E mafai ona ese le sisi gaosi - sosisi, paʻu, suamalie. Ma mo ona lelei, e sili atu nai lo sisi masani. O sisi ua gaosia e matua'i lelei lava; o loʻo i ai le tele o polotini, gaʻo, amino acids taua, vitamini ma minerale.
E tasi le sisi gaosi masani mai le faleoloa o loʻo i ai le 15% o le tau o le calcium i aso uma - i lenei tulaga, e sili atu le aoga mo lou tino nai lo le yogurt.
Peitaʻi, e lē aogā uma.
- I sisi gaosi, o loʻo i ai le sodium, ma o le mea lea, e le manaʻomia le faʻaaogaina mo tagata e iai faʻafitauli o le fatu ma toto toto. O le sodium e mafai ona siitia ai le toto, aisea ua atili ai ona leaga le tulaga o le tagata.
- O phosphates i sisi e faʻasaina mo tagata e maua i faʻamaʻi fatugaʻo, aua latou te afaina ai le skeletal system, ma faʻafefe ai.
- E le fautuaina le faʻaaogaina o le sisi i le acidity e faʻavave ai le matua o le sisi faʻaopoopoina citric acid.
- Ona o le maualuga o le masima, faʻafefete gaʻo, ma e le manaʻo e tuʻuina atu le kulimi sisi i tamaiti.