O le savili o le sami e alu atu i le lauulu o Marina. E ese le manaia i luga o le matafaga! O lena fiafia e le o le faanatinati i soo se mea, tuʻu ou tamatamailima i le oneone, faʻalogo i le leo o le faaseʻe. Ae o le taumafanafana e mamao, ae mo le taimi nei na o miti Marina o se tafaoga. O Ianuari i fafo, o le la susulu o le taumalulu e susulu mai i le faamalama. Marina, pei o le toatele oi tatou, e fiafia e miti. Ae aisea e faigata ai ia i tatou uma ona maua le lagona o le fiafia iinei ma le taimi nei?
E masani ona tatou moemiti: e uiga i aso malolo, e uiga i tafaoga, e uiga i fonotaga fou, e uiga i faʻatau. O ata o le fiafia faalemafaufau e faʻagaoioia le neurotransmitter dopamine i totonu o la tatou tino. E patino i le polokalama taui ma faafetai i ai, pe a tatou miti, tatou te lagona le olioli ma le fiafia. O le miti o se auala faigofie ma faigofie e faʻaleleia ai ou lagona, faʻalavelave mai faʻafitauli ma nofo toʻatasi ma oe. O le a se mea e ono tupu ai lenei mea?
O nisi taimi e manatua ai e Marina se malaga muamua i le sami. Sa ia faatalitali tele mo ia, sa ia miti e uiga ia te ia. E faanoanoa ona e le o mea uma na ia fuafuaina na fetaui ma le mea moni. O le potu na foliga mai e le tutusa ma le ata, o le matafaga e le lelei tele, o le taulaga ... I se tulaga lautele, e tele mea e ofo ai - ae le o mea uma e manaia.
Tatou te olioli e ala i le matamata i ata atoatoa na fatuina e o tatou mafaufauga. Ae o le toʻatele o tagata latou te matauina se faʻalavelave: o nisi taimi e sili atu le manaia o miti nai lo le umiaina. O nisi taimi, i le mauaina o mea tatou te mananaʻo ai, tatou te lagona le le fiafia, ona o le mea moni e seasea tutusa ma mea na valiina e o tatou mafaufauga.
E lavea i tatou e le mea moni i auala e le taumateina ma eseese. Matou te leʻi sauni mo lenei mea, sa matou moemiti i se isi mea. O le fenumiai ma le le fiafia pe a feiloai i se miti o le totogi lea mo le mea moni tatou te le iloa pe faapefea ona fiafia i le olaga i aso uma mai mea moni - o latou tulaga.
Ua matauina e Marina e seasea ona i ai iinei ma le taimi nei, i le taimi nei: e miti e uiga i le lumanaʻi pe alu i ona manatuaga. O nisi taimi e foliga mai ia te ia o loʻo pasi atu le olaga, e sese le ola i miti, aua o le mea moni e masani ona avea ma ephemeral. E manao o ia e fiafia i se mea moni. Ae faapefea pe afai e le o miti le fiafia, ae i le taimi nei? Atonu o le lagona fiafia ua na o se tomai e le o maua e Marina?
Matou te taulaʻi atu i le faʻatinoina o fuafuaga ma faia le tele o mea "otometi". Matou te faʻafefe i mafaufauga e uiga i le taimi ua tuanaʻi ma le lumanaʻi ma taofi le vaʻai i le taimi nei - mea o loʻo siomia ai i tatou ma mea o loʻo tupu i totonu o tatou agaga.
I tausaga talu ai nei, sa suʻesuʻeina ma le malosi e saienitisi le aʻafiaga o le mafaufau loloto, o se metotia e faʻavae i luga o le faʻalauiloaina o le mea moni, i luga o le soifua manuia o se tagata.
O nei suʻesuʻega na amata i le galuega a le polofesa o meaola o le Iunivesite o Massachusetts John Kabat-Zinn. Sa fiafia o ia i faiga Puta ma sa mafai ona faʻamaonia faʻasaienisi le aoga o le mafaufau loloto e faʻaitiitia ai le atuatuvale.
O le faʻataʻitaʻiga o le mafaufau o le tuʻuina atu atoa o le gauai i le taimi nei, e aunoa ma le iloiloina o le tagata lava ia poʻo le mea moni.
Na amata ona fa'aoga lelei e le au su'esu'e fa'ale-mafaufau-amio i le latou galuega ma tagata fa'atau. O nei metotia e leai se faʻalapotopotoga faʻalelotu, latou te le manaʻomia le tulaga lotus ma soʻo se tulaga faʻapitoa. O loʻo faʻavae i luga o le mafaufau maaleale, lea o Jon Kabat-Zinn o lona uiga "o le fesiitaiga atoa o le mafaufau i le taimi nei - e aunoa ma se iloiloga o le tagata lava ia poʻo le mea moni."
E mafai ona e nofouta i le taimi nei i soo se taimi: ile galuega, ile fale, savali. E mafai ona taulai atu le gauai i auala eseese: i lau manava, le siosiomaga, lagona. O le mea autu o le siakiina o taimi e alu ai le mafaufau i isi auala: iloiloga, fuafuaga, mafaufauga, manatuaga, talanoaga i totonu - ma toe faʻafoʻi i le taimi nei.
O suʻesuʻega a Kabat-Zinn ua faʻaalia ai o tagata na aʻoaʻoina le mafaufau loloto e sili atu ona lelei i le taulimaina o le atuatuvale, faʻaitiitia le popole ma le faanoanoa, ma e masani ona lagona le fiafia nai lo le taimi muamua.
O le asō o le Aso Toʻonaʻi, e leʻo faanatinati Marina ma inu kofe i le taeao. E fiafia o ia e miti ma o le a le tuʻuina atu - o miti e fesoasoani ia Marina e teu i lona ulu le ata o sini o loʻo ia taumafai i ai.
Ae o lea ua manaʻo Marina e aʻoaʻo pe faʻafefea ona lagona le fiafia e le o le faʻamoemoe, ae mai mea moni, o lea na ia atiina ae ai se tomai fou - gauai atu.
E tilotilo solo Marina i lona umukuka e pei o le taimi muamua lea na vaai i ai. O faitotoa lanumoana o facades e faʻamalamalamaina le susulu o le la mai le faamalama. I fafo o le faamalama, e luluina ai e le matagi palealii o laau. O se ave mafanafana ua taia le lima. E manaʻomia le fufuluina o le faʻamalama - ua mou atu le mafaufau o Marina, ma amata ona ia masani ona fuafua mea. Taofi - Ua toe foʻi Marina i le faatofuina e le faamasinoina i le taimi nei.
Na te tago i le ipu i lona lima. Va'ai i le mamanu. Na te va'ava'ai atu i le fa'aletonu o sima. E inu le kofe. E lagona le lanu o le tofo, e pei o le inu mo le taimi muamua i lona olaga. Ua ia matauina ua tu le taimi.
Ua lagona e Marina le tuuatoatasi ma ia lava. E pei o se malaga umi o ia ma ua iu lava ina sau i le fale.