Aisea e le tatau ai ona e le amanaiaina le faʻaaogaina o cereals ma o latou tofo pe afai e te le fiafia ia i latou, taumafai e faʻaaofia i latou i meaʻai manaia?
Oatmeal
Oatmeal o se puna o le tele o vitamini ma minerale. O le u'amea, calcium, potassium, sodium, phosphorus, zinc, b vitamini, E, ma le K o ni avanoa lelei ia e saunia ai lau lava oatmeal Breakfast.
O le oatmeal o loʻo i ai le fiber maualuga, o lea e manatu ai o se meaʻai meaʻai e iai aʻafiaga aoga i le manava ma le gaogao.
Oatmeal o se gaʻo gaʻo lemu, lea o le a maua ai le lagona o le faamalieina seʻia oʻo i le 'aiga o le aoauli pe a le mafua ai le faʻalavelave i le vaega o le gaogao.
O le mucus na fa'asa'oloto i le taimi o le kukaina o le oatmeal e fesoasoani e aveese toxins ma a'afiaga fa'ama'i.
semolina
O le semolina e iai sona aafiaga lelei i le gastro-intestinal tract, toe faʻaleleia le malosi, ma faʻamalosia ponaivi aua e masani ona faʻaalia i meaʻai a tamaiti. Semolina faʻatonuina mo gastritis ma papala e faʻamalolo ai le tiga ma le faʻamaʻi, e pei ona faʻafefe i le manava pito i lalo, ae le o le manava.
Semolina e faʻafefe lelei e le tino ma fesoasoani e toe maua le malosi pe a maeʻa se maʻi tuga, o lea e maualuga tele-kalori.
Semolina o loʻo i ai sina alava laʻititi, lea e mafai ai ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai mo tagata e maua i faʻamaʻi gastrointestinal tract-semolina lelei aʻafiaga i le manava.
Puaisaisa
O le falaoamata araisa e aofia ai le tele o elemene: phosphorus, manganese, seleni, zinc, potassium, iron, calcium. Alaisa - ga'o ga'o lavelave e mafai ona fa'amalieina mo se taimi umi.
O araisa i totonu oo tatou tino, e pei o se omomi, e mitiia uma mea leaga ma mea e maua mai. Ole cereal araisa e aoga ile fa'aletonu o fatuga'o, fa'afitauli ile cardiovascular system aua e leai se masima.
Buckwheat
O le Buckwheat o loʻo i ai le rutin i le tele, lea e iai aʻafiaga aoga i le toto ma le fatu ma vaʻa toto. E le gata i lea, o le buckwheat porridge e aoga i le faaletonu o le pancreas - maʻisuka, pancreatitis.
O le Buckwheat o se mea'ai lelei mo tagata ta'a'alo aua o lo'o i ai le tele o polotini, e lelei fo'i. E le gata i lea, faʻatonuina i mataupu oona ma rotavirus, aua e fesoasoani le buckwheat i le onana ma toe faʻafoʻi malie le vaega o meaʻai.
Millet porridge
Millet porridge e lelei atoatoa mo le maʻisuka, allergies, atherosclerosis, faʻamaʻi o totoga o hematopoiesis. E fesoasoani le saito o le Millet i le atuatuvale, vaivai, ma faafitauli masani o le moe, ona e iai sona aafiaga filemu.
Millet cereal mauoa i suauu fualaʻau e lelei mitiia e le tino ma fesoasoani e mitiia vaitamini D. I le millet o loʻo i ai le tele o potassium, lea e aoga mo toto toto ma le fatu.
Polo kulisi
O le paluga karite o se puna o vitamini b e nafa ma le faʻapipiʻiina o porotini, gaosiga o le malosi, tetee atu i le atuatuvale, ma le puipuiga. O le paluga karite e manatu o se lalelei, aua e faʻaleleia ai lauulu, fao, ma le paʻu. Ma o loʻo i ai le lysine e aofia ai i le gaosiga o le collagen, lea e fesoasoani i le tino e foliga laʻitiiti.
O le karite o le digestive tract foi o se aafiaga lelei: e faʻagaoioia ai le gaogao ma faʻaleleia le gaogao o le intestinal. E tele le phosphorus, lea e manaʻomia mo le metabolism masani ma le faʻavaeina o le auivi.
polenta
E iai le tele o vitamini ma minerale i totonu o le kulimi sana. E faʻamama atoatoa le tino, aveese masima o metala mamafa, toxins, radionuclides. O le taumafaina o lenei cereal ei ai se aafiaga lelei i le tulaga o le neura.
Polenta - fesoasoani fa'ama'i. Silicon ma fiber o loʻo i ai e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le manava, faʻavaveina le metabolism, ma faʻaosofia le gaosiga o enzymes digestive.
I sana, o le porridge o loʻo i ai seleni, lea e fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua.
Porridge saito
E maualuga foi le kaloli o le saito; e toe faʻafoʻisia atoatoa le malosi pe a maeʻa maʻi ma faʻamalositino. O le saito e faʻatonutonu lelei le metabolism: toxins, masima o metale mamafa, maualalo cholesterol.
O le falaoamata saito e aoga i le faiʻai, faʻateleina le faʻatonuga, ma faʻaleleia le manatua. O lenei cereal o loʻo iai le Biotin, e fesoasoani i maso e toe faʻaleleia pe a uma le faʻamalositino. O le saito e fa'aleleia ai le toto ma fesoasoani i le fa'amaloloina o manu'a.
Ia maloloina!