So'o se tasi ua fa'ata'ita'i se mea'ai fou e iloa le faigofie o le fa'atupuina o se fuafuaga tau taumafa maloloina. Faʻafetai i le i ai o sea fuafuaga, e faigofie mo se tagata ona faʻaitiitia le mamafa, maua le malosi ma foia lona faafitauli pe a maeʻa se taimi. E mafua ona o loʻo tatou tuʻuina atu le taimi ma le gauai atu i masaniga fou, maloloina tatou te manaʻomia ma o le a otometi lava. O taunuʻuga o se suʻesuʻega o masaniga na lomia i le European Journal of Social Psychology. Na aliali mai o le averesi e manaʻomia le 66 aso e faʻaaogaina ai e se tagata se amio fou. Ioe, e eseese tagata uma - o nisi tagata laki e mafai ona faia se masani i le na o le 18 aso, o se tasi i le 254 aso. I soo se tulaga, e alu ai le taimi.
“O le toʻatele o i tatou ua lafoaʻia masaniga fou ona ua tatou mananaʻo i le faamalieina vave,” o le tala lea a Jean Kristeller, Ph.D., polofesa o le mafaufau i le Iunivesite o le Setete o Indiana. "Ae o amioga maloloina e mafai ona alu ai le tele o le taimi, malosi ma taumafaiga e pei o le faʻavaeina o amioga leaga."
Ae e le tatau ona faigata le galue ia te oe lava. O se auala mafaufau ma le faaeteete o le a fesoasoani ia te oe e te fiafia ai i le faagasologa o le fausia o se soifua maloloina, mafaufau lelei mausa, pe o lau sini o le suia o meaʻai gaʻo mama i fualaau faisua e paʻu ai le mamafa, poʻo le aveese o aano o manu mai meaʻai e tusa ai ma lau amio. O le mafaufau e fesoasoani e faʻaitiitia le taumafaiga e te maua pe a fai se suiga. E fesoasoani e faʻafesoʻotaʻi i tatou i auala sili atu ona mamana e sui ai na ala neural tuai ua mauaa i totonu o le faiʻai ma galue e fatu ma faʻamalosia ala fou.
Matou te ofoina atu ia te oe se fuafuaga e 10-vaiaso e fesoasoani e aumai ai le mafaufau, filifiliga atamai meaai, ma le fiafia i au meaai.
Vaiaso 1: Fausia faavae
Ua faaalia e le faasaienisi o le laasaga muamua i le fatuina o se masani fou o le fesili ifo ia te oe lava i se fesili taua: o le a le mea ou te manao e ausia? Ia iloa le faʻamoemoe, pe aisea ua e faia ai, mea e te manaʻo e maua. A e malamalama i le mafuaaga, o le ae mauaina le tali i le fesili "faʻafefea".
Vaiaso 2: Iloilo au mea'ai
Tusi i lalo mea e te 'ai ma ou lagona pe a uma ni mea'ai. O lenei faiga o le a ta'u atu ai ia te oe po o fea mea'ai e aoga lelei ae o a mea'ai e le aoga, o a mea'ai e vave ona eli ma fafaga ai lou tino, ma o a mea'ai e fa'aumatia ai oe. Mulimuli i ou lagona.
Vaiaso 3: Taofi le faitioina o oe lava mo mea leaga
A e 'ai se mea leaga, e te otegia oe lava, ma talitonu na e faia se mea leaga. Afai ua e masani e tauia oe lava i suamalie pe a uma se galuega, ae e te lagona lava o loʻo e faia se mea mataʻutia, i lenei vaiaso, amata ona sui lau suamalie faʻatau i faleoloa i isi mea maloloina. O lo'o i ai le tele o mea'ai suamalie suamalie, suamalie, ae maloloina i luga o la matou 'upega tafa'ilagi!
Vaiaso 4: Puleaina Faalavelave
O le ai ai pea se mea e fa'amata'u ai e tuli ese oe mai au mea'ai maloloina. Ae o le mea e taua o le auala e te tali atu ai i nei faʻalavelave. Afai e mafai ona e fuafua mamao, ona mafai lea ona e pulea. A e malolo puupuu mai lau fuafuaga o taumafataga, ia mautinoa e te toe foʻi mai.
Vaiaso 5: Fiafia i meaai
Amata fiafia i taumafataga uma. Tusa lava pe iai sau salati ma kapisi mo le aoauli, teuteu i lau meamata ma fiafia i au meaʻai. Ia i ai le faagasologa o le fiafia i tulaga uma o lou malamalama ma le le malamalama.
Vaiaso 6: Faailoga au suiga
Mafaufau i tua i le 5 vaiaso talu ai ma matau mea ua e ausia. O a suiga ua tupu i lou tino? O le ā na amata ona e lagona e uiga i meaʻai?
Vaiaso 7: Faʻamalosia le 'ai ma le mafaufau
Mo le isi fitu aso, taulai atu i le faiga na e faia i le vaiaso muamua. Manatua pe aisea ua e mulimuli ai i le fuafuaga ma mea e te manaʻo e ausia.
Vaiaso 8: Su'e ou lagona
Ua oo i le taimi e te tilotilo ai i ou manatu ma talitonuga e uiga ia te oe lava. O a mea'ai e te lagona ai le le fiafia ia te oe lava? Ma o fea e lelei?
Vaiaso 9: Faatulaga oe lava mo le manuia faifaipea
Su'e au mausa, ma afai e te lagona ua e see, toe foi i le fuafuaga e faaauau ai lau ala. O lenei vaiaso e te iloa ai o le 'ai ma le mafaufau e le o se meaʻai, ae o se masani.
Vaiaso 10: Amata miti
O lea la ua e maua fa'avae ma malamalama i le 'ai ma le mafaufau, e mafai ona e fa'aauau. Amata miti, vaai faalemafaufau i au sini ma agai i ai. Amata ona tausia se api talaaga o ou manaʻoga ma sini, fai se fuafuaga e ausia ai, e pei lava ona e faia se fuafuaga e 10-vaiaso le mafaufau lelei.