Youtube-HASfit auala mo sili atu 1000 vitio ma 7 maeʻa polokalama

HASfit o se yotube auala mai se faiaoga ma le poto masani Joshua Kozak (Kozak Couch). Afai e te manaʻo e auai ma eseese, faaosofia ma aoga polokalama, o le vitio mai le HASfit o le a ofi atoatoa i totonu o lau toleniga peleni.

Faʻamatala le malosi auala HASfit

Ua ofoina atu e le faiaoga polofesa Joshua Kozak ni vitio eseʻese e sili atu ma le 1200 ma sauniuniga aʻoaʻo, polokalame tuʻufaʻatasia, aoina o faʻamalositino ma fesoasoani mo taumafa. O le auala HASfit saini e tusa o le 400 afe tagata, ma le aofaʻi o hits ua ova i le 60 miliona. Ua lolomi e Joshua i taimi uma se videotehniki fou, o lona uiga e aoga tele le lesitalaina. Lenei oe o le a maua ai polokalama mo le leiloa mamafa, susunuina gaʻo, faʻaleleia atili le tino, faʻateleina maso maso ma aveʻese vaega faʻafitauli.

O le tele o ata video Joshua Kozak e tasi, ae o leisi vaega ma lona toʻalua o Claudia. O loʻo faʻaalia i le alavai se numera tele o polokalame eseese: mai le 5 i le 60 minute. Ma ofoina e le gata aʻoaʻoga mo le fale, ae faʻapea foi mo toleniga i le faletaalo. Ina ia mafai ona faʻataʻamilo i le tele o polokalame matou te fautuaina oe e te tilotilo i le 'upega tafaʻilagi aloaia HASfit. I le pito i luga lisi Mea uma toleniga vitio uma faʻavasegaina i vaega nei:

• Taʻalo i le fale ma toleniga i se faletaalo
• Musika kulupu (manava, lima, pulu, ma isi)
• Avega ituaiga (cardio, plyometric, malosi, kickboxing, toleniga aafiaga maualalo, ma isi)
• O le tulaga o faigata (amataina, alualu i luma)

I luga foi o lenei 'upega tafaʻilagi oe o le a maua ai fua, fesoasoani i meaʻai, ituaiga olaga ma faʻaosofia. O mea uma o loʻo faʻaalia i le Igilisi. Talu ai nei na tatala ai e Joshua Kozak lana ia lava faletaalo HASfit, ina ia mafai ai ona tatou talanoa e uiga i le tulaʻi mai o le isi ituaiga taʻaloga lauiloa.

Maualuga 10 lauiloa youtube auala i luga o le malosi i le fale i Rusia

Le polokalama atoatoa HASfit

O se tasi mea lelei o le auala HASfit o le mauaina lea o polokalame tuʻufaʻatasia atoatoa ma sauni-faia kalena o vasega. O i latou uma e matua saoloto! E mafai ona e mauaina i latou i luga o le upega tafailagi aloaia i lalo o le Fitness Programs: lisi polokalame ma fesoʻotaʻi atu ia latou. Lenei matou te tuʻuina atu se faʻamatalaga puʻupuʻu o mea faigata, ina ia e mauaina le filifiliga sili ona lelei. Faʻamatalaga na aumai mai le 'upega tafaʻilagi HASfit taʻua i luga.

E eseese polokalame lavelave, umi, kalena, le ituaiga o uta. Couch Kozak fautuaina oe e amata i se faigofie laʻititi ma a o e agaʻi i luma siitia i sili atu faigata faʻamalositino. E sili atu nai lo le amata i le alualu i luma polokalama ma ia le fiafia pe afaina ai. O nei polokalame uma na faia mo le paʻu o pauna, tino tino ma faʻaleleia atili le malosi:

• 30 Aso Maualalo Aafiaga Amata Polokalama: tulaga amata E talafeagai mo tagata e lapoʻa tele, tagata matutua ma i latou o loʻo faʻafetauia i le teʻi. Fuafuaina mo le 30 aso.

• Lui 30 Aso: mai le amataga i le vaeluaina tulaga. Fetaui lelei mo tagata e leai se aʻoaʻoga poto masani. I le faʻaaogaina o nei vasega, o le a leiloa le gaʻo o le tino ma faʻateleina ai le malosi o maso. O le faʻafitauli ua mamanuina mo le 30 aso.

• Toa 90 Aso Taʻitaʻi Toleniga Fuafuagaogatotonu i tulaga maualuga. E talafeagai mo tagata sili atu le poto masani pe o le faʻaauauina o le 30 Aso Luʻi. E 90 aso le umi o le polokalame.

• Hero 90 HIIT Faʻamalositino Fuafuaga: tulaga ogatotonu. Aʻoga HIIT aʻoaʻoga mo afeleti tino, faʻateleina le malosi ma aveʻese gaʻo. Mafai ona faʻaaogaina o se faʻaauau o le Toa 90 Aso. Fuafua foʻi mo le 90 aso.

• 30 Aso e Maua ai le Ono Pack Abs: mai le ogatotonu i le tulaga maualuga. O le polokalame o le a fesoasoani ia te oe e galue i luga o le tino uma ae maise lava ia faʻaleleia le manava. Fuafuaina mo le 30 aso.

• 30 Aso Teenage Weight Maliu & Malosi, mai le amataga ma le vaeluaina tulaga. Faigata mo talavou mai le 12 i le 19 tausaga, lea e mafai ona e faʻaaogaina e faʻaalu ai le mamafa ma faʻamalositino i le 30 aso.

• 90 Day Workout Program e Fausia ai masoogatotonu i tulaga maualuga. 90-aso polokalame e faʻateleina ai le malosi ma le fausiaina o maso. Mo vasega faʻamalieina manaʻomia se seti o masani masini mo malosi.

I luga o le 'upega tafaʻilagi HASfit e mafai ona e vaʻai se faʻamatalaga sili atu ona maeʻa o faiga ma fautuaga mo mea faigaluega talafeagai ma sauniuniga vasega vasega.

Faitau foi a matou iloiloga:

• 5 malosi toleniga youtube auala HASfit
• Se malosi fou faʻamalositino mai HASfit maso + kalena mo 30 aso
• Maualuga 20 toleniga puʻupuʻu mo manava mai le HASfit + kalena mo le 30 aso

10 lauiloa vitio i luga o le auala HASfit

1. 15 Minute Insanity Cardio Faʻamalositino Faʻamalositino

2. 35 Min Malosi Toleni mo Tamaʻitaʻi ma Tamaloloa i le Fale

3. HASfit 20 Minute Low Aafiaga Faigofie Faigofie e Faʻaola Kaloriia

4. Ultimate Warrior 30 Minute HIIT toleniga: Plyometric Malosi Cardio Abs & MMA

5. 30 Min HIIT Faʻamalositino mo Maliu Maliu ma Pauna i le Fale Tamaʻitaʻi & Aliʻi

6. Mu 1000 Calories i le na o le 30 minute! Paʻalo mamafa gafa mo aliʻi

7. 17 Min Nofoa Faʻamalositino mo Matutua ma Tagata Amata

8. 20 Min Faʻamalositino Tino Lalo - HASfit Legs Workout

9. 20 Min Faʻataunuʻuina Calisthenics Faʻamalositino

10. 20 Minute HIIT Fale Cardio Taʻaloga E aunoa ma Meafaigaluega

HASfit o se avanoa lelei tele e faʻataʻitaʻi ai se maeʻa polokalame, ma na ia faʻateleina a latou pisinisi e ala i se vitio fou. Faʻatasi ai ma toleniga Joshua Kozak e mafai e tagata uma ona maua se mea talafeagai mo oe.

Vaʻai foʻi: FitnessBlender: sili atu i le 500 faʻamalositino eseese i luga o le youtube

Mo le paʻu pauna