Mataupu
O le taeao, o se taumafataga taua mo tamaiti
O le taumafataga sili ona taua o le aso, o le taeao o loʻo galo pea i le 7% o le 3-5 tausaga le matutua. Ose fuainumera ua faamaonia ai e lei atoatoa ona pasia le fe’au e ui i faalauiloa faalauiloa a le Matagaluega o le Soifua Maloloina i le tāua o le taumafataga atoa ma le paleni.
Aisea e 'ai ai le taeao?
E fautuaina e foma'i fa'alesoifua maloloina le ofoina atu i lau tama, tusa lava po'o le a le matua, ose taumafataga atoa o le taeao.
O lenei taumafataga, o le aso muamua, e malolo ai se vaitaimi anapogi mai le 10 i le taeao i le 13 i le afiafi fuafua ile matua ole tamaitiiti. I le po, e susunuina e le tino le tusa ma le 600 kalori ma e manaʻomia e le tamaititi tuputupu aʻe le toe malosi.
Ua fa'amaonia i le leai o se taumafataga o le taeao, o le taumafaina o ga'o i isi taumafataga o le aso e maualuga atu nai lo le masani. Ioe, i le 10 i le taeao, e sau ai le pamu ma faʻafefe foi. O lenei amio e mafai ona i'u ai ina maua le mamafa.
E tele su'esu'ega ua fa'afeso'ota'i ai fo'i le taeao i le fa'atinoga o le mafaufau ma tomai fa'atupu. E fa'aitiitia nei mea ona o le leai po'o le le lava o se taumafataga muamua. O mea foʻi na maua na faia mo le faitau aofaʻi o le mafaufau, faia o gaoioiga faigofie, po o le taulotoina o taumafaiga.
O lea la, o le taeao o se taumafataga taua mo le tino ma le agaga.
O se taumafataga paleni
Ina ia aloese mai se meaai mama i le 10 i le taeao, e leai se mea e sili atu i le taumafataga o le taeao atoa ma nai vaega taua:
– 1 oloa susu : susu, yogurt po o sisi. E maua ai le polotini, calcium, vitamini A, B2 ma le D. E mafai ona e ofo atu e faaopoopo i le yogurt, meli, po o le sukalati pauta i le susu.
- 1 saito oloa : falaoa, rusks po'o cereals. Mauoa i carbohydrates, cereals o loʻo iai vitamini, minerale ma uʻamea. E mafai ona faʻaaogaina faʻaopoopoga i meaʻai susu, pe i totonu o le pesini susu poʻo le sisi mo se faʻataʻitaʻiga. E sili atu le filifilia o cereals i foliga o mueslis, itiiti suamalie.
– 1 vai vevela pe malulu, ia toe fa'asusu le tino. O le ipu susu masani e mafai ona ave mafanafana pe malulu, faʻalagolago i le tofo. O tagata matutua, i le taimi o le talavou, o le a mafai ona latou iloa le suamalie o le lauti i le taeao. 'A'ai i fua maualalo, o lo'o tumau pea se tasi o meainu vevela sili ona fiafia e amata ai se aso fou.
- 1 fualaau suamalie fou, se vai inu sua mama poʻo se compote, ia faapaleni le taumafataga ma tuʻuina atu elemene minerale manaʻomia. Ina ia toe alu i luga o pulou o uili, e leai se mea e sili atu i fualaau aina e teu ai vitamini. Afai e te mafaia, oomi i latou i se sua mama fou i le taeao, latou te fesili mo nisi mea!
O lenei 'aiga o le taeao e aofia ai le 20 i le 25% o le fa'aaogaina o le malosi i aso taitasi e ala i le tu'ufa'atasia o ga'o ga'o faigofie, lavelave ma polotini. E maualalo i lipids ma fesoasoani e ufiufi le calcium, iron ma vitamini manaʻomia. Faʻafetai i lenei malosi ma meaʻai, o le a mafai e le tino ona faʻafetaui ona manaʻoga ma puipuia ai lau tama mai le vaivai ma le maualalo o le toto.
Faitau ma le faaeteete igoa Po'o le uiga cereals, sukalati pauta po'o oloa susu, e taua le faitau ma faʻatusatusa le tuufaatasiga o oloa. E mafai ona eseese i le va o ituaiga, aemaise lava mo le suka i totonu o sukalati cereals, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia e le 60 miliona tagata faʻatau. mo oloa susu, e sili atu le filifilia o latou semi-skimmed, latou te maua le tele o le calcium ma e itiiti ifo le gaʻo nai lo mea atoa. |