Fulu taimi ua maeʻa amata. O le auala sili e puipuia ai oe, o lou ofu mo le tau ma 'ai saʻo. Ioe, ma le tatau ai meaʻai, oe mafai ona faigofie ona teteʻe uma malulu.
Leai ni igoa mai fafo e faigata ona maua; latou te masani uma lava ia te oe. Faʻaaofia nei meaʻai i au meaʻai i aso uma, ma le tino e maua ai le malosi e teteʻe atu ai i siama.
Supa
O le sua moa masani o loʻo i ai le tele o meaʻai, e faigofie tele ma vave faʻafefe i totonu o le tino ma sili atu ona faʻafetaui le toe faʻaleleia o le malosi.
vitamini C
Ole vaitamini pito sili ona taua e lagolagoina le puipuiga o le tino i le tausaga atoa. O lona uiga, e puipuia lou tino mai le faaleagaina, o totoga sili ona taua i totonu ma glands. Vitamini C e mafai ona maua i suilapalapa rosa, apu, pasili, sea buckthorn, broccoli, cauliflower, totogo Brussels, efuefu mauga, ma citrus.
Ginger
O sina vaega itiiti o le ginger e mafai ona tuʻuina atu le malosi mo le aso atoa ma faʻafeiloaʻi ai le tautau, malulu, ma tulaga malulu sili atu. O le Ginger e tele mea aoga e avea ai ma elemene taua i le tau faasaga i faʻamaʻi ma faʻamalosia le puipuiga.
Lemiana vevela
Le tipolo fa'atasi ai ma le vai vevela - o le fua faigofie atoa lena o lenei tipolo matagofie. Afai o taeao uma e amata i se Ipu o lenei vaiinu, ona maeʻa lea o le vaiaso, e mafai ona e vaʻai i le malosi ua avea ma au puipuiga, ma le sili atu ona faigofie e te ala i luga i le taeao. O le tipolo e iai mea faʻamamaina, e mafua ai ona faʻaumatia e le tino mea oona. O le tipolo, i le ala, e mafai ona tauva ma le kofe mo lona malosi faʻamalosi.
Ata
Ose tulaga masani i le tau faasaga i siama, e le manaia tele, ae aoga. Garlic ose antioxidant malosi ma meatotino o antibiotic o soʻo se antivirus. E fa'apea fo'i ma le kalaka e puipuia ai le pa'u toto i totonu o le toto ma fa'amama ai le fu'a. E mafai e le kaliki ona maua ni minerale e pei o le sulfur ma le seleni, lea e matua faʻamalosia ai le puipuiga.