I le tauiviga ma le mamafa tele, e masani ona tatou taofia i tatou lava mai meaʻai aoga ma taua. Soʻo se meaʻai e faʻaumatia, ae e tatau ona toe faʻaleleia mai le faʻatapulaʻaina o meaʻai e aoina ai le malosi ma faʻatumu le tino i vitamini.
O nei oloa e lima na pa'ū le tonu i lalo o le faʻasa ona, o le mea moni, e le mafai ona latou faia se mea e faʻagesegese ai le paʻu o le mamafa ma taofia ai le tino mai le tuʻuina atu o le mamafa faʻaputu.
Peanut butter
O le maualuga-kalori ma le suka faʻaopoopoina pata pinati e fesoʻotaʻi foi ma oloa e puipuia ai se olaga soifua maloloina. E le gata i lea, o loʻo feagai ma faitioga a fomaʻi allergologists. Ma e sa'o pe a iai le pata pinati i le aofa'i e le'o pulea. Ae i fua faʻatatau, masani, e naʻo le aoga o se puna o le potassium ma isi meaʻai.
Fuamoa fuamoa
O le fuamoa fuamoa e lamatia i le sili atu o le cholesterol, ma o se taunuuga - o le faateleina o le tino. Ae le o tagata uma e malamalama o le cholesterol o loʻo i totonu o fuamoa fuamoa e faʻatatau i le lelei ma le tatau. E le gata i lea, o lenei mea e aofia ai minerale ma vitamini e manaʻomia e le tagata. Ioe, afai e te le faʻaleagaina fuamoa ma 'ai i latou mai lea taimi i lea taimi.
Sua o le vine
Teu sua afifi o lo'o tuuaia i le tele o suka ma fa'asao, e o'o lava i sua fou e su'esu'eina ma le toto'a ona o le lamatiaga o le maualuga atu nai lo le suka masani. Peita'i, e le tatau ona lafoa'i uma fa'aliliuga. Faatasi ai ma sua, e mafai ona e faʻamaonia le vine, o se antioxidant malosi ma e aoga mo le talepeina o le cholesterol, faʻamamā toto toto, ma lagona lelei.
chips
I le maketi faʻaonaponei, o meataalo oloa ua le toe tutusa ma otaota meaʻai. Faia i fatu eseese, fualaau 'aina, ma fualaau faisua maloloina e maualalo le ga'o, ua avea ma mea aoga e suitulaga i meaai mama.
Fualaʻau aisa ma fualaʻau 'aina
O nei dumplings e faʻasaina ona o le faʻaogaina o le gaogao ma le le lava o vitamini ma elemene. O le mea moni, e le o meaʻai uma e faʻaumatia e ala i le malulu, ma o le fiber e faʻasaoina lelei, ma e le itiiti ifo le taua mo se ata lelei. E le gata i lea, o fualaau aina suamalie ma fualaau faisua e aoina i le vaitau ma le taumalulu; latou te le faamata'uina lo tatou soifua maloloina, e pei o oloa maukeni fou.