O le taeao lelei e tatau ona aofia ai cereals e maua ai le malosi, meaʻai susu e mauoa i polotini ma minerale, ma fualaau aina e tele vitamini ma meaʻai.
O le a le auala sili e taumafaina ai nei meaʻai?
1. Fualaau aina ma vine
Mai fualaʻau ma vine, e sili ona lelei le saunia o se salati fualaʻau pe oomi le sua. Ai fualaau mamago i le taumalulu.
2. susu
Fa'amuamua i oloa susu fa'afefete o lo'o iai aganu'u ola ma fa'aitiitia mea fa'aopoopo. Faʻalogo lelei i le sisi, ma le sisi e lelei tele - o le taʻitaʻi i le porotini ma le calcium, e le gata i lea, e faigofie ona eli.
3. Sioala
O cereals lelei mai cereals e leʻi paʻu ma e leʻi faʻapipiʻiina o gaʻo gaʻo lavelave e faʻafefe malie ma maua ai se lagona o le tumu mo se taimi umi. Rye po'o le falaoa atoa - e maua mai ai masima minerale, alava ma ga'o. Flakes ma muesli, lea e mauoa foi i carbohydrates ma minerale.
E te fiafia i taumafataga o le taeao eseese ma o taimi uma e te ala ai i luga ma le faʻatali mo se mea fou, ia mautinoa e faitau e uiga i filifiliga mo taumafataga manaia mai atunuu eseese.