O saito saito ua toe fo'i lelei. E mafai ona fa'aogaina e fai ma fa'avae mo le 'aiga o le taeao po'o se fa'aopoopoga i le tele o taumafataga i le aso. O le paʻu saito e aoga lelei o se elemene o se meaʻai slimming aua o loʻo i ai le tele o fiber, minerale ma vitamini, ma o le mea lea e le gata ina faʻamalieina oe mo se taimi umi, ae maua ai foi micro-ma macroelements taua mo le soifua maloloina. E le gata i lea, o lo latou faʻaogaina i le umukuka e matua faigofie lava.
E faʻafefea ona faʻafeiloaʻi le saito bran i lau meaʻai?
So'o se suiga i au mea'ai e tatau ona fa'asolosolo malie, ma e leai se 'ese'esega ma le pa'u saito. E fautuaina e faʻafeiloaʻi i latou i ni aofaiga laiti, ae faʻatulagaina, mo se faʻataʻitaʻiga o se vaega o le 'aiga o le aoauli ma le yogurt poʻo se faʻaopoopoga i le supo nai lo le pasta. Mulimuli ane, e mafai ona fa'asalalau mea'ai bran i le aso atoa. E taua tele, mai le taimi lava e te fa'aofi ai le pa'u saito i au mea'ai, e te inuina vai minerale e le fa'aonapoina e fesoasoani e puipuia ai fa'afitauli o mea'ai e pei o le ma'ema'e.
O le pa'u saito e matua'i mālū le tofo, o lea e mafai ai ona fa'aoga uma mo le sauniaina o mea'ai suamalie ma mea'ai masima, faifai pea. E te le manaʻomia le tuʻuina atu o le bran kuka lava ia, e mafai ona faʻaopopo i salati poʻo se teuteuga suamalie mo meaʻai. E talafeagai foi mo le faia o se falaoa mo se cutlet poʻo se vaega autu o se cutlet minced e aunoa ma aano o manufasi.
Tulaga o saito bran
E sili ona lelei le pa'u saito aua e tele alava. E mafai fo'i ona e maua se vaega la'ititi o suka e mafai ona fa'amamafa i totonu. Faʻafetai i nei mea e lua, o loʻo i ai a latou meatotino e faʻagaoioia ai le metabolism. O le taimi o le faʻamaʻiina o se taumafataga ma le saito bran e puupuu, faʻafetai i le fiber ma le suka, ae e le afaina ai le tino. I se isi itu - o le saito bran e malu ae aoga i le faaosofiaina o peristalsis intestinal.
O le saito bran o se puna mauoa o vitamini B, lea e iai sona aafiaga lelei i le suiga o gaʻo, suka ma polotini i le tino. Latou te lagolagoina foi le fatugalemu o le tino ona o loʻo i ai a latou meatotino e faʻateleina ai le faʻamalosi ma puipuia ai le atuatuvale, faʻafetai uma i le maualuga o le magnesium, zinc, iron, potassium, copper ma iodine.
E tatau ona manatua ona o le phosphorus, latou te le fautuaina mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi fatugaʻo ma faʻamaʻi urinary tract. I le tuputupu ae o tamaiti, aemaise lava i le vaitau o le tuputupu ae vave, e fautuaina e aofia ai meaʻai e maualuga le phosphorus i le taumafataga.
E talisapaia foi e le toʻatele o tagata ia mea totino e faʻatonutonu ai le metabolism o le saito bran, aua o lo latou taumafaina masani e faʻafaigofie ai le faʻafefe ma puipuia ai le faʻamalosi. Ae ui i lea, mo lenei mafuaʻaga, e le fautuaina i latou mo tagata e maʻaleʻale le faʻaogaina o meaʻai, aua o le saito bran e mafai ona faʻafefe ai le manava.