E tusa lava pe e te le manaʻo e alu i meaʻai poʻo vegan, e tele mafuaʻaga e faʻataʻitaʻi ai se meaʻai faʻavae. E to'atele tagata e fa'ata'ita'i i kuka pa'epa'e ma sili atu le lagona lelei nai lo le taimi muamua. O fa'amanuiaga malosi nei e lima o le sui i se mea'ai e fa'atatau i la'au, tusa lava pe na'o se vaega.
mamafa leiloa
I se suʻesuʻega a le 38 tagata matutua, na maua ai e le au suʻesuʻe a le Iunivesite o Oxford o tagata e 'ai aano o manufasi e masani ona i ai le maualuga o le faʻasologa o le tino mo o latou tausaga, ae o vegans e sili atu ona maualalo, faʻatasi ai ma vegetarians ma semi-vegetarians i le va. O le isi suʻesuʻega na lomia i le American Journal of Clinical Nutrition na faʻavae i luga o se faʻatusatusaga o le sili atu i le 000 vegetarians ma non-vegetarians. Na iloa e saienitisi o le maualuga o le BMI i tagata e le o ni meaʻai i vaitausaga uma o itupa uma e lua. E le gata i lea, o le mamafa o le mamafa i luga o le 10-tausaga na sili ona maualalo i tagata i meaʻai e maualalo i meaola manu.
O le a le mafuaaga? O mea'ai e fa'atatau i la'au e masani ona mauoa i antioxidants ma fiber, lea e fa'aolaina ai le pa'u o le mamafa, ma ua va'aia e le au su'esu'e le fa'atuputeleina o le mu kalori pe a mae'a se taumafataga vegan. O le mea pito sili ona taua, ia mautinoa o au mea'ai vegan e faia mai mea'ai atoa, mea'ai-tele, ae le liua i "mea'ai leaga" pei o vegan versions o hot dogs, kuki, ma donuts.
Faʻaleleia le Soifua Maloloina
O se taumafataga o mea'ai e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu (le fasioti tagata Numera 1 i tane ma fafine) i le tasi vaetolu, e tusa ai ma se su'esu'ega i lenei tausaga e fa'atusatusa ai le gaioiga o le fatu i le va o tagata e 'ai aano o manu. O le isi suʻesuʻega na faia i le 2013 e saienitisi i le Iunivesite o Loma Linda ma aofia ai le silia ma le 70 tagata e limasefulu tausaga pe sili atu foi na mulimulitaʻia mo le ono tausaga. Na iloa e saienitisi e 000 pasene le maualalo o le numera o tagata e feoti i tagata fai meaʻai nai lo tagata e 'ai aano o manufasi. Ma e tusa ai ma le American Institute for Cancer Research, o meaʻai vegetarian ma vegan e matua faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o kanesa, e aofia ai le manava, colon, pancreas, susu, matua, ma ovaries.
I le faʻaopoopoga i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina mo se taimi umi, o le suia i se meaʻai faʻavae e taʻitaʻia ai le faʻaleleia vave o le cholesterol ma le suka toto, toto maualuga, puipuiga, ma le faʻaogaina o meaʻai. O le to'atele o i latou e fesuia'i i mea'ai e fa'atatau i la'au, ua fa'ailoa mai le fa'aitiitia o le tiga, e ono mafua mai i a'afiaga o mea'ai fa'ato'aga, lea e fesoasoani fo'i e tau ai le soifua matua ma le Alzheimer's.
Faʻaleleia lagona
I le faaopoopo atu i le suia o lou tino, o le 'ai o se meaʻai e masani ona faʻavae i laʻau e mafai ona i ai se aafiaga malosi i lou mafaufau. O le suʻesuʻega, lomia i le British Journal of Health Psychology, na aofia ai le 300 o tupulaga talavou na tausia faʻamaumauga mo le tolu vaiaso, faʻamatala mea latou te 'ai ma o latou lagona. Na iloa e saienitisi o le faateleina o le taumafaina o meaʻai laau na mafua ai ona sili atu le malosi, toʻa, fiafia, ma o lenei aafiaga lelei na o faatasi ma le au volenitia e le gata i aso na latou aai ai fualaau aina ma fualaau faisua, ae faapena foi i le aso na sosoo ai.
foliga maloloina
O o tatou foliga vaaia e faʻalagolago lava i le tulaga o le paʻu. O le paʻu matagofie ma le susulu maloloina, e tusa ai ma suʻesuʻega, e fesoʻotaʻi saʻo ma le faʻaogaina o meaʻai faʻavae. Antioxidants o loʻo i totonu o laʻau e faʻaleleia ai le toto ma afaina ai le paʻu o le paʻu. O fualaau faisua fou ma mata o le a fesoasoani foi ia te oe e aveese mea oona mai le kuka i le vevela maualuga, matua vave, maanuminumi ma paʻu paʻu.