O lena soda o se afaina ai le soifua maloloina ma taumafaiga e faʻaalu le mamafa ua uma ona iloa, masalo uma. O le vai inu sili ona lelei o le vai. A e manaʻo e leiloa ni pauna faʻaopopo, inu vai ma le tipolo.
Ae toʻaitiiti tagata e mafai ona faʻamalieina e faʻamalieina i naʻo vai mama. Tasi le auala pe i se isi i o tatou olaga, e i ai isi meainu. O nisi o latou o le a e maofa - i le suka mataupu e le maualalo ma e sili atu foi nai lo le mea e taʻua o le dietists soda.
Ole mea inu masani lena, faʻatusatusa ile soda o se mea e sili ona laʻititi le leaga.
Sua suamalie
Ole mea inu muamua lea e filifilia e i latou e filifili e lafoai mea inu suamalie. Ma leaga tele, aua o lenei o se vaivai sui. Afai o le fualaʻau e mauoa i alava, o le sua o latou leai. Tusa lava pe o se mea e masani ai ma aunoa ma mea suamalie, e tumau pea le maualuga o le suka: o le ipu vai, e fai ma faʻataʻitaʻiga, e 36 kalama o le fili paʻepaʻe, ma le Apple - 31 kalama.
Yogurt fualaʻau suavai
E foliga mai o yogurt ma faʻaopopo fualaʻau - oloa sauniuni. Peitaʻi, o le tulaga masani o le yogurt o loʻo iai ma le 25 kalama o suka e eseʻese lava amataga: glucose, fructose, fruit puree, ma le sua. Ma e sili atu le suia o le meaai suamalie (e pei o, o lenei oloa) yogurt poʻo yogurt ma leai ni faʻatumu.
Le mafai ona inu vai kefir - faʻaopopo i ai tuʻuina i totonu o le palu feololo ma fualaʻau, faʻi, ma fafo atu tutusa yogurt ae aunoa ma le aʻafiaga o le faleoloa fualaʻau o suka.
Ti ti malulu
O le ti lava ia o se vai maloloina e maua ai le tele o vailaʻau tui. Peitaʻi o lauti suamalie na faʻatau i le faleoloa e tusa ma le 30 kalama suka.
Alofa tī - 'aua' e te paiē ma faʻafu oe e oe lava, e aunoa ma le suka. Peitaʻi, o le lauti e sili ona aoga e inu ia aua neʻi sili atu i le 30 minute pe a maeʻa.
Vai popo
E matua oa i electrolytes e faʻatagaina inu 'afa lita e maua ai le manaʻoga o le potassium i aso uma. Ae ui i lea, mataala i le tuʻufaʻatasiga, pe a fai e te faʻatauina i le faleoloa: o se ato e mafai ona aofia ai le oʻo atu i le 30 kalama o suka pe a fai o oe o ni faʻaopopoga. Sili lelei faʻatau vai popo masani e aunoa ma suamalie. Mo i latou e masani i mea suamalie, e foliga mai e matua suamalie o ia, ae a fai o le suka e le maua mai lau taumafataga, ona popo vai o lau fuga o le a lagonaina i le susulu uma o lona tofo.
Lote-leai se susu
Soy, almond, oat, araisa susu e aunoa ma se faʻaopoopoga "mea faʻaaoga" o loʻo iai se faʻapitoa lava, e le o tofo malie uma. Ina ia faʻalelei atili ai, na faia ai e le au gaosi mea fesuiaʻi ma syrups ma faʻaopoopoga. O le fiafia i na mea fou, oe inu "suka suka".
Mea inu kofe
Marshmallow, cream, syrups, sprayles, ma isi Goodies e faʻateleina ai le tau o le kofe. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele sukalati moka mai Starbucks o le a avatua ia te oe 67 kalama o suka, ma se faigofie vanilla latte feololo tele - 35.
Alofa i kofe inu? Ona oka lea o se Amerika poʻo se cappuccino ma fai atu e tuu faʻalua le suka.
koko
Talu ai ona oona le tofo o le koko masani, ina ia faʻatoʻilaloina le oona, e faʻaopopoina e pa pia le fualaʻau suka, aisea e avea ai le koko ma mea suamalie nai lo le vai inu. Ae afai i luga e fai se pulou o kulimi kulimi, lona uiga o le iuga 400 kaloli ma 43 kalama o suka - sili atu nai lo Cola i le fagu.