Ua uma ona matou taʻu atu i le au faitau le aoga o pateta. Ae ui i lea, e taua le mafaufau pe faʻapipiʻi i la tatou itulagi pe faʻaulufale mai pe a faʻatau pateta.
E talitonu le au fai meaʻai, e aoga tele naʻo pateta e toto i le itulagi e faʻatau atu ai. E tele taimi e faʻauluina ai pateta e ala i le faʻaaogaina o faʻateʻia fualaʻau o fetilaisa. Ma faʻapea foi, ona o le leai o le la ma le vevela, nei aʻa le maua ai le tele vitamini.
Le fautuaina e faʻaaoga se pateta mo:
- tagata e maʻi suka ma isi tagata mamaʻi e maua i faʻamaʻi masani
- fafine maʻitaga ma lactating.
- Tamaiti e oʻo atu i le 5 tausaga.
E sili atu le suʻeina o vaitamini tautotogo muamua i lanu meamata: spinach, aniani, pasili, dill, garlic, ma radish.
Ia maloloina!