O le toʻatele oi tatou e le faʻapipiʻiina le taua tele i le magnesium e pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, 1. Tatagi taliga po'o se vaega o le fa'alogo
O le tatagi tatagi o taliga o se faailoga manino lea o le le lava o le magnesium i le tino. E tele suʻesuʻega na faia i le va o le magnesium ma le faʻalogo. O lea la, na maua e Saina o le lava o le magnesium i le tino e taofia ai le fausiaina o radical free, lea e mafai ona oʻo atu ai i le faʻalogo. I le Mayo Clinic, o tagata mamaʻi na mafatia i se vaega o le faʻalogo na tuʻuina atu le magnesium mo le tolu masina ma toe faʻafoʻisia a latou faʻalogo. 2. Ma'i maso E taua tele le sao o le magnesium i le gaioiga o maso. A aunoa ma lenei elemene, o le a faʻalavelave pea le tino, talu ai o lenei minerale e mafai ai ona malolo maso. O le mea lea, ina ia faafaigofie ai le fanau mai, e faʻaaogaina se paʻu ma le magnesium oxide, ma o lenei minerale o se vaega o le tele o fualaau moe. O le le lava o le magnesium i totonu o le tino e mafai ona oʻo atu ai i foliga faʻafefe ma vae. 3. Tamaoaiga E sili atu ma le seneturi talu ai, na maua ai e fomaʻi le fesoʻotaʻiga i le va o le maualalo o le magnesium i le tino ma le atuatuvale ma amata ona faʻaogaina lenei elemene e togafitia ai tagata mamaʻi e iai faʻafitauli o le mafaufau. O vailaʻau faʻaonaponei e faʻamaonia lenei sootaga. I le falemaʻi o le mafaufau i Croatia, na maua ai e fomaʻi le tele o gasegase na taumafai e pule i le ola e maualalo le maualuga o le magnesium. E le pei o vailaʻau faʻamaʻi masani, o faʻaopoopoga magnesium e le mafua ai aʻafiaga. 4. Faafitauli i le galuega a le loto E pei ona taʻua muamua, o le maualalo o le magnesium i le tino e aʻafia ai le galuega o maso maso, o le fatu o se maso foi. O le le lava o le magnesium e mafai ona o'o atu ai i le cardiac arrhythmia, lea e a'afia ai le fa'alavelave o le fatu ma le stroke. O lea la i se nofoaga tutotonu o le fatu i Connecticut, o le fomaʻi o Henry Lowe e togafitia ana gasegase i le arrhythmias ma le magnesium supplements. 5. Maʻa fatugaʻo E i ai se talitonuga masani o fatugaʻo e mafua ona o le tele o le calcium i totonu o le tino, ae, o le mea moni, o le mafuaʻaga o le le lava o le magnesium. O le magnesium e taofia le tuʻufaʻatasia o le calcium ma le oxalate - o le mea lea e fesoasoani i le fausiaina o maʻa. O ma'a fatuga'o e matua'i tigaina, o lea na'o le va'ai i lou taumafa magnesium! Afai e iai ni au fa'ailoga, ia mautinoa e siaki lau foma'i... ma va'ai au mea'ai. Mea'ai toto e tele i le magnesium: • Fualaau faisua: kāloti, spinach, okra • Meamata: pasili, dill, arugula • Nati: cashews, almonds, pistachios, pinati, hazelnuts, walnuts, pine nuts • Legumes: black beans, lentils • Fatu: maukeni fatu ma sunflower fatu • Fualaau aina ma fualaau mamago: avoka, fa'i, persimmons, aso, vine, vine Ia maloloina! Punavai: blogs.naturalnews.com Fa'aliliuga: Lakshmi