10 fautuaga mo i latou o loʻo faʻanoanoa le tuulafoaiina

O introverts ma extroverts, alii ma tamaitai, mauoa ma matitiva, aʻoaʻoina ma le aʻoaʻoina, o le toatele oi tatou e lagona le tuuatoatasi mai lea taimi i lea taimi. Ma o le "tele" e le na o se upu: e tusa ai ma se suʻesuʻega talu ai nei i le US, 61% o tagata matutua e mafai ona manatu nofofua. Latou te lagona uma le vavae ese mai isi, ma e le afaina pe o iai moni lava se tasi i o latou tafatafa pe leai.

E mafai ona e lagona le tuuatoatasi i le aoga ma le galuega, faatasi ma uo po o se paaga. E le afaina pe toafia tagata tatou te maua i o tatou olaga, o le mea e taua o le loloto o le sootaga faalelagona ma i latou, o le faamalamalamaga lea a David Narang, fomaʻi mafaufau. “Atonu tatou te i ai i le mafutaga ma tagata o aiga po o uo, ae afai e leai se tasi o i latou e malamalama i mea tatou te mafaufau i ai ma mea o tatou feagai nei, e foliga mai o le a tatou matua tuulafoaiina.”

Ae ui i lea, o se tulaga masani lava le oo i le tuulafoaiina mai lea taimi i lea taimi. O le mea e sili ona leaga, o le toʻatele o tagata e lagona faʻapea i taimi uma.

I le 2017, o le sa avea muamua ma US Chief Medical Officer Vivek Murphy na taʻua le tuulafoaiina o se "faʻamaʻi tuputupu aʻe," o se tasi o mafuaʻaga ona o tekinolosi faʻaonaponei ma fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai ua suia ai a tatou fegalegaleaiga ola ma isi. O se sootaga e mafai ona sailia i le va o lenei tulaga ma le faʻatupulaia o le lamatiaga o le atuatuvale, popole, faʻamaʻi fatu fatu, faʻaleagaina, ma le faʻaitiitia o le ola.

So'o se tasi lava e mafai ona o'o i le tu'ua to'atasi, e aofia ai ma foma'i o le mafaufau. “O le tuua toʻatasi ma le maasiasi ua ou lagona ai le lē lelei, lē manaʻomia, e lē alofaina e se tasi,” o le tala lea a Megan Bruno, le fomaʻi mafaufau ma le faiaʻoga. “E foliga mai o le tulaga lea e sili ai ona aua ne’i pu’eina se tasi, aua a vaai mai tagata ia te a’u faapenei, e ono liliu ese mai ia te a’u e faavavau.”

E fa'afefea ona tausia oe i aso e te tu'ua to'atasi? O le mea lena e fautua mai ai tagata suʻesuʻe o le mafaufau.

1. Aua e te faamasinoina oe lava mo lenei lagona.

O le tuuatoatasi lava ia e le manaia, ae afai tatou te amata ona otegia i tatou lava ona o lo tatou tulaga, o le a atili ai ona leaga. “Pe a tatou faitioina i tatou lava, e mauaa le tausalaina i totonu ia i tatou,” o le tala lea a Megan Bruno. "Ua amata ona tatou talitonu o loo i ai se mea o faaletonu ia i tatou, e leai se tasi e alofa ia i tatou."

Nai lo lena, ia aʻoaʻo le alofa o le tagata lava ia. Taʻu atu ia te oe lava e toetoe lava o tagata uma e oʻo i lenei lagona mai lea taimi i lea taimi ma o se mea masani le moemiti i le vavalalata i lo tatou lalolagi fevaevaeaʻi.

2. Faamanatu ia te oe lava o le a le tuua na o oe e faavavau.

"O lenei lagona e le o se faʻailoga o loʻo i ai se mea o loʻo tupu ia te oe, ma o le mea e sili ona taua, e mautinoa lava e pasi. I le taimi nei i le lalolagi, e faitau miliona tagata e tutusa o latou lagona e pei o oe,” o le faamanatu lea a Bruno.

3. Laa atu i tagata

Valaau se tagata o le aiga, ave sau uo i fafo mo se ipu kofe, pe na o le lafoina o ou lagona i luga o faasalalauga lautele. "O le lagona o le maasiasi o le a taʻu atu ia te oe e leai se tasi e alofa ia te oe ma e leai se tasi e manaʻomia oe. Aua e te faalogo i lenei leo. Faamanatu ia te oe lava e aoga le faia o se laa i fafo atu o le faitotoa o le fale, aua e mautinoa lava o le ae lagona le lelei. ”

4. Alu atu i le natura

"O le savali i le paka o le a lava lea e te lagona ai sina mapusaga," o le tala lea a Jeremy Nobel, o le na faavaeina se poloketi na fuafuaina e fesoasoani e tetee atu i le tuulafoaiina e ala i ata. O fesootaiga ma manu e mafai foi ona faamaloloina, o lana tala lea.

5. Fa'aitiitia lau telefonipoto

Ua o'o i le taimi e sui ai le su'esu'eina o fafaga fa'asalalau fa'asalalau i feso'ota'iga ola. “O le matamata atu i olaga o isi tagata “iila” ma le “le atoatoa”, ua atili ai ona matou lagona le faanoanoa, o le tala lea a David Narang. "Ae o vaisu i Instagram ma Facebook e mafai ona faʻaaogaina mo oe pe afai e te valaauliaina se tasi o au uo mo se ipu lauti."

6. Ia maua le sogasoga

“Faitau se solo, lalaga se sikafu, faailoa so o se mea e te lagona i luga o tapoleni,” o le fautuaga lea a Nobel. "O auala uma ia e liliu ai ou tiga i se mea matagofie."

7. Mafaufau po o ai e alofa ia te oe

Mafaufau i se tasi e alofa moni ia te oe ma manatu mai ia te oe. Fesili ifo ia te oe lava: E faapefea ona ou iloa e alofa o ia ia te au? E faapefea ona ia faailoa atu lona alofa? A o ia (a) sa i ai (a) i inā, ina ua ou manaʻomia? "O le mea moni o se isi tagata e alofa tele ia te oe e tele mea e fai mai e le gata ia te ia, ae e uiga foi ia te oe - e matua tatau lava ona e alofa ma lagolago," o le mautinoa lea a Narang.

8. Vaavaai mo avanoa e latalata atili ai i tagata ese.

O le ataata i se tasi o loʻo nofo faʻafeagai ma oe i luga o le alatele, poʻo le tatalaina o le faitotoʻa i totonu o se faleoloa, e mafai ona e latalata atili atu ia i latou o loʻo siomia oe. “A e tuu atu se tasi i le laina, taumafai e vaai faalemafaufau pe o le a se lagona o lena tagata,” o le fautuaga lea a Narang. "Tatou te manaʻomia uma lava ni nai gaioiga o le agalelei, o lea ia faia le laasaga muamua."

9. Saini mo vasega vaega

Totō fatu o fesoʻotaʻiga i le lumanaʻi e ala i le auai i se vaega e fono i taimi uma. Filifili mea e te fiafia i ai: se faʻalapotopotoga volenitia, se faʻalapotopotoga faʻapolofesa, se kalapu tusi. "E ala i le faʻasoaina atu o ou lagona i isi tagata auai o le mea na tupu, o le ae tuʻuina atu ia i latou se avanoa e faʻafeiloaʻi atili ai oe ma tatala i latou lava," o le mautinoa lea a Narang.

10. Fa'amatala le fe'au o lo'o fa'ailoa mai e le nofo to'atasi ia te oe.

Nai lo le sola ese mai lenei lagona, taumafai e faafesagaʻi. "Manatua mea uma e te lagona i le taimi e tasi: faʻalavelave, mafaufauga, lagona, le mautonu i le tino," o le fautuaga a Narang. - E foliga mai, i ni nai minute, o le a oʻo mai le manino i lou ulu: o le ae malamalama i laasaga patino e tatau ona e faia. O lenei fuafuaga, faʻatulagaina i se tulaga toʻa, o le a sili atu ona aoga nai lo gaioiga eseese tatou te faia uma i le malosi o lagona.

Pe a oo i le taimi e fesili ai mo se fesoasoani

E pei ona uma ona matou taʻua, o le tuulafoaiina o se tulaga masani, ma ona o oe o loʻo oʻo i ai e le o lona uiga o loʻo i ai se mea "sese" ia te oe. Ae peita'i, afai e le'i alu ese ai lenei lagona mo se taimi umi ma e te iloa ai ua e i luga o le tulaga o le atuatuvale, ua o'o i le taimi e saili ai se fesoasoani.

Nai lo le fa'aauau pea ona e fa'amamao mai isi, fa'atulaga se asiasiga ma se foma'i fa'apitoa - se foma'i fa'apitoa po'o se foma'i mafaufau. O le a fesoasoani ia te oe e fesootai ma isi ma lagona le alofagia ma le toe manaomia.