3 auala e faʻatatau ai le pasene o le gaʻo o le tino i le tino

O se tasi o faʻailoga sili ona taua ole lelei ole tino e le o ni numera ile fua, ma le vaevaega o maso ma gaʻo. Lenei aso ua matou mafaufauina le fesili pe faʻafefea ona fua le pasene o le tino gaʻo i le fale, ae le o faʻaogaina i auaunaga a tagata tomai faapitoa i meaʻai.

A e paʻu mamafa, e taua le aua naʻo le paʻu o le pauna, ma faʻateʻa le gaʻo. I le avea ai o se tulafono, tusa lava pe 'ai i se talafeagai lelei kaleni mo 3 kg uma o gaʻo e tuʻu ai le 1 kilokalama o maso. Ae ina ia faʻamautinoa lelei lenei mea ma ia fetuʻunaʻi le taumafa lelei ma faʻamalositino, e taua le mataituina o le aofaʻi o gaʻo subcutaneeds ona o le numera i luga o una o le a le o taimi uma e faʻaalia ai.

O le maso e sili atu le mamafa nai lo le gaʻo, e oʻo foʻi i le tutusa mamafa, e lua tagata e mafai ona fai si eseʻese pei o le tino. O le maualalo o le pasene o le tino gaʻo pasene ma sili maso, o le tino o le a sili atu ona maitauina. I fafine e mafua i le physiological mafuaʻaga mo sili gaʻo sela nai lo alii, o lea ia fausia maso maso feusuaiga e masani ona faigata.

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Faʻafefea ona fua le pasene o le tino gaʻo?

E tele auala faigofie faʻafefea ona e fuaina le pasene o le tino gaʻo. Talu ai o metotia taʻitasi e leʻo 100% le saʻo, matou te fautua atu ia te oe e faʻataʻitaʻia ni filifiliga mo faʻavasega.

1. Fuataga o gaʻo gaugau

O le sili ona talafeagai ma saʻo metotia mo le fuafuaina pasene gaʻo tino ua manatu o le fuaina o gaʻo gaugau ma se pule. E mafai ona e faʻaaogaina se caliper, ae mafai ona e faʻatau se masini faʻapitoa e fua ai le pasene o le gaʻo - caliper. O se tau taugofie, ma e lelei le fuaina o le pasene o gaʻo tino.

O le aano o lenei metotia o le fuaina? E te fuaina le mafiafia o gaugau i nofoaga eseese e fa ma faʻavae i luga o lenei fuafua le pasene o le tino gaʻo i le tino. O le iʻuga mulimuli e latalata i le mea moni, ma o lenei metotia e sili ona lelei mo le fuaina o le tino.

Ma, i le fesoasoani a downhillers fua le mafiafia o lafu i le fa 'eseʻese nofoaga:

  • Triceps: ogatotonu i le va o tauʻau ma tulilima soʻoga faʻatasi ma le itu i tua o le lima.
  • Biceps: ogatotonu i le va o tauʻau ma tulilima soʻoga faʻatasi ma le pito i luma o le lima.
  • Blade: gaugau e ave i lalo ifo o le lau ile tulimanu o 45 tikeri.
  • Sulugatiti: 8-10 cm i le taumatau po o le agavale o le pute i le tutusa tulaga.

Mo le manino, faʻaalia i le ata:

Ona e manaʻomia lea e faʻaopopo uma 4 tau ma saili le igoa numera o le aofaʻi mauaina (muamua koluma). Faʻamolemole manatua e tusa lava pe tutusa le mafiafia o gaugau i aliʻi ma fafine pasene gaʻo tino o le a eseese:

2. Faatasi ai ma le fesoasoani a una-iloiloina o tino tuufaatasiga

Lea ua avanoa faʻatau eletise-fua faʻataʻitaʻiga o se augatupulaga fou, lea e fua ai le pasene gaʻo ma maso maso ma le fesoasoani a tekonolosi faʻaonapo nei. O le masini e faʻaavanoaina i le tagata faʻaaoga le tele o faʻailoga taua, e aofia ai le fua faʻatatau o ponaivi, gaʻo ma maso maso, le tele o le vai i le tino. I luga o le saʻo o faʻamatalaga e eseʻese manatu, ae o nei una e sili ona talafeagai e faʻaaoga i le fale.

3. Faʻaaogaina eseese calculator

I totonu o le Initaneti e tele eseese calculator e fua le pasene o le tino gaʻo faʻavae faʻavae i luga o le tausaga, maualuga, mamafa ma voluma. Matou te ofa atu ia te oe calculator e lua - oe mafai ona taumafai uma ma faʻatusatusa le faʻamatalaga:

  • O le muamua calculator
  • O le calculator lona lua

O lenei metotia e le eseʻesega a le teuteuina o mea taua, aua o fua e faia i luga o le faʻavae o le tele o le tino.

Afai e te leiloa mamafa ma faʻatonutonu le tulaga lelei o lou tino, taumafai 1-2 taimi i le masina e fua ai le pasene o le tino gaʻo. Lenei o le a fesoasoani ia te oe e aua le mafaufauina e faʻapaʻu na faʻaopopo pauna, ma faʻaleleia atili tino faʻavasega tino.

I le gaioiga o le leiloa mamafa e le tatau ona taulaʻi naʻo numera i luga o fua. E mafai ona e faʻatumauina le mamafa faʻamaʻa, ae faʻaititia le gaʻo tele ma faʻateleina maso. Ma e mafai ona paʻu pauna, ae i le tau o le vai ma maso. Suʻega leo, mulimuli i suiga i luga o ata, fua le pasene o le tino gaʻo, ona mafai ai lea ona e tuʻuina i lalo sili atu faʻatulagaina ata.

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1 Faamatalaga

  1. manatu ga'o tino ma metotia o le fuaina

Tuua se tali