Mafuaaga mafua ai kanesa o le susu, tele. Ma o se tasi o latou - leai ni elemeni manaʻomia, ulufale i le tino ma meaai.
Ua fautuaina e le au fai meaʻai le faʻateleina o le taumafaina o meaʻai nei e taumamao ai maʻi ma puipuia ai le toe paʻu.
plums
Prunes - o le puna o le tele o antioxidants e le mafai ai ona ulufale faʻamalosi saoloto i totonu o tatou tino. E faʻaleleia ai foʻi le gaogao, faʻaleleia le faʻamamaina o le manava, ma faʻapea ai le faʻaogaina o meaʻai, puipuia le tele o faʻamaʻi.
tamato
Suavai fou, supo - e tofu uma latou ma le lycopene, o le aofaʻi e faʻateleina ile vevela togafitiga. O se vailaʻau oona e puipuia le tino mai soʻo se kanesa, e aofia ai kanesa o le susu.
Walnuts
Nati - o le puna o gaʻo maloloina ma le tele o microelements e taofia ai le atinaʻeina o tuma i totoga uma ma faiga o le tino o le tagata. Faatasi ai ma i latou, aoga amino acids, vitamini B1, B2, C, PP, carotene, suauu taua, uʻamea, ma iodine.
Broccoli
O nei totogo lanumeamata ei ai se tofo, e le mo tagata uma, ae o lona tuufaatasiga e tatau ona faʻaaogaina i se tofo patino. O le Broccoli e faʻaaogaina i meaʻai e puipuia ai le tele o ituaiga o kanesa, aua o loʻo i ai le sulforaphane - o se mea e le mafai ai ona tupu ma tuputupu aʻe tuma. E tapeina ai foi siama e mafua ai le papala o le manava.
Pameka moli
O fatu o le rimoni ma le sua o loʻo i ai le tele o antioxidants e faʻafefe ai carcinogens mai radical free e ulu atu i le tino mai le siosiomaga i fafo. O le sua o le rimoni e fa'amamā ai alātoto ma puipuia ai le fa'atupuina o le cholesterol toto.