Aisea ua sili atu ai lo'u 56 nai lo le 50?

I ni nai vaiaso talu ai na atoa ai lo’u 56 tausaga. I le faʻaaloalo i lenei mea na tupu, na ou tamoe i le iva kilomita i le Central Park. E manaia le iloa e mafai ona ou tamoe i lena mamao ae le lavea. I ni nai itula, o loo faatalitali mai lo’u toalua ma la’u fanau teine ​​mo a’u mo se taumafataga fiafia i le ogatotonu o le aai.

E le o le auala lea na ou faamanatuina ai loʻu aso fanau XNUMXth. E foliga mai ua mavae atu se faavavau talu mai lena taimi. Ona semanu ou te le tamoe e tusa lava pe tolu kilomita - ua matua le lelei lava aʻu. Sa ou talitonu o le matua na leai se filifiliga ae na o le faateleina o le mamafa, le vaaia ma taʻutino le toilalo.

Sa i ai oʻu manatu i loʻu mafaufau o loʻo tuleia e le aufaasālalau mo le tele o tausaga: e tatau ona e feagai ma le mea moni, faʻavaivai ma fiu. Na amata ona ou talitonu i tala, suʻesuʻega, ma lipoti na faapea mai o fafine ua silia ma le 50 o latou tausaga e leai se fesoasoani, ita, ma lotovaivai. Latou te le mafaia ona suia ma le fiafia i feusuaiga.

O tupulaga talavou latou te mitiia le poto fou e pei o se omomi, o i latou ia o loʻo manaʻo e faigaluega e faʻafaigaluega. E sili atu le leaga, o faʻasalalauga uma na taupulepule e faʻamaonia aʻu e na o le pau lava le auala e fiafia ai o le foliga laʻitiiti, e tusa lava po o le a.

O le mea e lelei ai, na ou aveesea nei uiga faailoga tagata ma ou toe mafaufau lelei. Na ou filifili e fai laʻu suʻesuʻega ma tusi laʻu tusi muamua, The Best After 20: Fautuaga Faʻapitoa i Sitaili, Sex, Health, Finance and More. Na amata ona ou tamoʻe, o nisi taimi e savali, faia 60 push-ups i aso uma, tu i le pa mo XNUMX sekone, suia laʻu meaʻai. O le mea moni, sa ou pulea loʻu soifua mālōlōina ma loʻu olaga.

Ua pa'u lo'u mamafa, ua faaleleia i'uga o a'u suega faafoma'i, ma i le ogatotonu o le onosefulu o'u tausaga na faamalieina ai a'u. O le mea moni, i loʻu aso fanau mulimuli, sa ou auai i le Malafoni a Niu Ioka. Na ou mulimuli i le polokalame Jeff Galloway, lea e aofia ai le tamoʻe lemu, fuaina ma suiga i le savali - lelei mo soʻo se tino e sili atu i le limasefulu.

E faapefea la ona ese loʻu 56 tausaga mai le limasefulu? Lalo o eseesega autu. E ofoofogia uma i latou - i le 50, ou te leʻi mafaufauina o le a tupu lenei mea ia te aʻu.

Ua ou tino lelei

Ina ua atoa loʻu 50, sa ou ola maloloina i se auala ou te leʻi mafaufauina. O le taimi nei o push-up i aso uma, tamoʻe i aso uma e lua ma meaʻai tatau o ni vaega taua o loʻu olaga. O loʻu mamafa - 54 kilokalama - e laʻititi nai lo le 50. O lea ua ou ofuina nei lavalava e tasi le laʻititi laʻititi. Push-ups ma laupapa e puipuia aʻu mai le osteoporosis. I luga o lena mea, e sili atu loʻu malosi. O loʻo ia te aʻu le malosi e fai ai soʻo se mea ou te manaʻo pe manaʻomia e fai pe a ou matua.

Na ou mauaina la'u sitaili

I le 50, o loʻu lauulu na pei o se pusi masaesae i luga o loʻu ulu. Leitioa: Na ou faʻamago ma faʻagogo i latou i se lauulu lauulu. Ina ua ou filifili e matua suia loʻu olaga atoa, o le toe faʻaleleia o lauulu na avea ma se tasi o vaega o le polokalame. O lea ua sili atu le soifua maloloina o loʻu lauulu nai lo se isi lava taimi. Ina ua ou maua ni maanuminum fou i le 50, sa ou manao e ufiufi. Ua uma. O lea la, ou te fa'aogaina teuga i lalo ifo o le 5 minute - o la'u teuga e mama ma fou. Sa amata ona ou ofuina ni ofu masani faigofie. Ou te lei lagonaina lava le toafimalie i lo'u tino.

Sa ou taliaina lo'u matua

Ina ua atoa lo’u 50, sa ou le mautonu. Sa toetoe lava a faatalitonuina au e le aufaasālalau ia ou fiu ma mou ese atu. Ae ou te lei fiu. Ae, ua ou sui. “Talia lou matua” o la’u anavatau fou. O la'u misiona o le fesoasoani lea i isi tagata matutua ia faia foi faapea. Ou te mitamita ua 56 ou tausaga. O le a ou mitamita ma faafetai mo tausaga ua ou ola ai i soo se matua.

Na ou lototele

Na ou fefe i mea o loʻo faʻatali mo aʻu pe a mavae le limasefulu, ona ou te leʻi pulea loʻu olaga. Ae o le taimi lava na ou pulea ai, o le aveesea o loʻu fefe e faigofie lava e pei o le tiaʻi ese o le lauulu lauulu. E le mafai ona taofia le faagasologa o le matua, ae tatou te filifili lava pe faapefea ona tupu lenei mea.

Pe mafai foi ona tatou feiloai i aso uma ma le olioli ma le le fefe. E mafai ona tatou pulea lo tatou soifua maloloina ma tausia i tatou lava e pei ona tatou tausia isi. O la’u filifiliga o le talia lea o lo’u matua ma lo’u olaga, ia saunia mo le mea o le a oo mai. I le 56, e itiiti lava loʻu fefe nai lo le 50. E taua tele lenei mea mo le isi vaega.

Na avea aʻu ma se tupulaga vāvālalata

Ina ua atoa lo’u 50, sa tuto’atasi lo’u tina ma lo’u tina faaletulafono ma sa fai si soifua maloloina. Na maua uma i la'ua i le Alzheimer's i lenei tausaga. E vave ona mou ese atu e le mafai ai ona tatou afifiina o tatou ulu. E oo lava i le 6 tausaga talu ai sa latou ola tutoatasi, ma o lea ua latou manaʻomia le tausiga faifaipea. O lo’o taumafai si o matou aiga e fa’atatau i le aga’i i luma o le fa’ama’i, ae e le faigofie.

I le taimi lava e tasi, o loʻo i ai se matou tagata aʻoga kolisi ma se tamaititi aoga maualuga i lo matou aiga. Ua avea aloaʻia aʻu o se tupulaga vavalalata e tausia fanau ma matua i le taimi e tasi. E le fesoasoani lagona iinei. Fuafuaga, gaioiga ma le lototele o mea ia e te manaʻomia.

Sa ou toe fausia la'u galuega

Sa ou galue i le lolomiina o mekasini mo le tele o tausaga ona sosoo ai lea ma le pisinisi konafesi faavaomalo. Mulimuli ane, na ou malolo mo ni nai tausaga e tuuto atu atoatoa aʻu i le tausiaina o laʻu fanau. Sa ou sauni e toe foʻi i le galuega, ae sa ou fefe lava. Sa i ai sau faamatalaga mautu, ae sa ou iloa o le toe foi i fanua tuai e le o se filifiliga sa'o. Ina ua uma se iloiloga patino ma se suiga, na manino mai: o loʻu valaauga fou o le avea ma se tusitala, failauga ma siamupini o le matua lelei. Na avea ma a'u matata fou.

Sa ou tusia se tusi

Sa auai foi o ia i faaaliga uma o le taeao, asiasi i le tele o polokalame leitio, ma sa galulue faatasi foi ma le au faasalalau lauiloa ma faaaloalogia i le atunuu. O le taliaina o aʻu moni, o le iloaina o loʻu matua ma le olaga e aunoa ma le fefe na mafai ai ona ou amataina se mataupu fou. I le 50, sa ou leiloa, le mautonu ma fefe, ma le le iloa le mea e fai. I le 56, ua ou sauni mo soʻo se mea.

E iai isi mafuaaga e ese ai le 56 mai le 50. Mo se faʻataʻitaʻiga, ou te manaʻomia tioata i potu uma. Ua faasolosolo malie ona ou agai atu i le 60 tausaga, e mafua ai taimi o le fiafia ma le poto masani. Pe o le a ou tumau i le soifua maloloina lelei? Po o le a lava laʻu tupe mo se olaga lelei? Pe o le a ou fiafia ea i le matua pe a atoa loʻu 60? E le faigofie i taimi uma ona tumau le lototele pe a uma le 50, ae o se tasi lea o auupega autu i la tatou auupega.

E uiga i le Tusitala: Barbara Hannah Grafferman o se tusitala ma le tusitala o le The Best After XNUMX.