Le muamua ipu masani i la tatou taumafataga. I le tautotogo, matou te kukaina supo ma tele greenery. I le taumafanafana, alu-i okroshka, gazpacho, minestrone.
O a supo e sili ona aoga? Nei o le TOP 3 amataga, lea e tatau ona e ave i ai le fiafia i.
Nofoaga 3 - o le hodgepodge
E foliga mai o le hodgepodge ua avea nei ma meaʻai masani i le Iunaite Setete. O le mea moni na faʻamaonia ai o le kukama piko o le paleni atoatoa o le potassium ma le magnesium, ma o le mea lea, o ipu faʻatasi ai na siitia ai lo latou tulaga kuka.
Aua le manatu o le hodgepodge e maualuga tele-kalori. O lona kalori e tusa ma le 70 kcal i le 100 g poʻo le 250 kcal i le vaega 350, lea e toetoe lava lua taimi maualalo ifo nai lo le kalori mea o soups lauiloa, lea e iloa e le tele o meaʻai, ae pe a kuka, lea e faʻaaogaina ai le kulimi mamafa.
Tulaga lua - supo fualaʻau
O le supo fualaʻau e i ai le lycopene mai tamato, amino acid mai pi; e suamalie ma faʻamalieina. O le mea lea, e maua ai le malosi ma vitamini i le tino.
I le tasi tulaga, o le supa fualaau faisua. Ae naʻo lalo o le tulaga e totoina ai fualaau faisua i luga o le togalaau a loʻu tinamatua i le leai o ituaiga uma o vailaau faʻasaina, herbicides, GMOs.
Muamua tulaga - moa supo
Faʻaaoga le supa moa aemaise lava mo tagata mamaʻi, aemaise lava i faʻamaʻi faʻamaʻi viral, i le i ai o se mea faʻapitoa - carnosine, o loʻo i ai le malosi o le puipuiga-faʻaosofia aʻafiaga.
E le gata i lea, o le organosulfide - mea o loʻo i totonu o le kalaka ma aniani, faʻatasi ai ma le vaitamini D, e faʻaosofia ai le puipuia o sela-macrophages gaosiga. Ma kāloti, e mafai ona e mauaina vitamini a ma carotenoids, lea e faʻaleleia le gaosiga o le antibody.
