O sisi e lava le ga'o oloa, ma e tatau ona e mafaufau i lenei mea moni e ala i le fausiaina o se faiga fou malosi. I le isi itu, o le sisi o se puna porotini, lea e manaʻomia mo le fausiaina o maso matagofie. O le a le mea e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia le sisi mo se taumafataga?
- Totogi atu i le kalori mataupu. Ma e ui o le sisi ma le maualalo-gaʻo mea e le tele, latou i ai i se laʻititi laina.
- Aua le tele o pe filifili sisi. Oti i ni vaega. Ma o le a faigofie ona fetuʻunaʻi le aofaʻi o sisi i lau taumafataga ae le 'ai ma le mafaufau.
- Suesue ma le faʻaeteete le tuʻufaʻatasiga ma aloese mai le sisi, o loʻo tele ai vaega o vailaʻau, gaʻo o fualaʻau, ma mea e faʻamalosia ai le tofo. Faʻapea foi, aua le faʻatauina sisi gaosi; sisi i paipa, sosi sisi o le auala saʻo lea i le sili atu mamafa.
- O ituaiga sili ona lelei mo le taumafataga - sisi 'oti, Mozzarella, poʻo le Parmesan. E sili ona maloloina, suamalie, ma lelei mo le kukaina o isi ipu.
- FULU le sisi, o lea e mautinoa lou 'aʻai laʻititi atu nai lo le mafiafia o poloka olo. Ma o le a faʻatumuina le aano o meaʻai o le taumafataga.
- O kesi faigata e sili atu le aoga, ae i le taimi e tasi ma sili atu ona lelei. Faʻafesuiaʻiga ituaiga vasega pe a fai e le mafai ona teteʻe i faʻaosoosoga.
- Aua le 'ai sisi ona o le fiu poʻo luma o le TV; faataatia i luga o se tamai ipu e aloese ai mai le faaosoosoga e 'ai uma i le taimi e tasi.
- Faʻafefiloi le sisi ma fualaau 'aina ma fualaau faisua ma beets, pineapple, ituaiga kapisi uma. Ae o sanuisi e faʻavae i luga o falaoa e aloese mai ai - e masani ona faʻatasi ma mea sisi e laʻititi le mamafa ma maualuga i kalori.
- 'Ai le sisi pe a maeʻa le faʻamalosi tino pe a maeʻa se toleniga pe i le faʻaiuga o le aso. O loʻo iai amino acids, e fesoasoani e faʻafoʻi le faʻamaoni o maso ua manuʻa.