O le sisi o se mea e maua mai ai polotini, kalisiu, ma vaitamini D e aoga tele, ae talu ai ona o le maualuga o mea e iai i totonu, e masani ona fefefe tagata e 'ai i le aofaʻi saʻo pe aveʻese mai a latou lisi. O le a le ituaiga sisi e sili ona aoga?
Sisi keke
Lenei sisi ua i ai le vaivai kulimi tumau; o loʻo iai ni nai kalori ma e maualuga atu ile polotini nai lo isi sisi. E mafai e le kesi sisi ona suia meaʻai, a o lelei ona mitiia, e mafai ona faʻaaoga i meaʻai mama ma salati.
O le tuufaatasiga o 'oti sisi e aofia ai vaitamini o le kulupu B mai le B1 e oʻo atu i le B12, A, C, PP, E, H, calcium, sodium, magnesium, potassium, sulfur, metala, uʻamea,' apamemea ma le phosphore, faʻatasi ai ma lactic acid bacteria , o loʻo maua i yogurt ma aoga tele mo le digestive ma immune system.
feta
Feta atoatoa mo kalori ma tofo manaia. O le sisi Eleni masani e saunia mai le susu o le mamoe poʻo le 'oti ma e talafeagai mo i latou e matua onosaʻi lactose mai susu o povi.
O lenei sisi e mauoa i le kalasiamu, Riboflavin, b vitamini feta faʻamalosia le toto, faʻamalosia ivi ponaivi, e i ai se lelei aafiaga i reproductive gaioiga, puipuia popolevale popole.
Sisi kesi
O lenei masima saito sisi e fa'afefeteina ile kulimi fou. O le sisi e fa'atatau i oloa maualalo-kalori, ma o nisi taimi e sili atu le sui o sisi i le tufaina o le sisi.
I lenei curd, o le maualuga aofaʻi o polotini, amino acids, kalisiu, phosphorus, vitamini o le kulupu b, C, ma le PP. Granular sisi o le sili ona lelei meaʻai pe a maeʻa se toleniga, aua e fesoasoani toe fausia maso maso peʻa maeʻa tiga ma faigata.
Sisi Parmesan
O se fasi Parmesan, e naʻo le 112 kalori, o loʻo iai le 8 kalama o porotini. Ua taʻua le sisi Italia o le tupu o sisi.
O se lelei ma aoga oloa aofia ai soʻo se manaʻomia amino acid i le tino. Vitamini i sisi: A, B1, B2, B3, PP, B5, B6, folic acid, B12, D, E, K, B4, ma le potasiuma, kalisiu, magnesium, sodium, phosphorus, iron, manganese, copper, zinc, seleniuma Tele o Parmesan e faʻaaogaina i nai aofaʻi laiti mo le teuina o ipu poʻo le suia o mea manogi e pei o le masima.
Provolone
Faʻatamaoaigaina i le gaosiga o enzymes, maualalo-kalori Provolone sisi e toetoe lava o le atoa taimi faʻatulagaina i le aano o meaʻai i totonu.
Provolone e tele ituaiga, o le faʻaaogaina o ona ituaiga eseʻese. I se tulaga lautele, e mafai e se tasi ona iloa eseesega o vitamini ma minerale nei: calcium, phosphorus, sodium, vitamini a, B12, Riboflavin. Ma o lona tofo le masani ai o le a faʻaopopo i lau taumafataga sina laʻititi.
Neuchatel
Lenei sisi Farani, e le aunoa ma se faʻapitoa lalelei, tofo, ma manogi. E mafai ona maua i luga ole foliga ole fatu - ole auala lena; e faia ai le sisi-faia. O lenei kulimi sisi e mauoa i le mono - ma disaccharides, oona gaʻo gaʻo, o loʻo iai le sodium, potassium, phosphorus, calcium, magnesium, manganese, copper, selenium, zinc, iron, b vitamins, E, K, And beta-carotene.