofie meaai - soʻo se anapogi meaʻai, 'aisa sauniuni meaʻai, fale tao fale tao ma meaai suamalie o loʻo i ai vailaʻau mea e faʻaoso ai le fulafula. Nei o gaʻo trans, gaʻo gaʻoina o gaʻo, vali, mea faʻaopopo vailaʻau, faʻasao ma mea e faʻaleleia ai le tofo.
O le ava malosi i le tele o aofaʻiga e afaina ai le digestive system ma le lelei le afaina o le soifua maloloina o le manava poʻo le manava. Totonu pupuga ma faaletonu foliga.
O a mea e tatau ona 'ai?
O nei meaai i ai aneti-namu meatotino.
O fualaʻau o se faʻavae o le tele o vailaʻau e fesoasoani i le faʻafefeteina o le mumū mai totonu i fafo. Antioxidants faʻamalosia le puipuiga ma teteʻe atu i osofaʻiga o siama ma siama mai fafo.
Broccoli o se taua moni mo le soifua maloloina o le fatu ma toto toto. Kapisi o loʻo iai le vailaʻau e taʻua ole sulforaphane, e faʻamalosia ai le puipuiga.
Avocados aofia ai gaʻo maloloina ma vitamini, potassium, magnesium, fiber ma isi mea taua. Latou te puipuia le kanesa mai le tutupu ma fesoasoani i le tino e teteʻe i le fulafula totonu.
O le suauʻu olive o se faʻapogai o polyphenols, aoga acid ma gaʻo, antioxidants e faʻateleina ai puipuiga a le tino.
Green tea o se oa taua o antioxidants e faʻalauteleina le sili atu le lelei o le tino faʻagaioiga.
O le koko e le gata o vailaʻau oona, ae o loʻo i ai foi anti-inflammatory compound flavanols, e teteʻe lelei ai faʻamaʻi ma puipuia ai i latou mai le avea ma tagata tumau.
Ginger e fusu i totonu mimita ma faʻateleina le puipuiga a le tino, e puipuia ai foʻi kanesa ma maʻisuka.