6 faiga faigofie mo le fiafia

Ua tatou iloa o le tulaga o o tatou tino ma le mafaufau e atagia mai i o tatou lagona. E foliga mai o le a tatou lagona le fiafia pe a le malolo le mafaufau, ma faamanatu e le tino ia te ia lava ma le paʻu i tulivae, tiga, faʻalavelave.

I Sasae, ua leva ona iloa lenei sootaga. O le mea lea, o le qigong, yoga ma le mafaufau loloto o ni faiga faʻaleagaga, faaletino ma le mafaufau i le taimi e tasi. Latou te faʻatumuina le loto i le fiafia, tuʻuina atu le fetuutuunai i le tino ma le mafaufau.

E te le tau alu i se ashram, matua suia lou olaga, pe lafoai le lalolagi e maua ai se lagona lelei. Ua lava le suʻeina o ni nai minute i le aso mo soʻo se faʻamalositino o loʻo lisiina i lalo. O le ae ausia taunuuga sili pe a e faia e le aunoa.

E faʻafefea ona faʻatino faiga faigofie ma sili ona aoga, faʻamatalaina e le fomaʻi mafaufau, faiaoga mafaufau loloto, matai o le faʻaogaina o le faʻaogaina o le faʻaogaina o le Olga Nosikova.

1. Mudra o le Buddha Ataata, po o Kapitthaka Mudra

"Mudra" o se tulaga faʻapitoa faʻatusa o lima ma tamatamailima, ma o le upu lava ia e faaliliuina mai le Sanskrit o le "faʻamaufaʻailoga" poʻo le "faʻailoga", ae o lona uiga foi o le "tuuina atu o le olioli". Ma e le o se mea faʻafuaseʻi: o le au atamamai e tausia ma toe faʻaleleia le soifua maloloina o le tino ma le agaga, latou te mautinoa i Sasaʻe.

Afai o loʻo e fuafuaina se mea taua, Kapitthaka mudra o le a tuʻuina atu ia te oe musumusuga ma le malosi e faʻataunuʻu ai lau fuafuaga. O le a fesoasoani ia te oe e faamama lou mafaufau ma taulai atu i le taimi nei. Ma o le taimi nei o lo tatou tulaga o "iinei ma le taimi nei".

Tatou te le toe popole i mea mai fafo, faavauvau i mea sa i ai ma popole i mea o le a oo mai, ma o mai i le fesootaiga tuusao ma o tatou lava olaga.

Faʻafefea ona fai:

• Nofo ma le tua sao.
• Punu tamatamailima mama ma tamai tamatamailima i lima uma e lua, oomi mai luga i ou limamatua. Fa'asa'o ou tamatamailima ogatotonu ma le faasino.
• I le taimi lava e tasi, oomi ou tulilima i totonu o lou tino. Pi'u ou lima ma liliu alofilima i luma ina ia tutusa ou alofilima ile fatafata.
• E tutusa le maualuga o lima, e tutusa le tasi ma le isi.
• Taofi le mudra pe a ma le 10 minute. Ona manava loloto lea ma manava. Fa'amama ma uu ou moto i le tele o taimi. Malolo uma maso.

Manatua. A matou uuina le mudra, e taulai atu le gauai i tamatamailima. A tatou faʻafesoʻotaʻi pito o tamatamailima, e amata ona tatou manava loloto i totonu o le fatafata. Taofi sa'o lou tua - ma fa'alautele le tui.

2. Mafaufau loloto manino

O le mafaufau loloto o le a fesoasoani e faʻafilemuina le mafaufau ma faʻaumatia lagona e faʻalavelave i le gaioiga lelei o le faiʻai. O nai minute o le toʻa e mafai ai ona e taofi le talanoaga i totonu. O le manatunatu loloto e aʻoaʻoina ai i tatou e taulaʻi atu i mea o loo tatou faia i le taimi nei ma tipi ese mea uma e lē aogā.

Faʻafefea ona fai:

• Filifili se nofoaga toafilemu ma filemu. Nofo ma le tua saʻo, malolo, moeiini ou mata.
• Fai sina manava lemu i totonu, ona manava lemu lea i fafo.
• Fa'aauau mo le 10-15 minute.

Manatua. Vaai faalemafaufau o ou mafaufauga, lagona, lagona o ao o loʻo tafe i luga o le lagi, poʻo faʻavaa mai se tifaga o loʻo e matamata ai. Tau lava o le mataʻituina o au gaioiga i totonu e aunoa ma le faʻalavelave ia i latou ma aunoa ma le faʻamasinoga i mea o loʻo tupu.

Afai e te mafaufau loloto e le aunoa, o le a aʻoaʻoina e le tino ma le mafaufau le tali atu i mea faʻalavelave e sili atu le toʻa nai lo le taimi muamua. O faafitauli ma galuega faigata o le olaga o le a le toe foliga mai e le mafai ona foia. I le aluga o taimi, e mafai ona faʻateleina le umi o le faʻataʻitaʻiga.

3. Masi fa'amalolo

A leai se taimi poʻo se avanoa e alu ai i se fomaʻi faʻapolofesa massage, e mafai ona tatou tausia le tino i tatou lava. O faiga faʻafefe faigofie e le manaʻomia ai aʻoaʻoga faʻapitoa ma meafaigaluega e mafai ona aumaia ai le tele o le fiafia ma faʻamanuiaga. Ma e tusa lava pe i le amataga o le aso e naʻo le 5-10 minute e tausia ai i tatou lava, e mafai ona tatou faʻaaofia ai le tagata lava ia massage i le lisi o mea taua o le taeao.

Faʻafefea ona fai:

• Malosi, ae olo lemu ou lima, vae, ua, manava, fatafata.
• Ufi ou lima ma nofo i lena tulaga mo sina taimi.
• Uuina oe lava i ou lima, faʻafefe mai lea itu i lea itu, "faʻafilemu" oe lava.

Manatua. E mafai ona fai le mimilo i suauu. E talafeagai le Sesame e fa'amafanafana ai, o le popo e maua ai le malulu. O nai mataua o suauu manogi e fa'aopoopo i le lotion e fa'afiafiaina oe. Filifili mea manogi e te fiafia i ai: citrus, fuga. Savali i sooga uma – tulilima, tulivae … Masi oe pe fesili i se tasi e fesoasoani.

O fesootaiga faaletino ma le tagata lava ia o le a faamaloloina ai i latou o e lagonaina le tuuatoatasi, o e lagona e le alofagia i latou, e le o alofagia. O le paʻi atu ia i tatou lava e faamanatu mai ai ia i tatou: "Ua ou iinei, ua na o aʻu (pe na o aʻu), ou te alofa ia te aʻu lava, ou te tausia aʻu lava."

Ma o lenei mea, e ese lava, e fesoasoani e faʻasaʻolotoina i fegalegaleaiga ma isi - ma tamaiti, paaga. A tatou iloa ona maua le alofa, ona tatou iloa lea ona avatu. Faatasi ai ma le fesoasoani o le faʻafesoʻotaʻi faʻaletino, e mafai ona e "faʻatupuina" lenei tulaga ia te oe lava, faia ina ia manatua e le tino. Ma o le massage o le fesoasoani sili lea i lenei mea.

4. He Gu fa'aoso fa'ailo

O le He Gu point o se faʻaola moni i le lalolagi o vailaʻau Saina. E taʻua foi o le "nofoaga soifua maloloina" ma le "nofoaga a le falemaʻi".

E fautuaina e faʻaosofia le faʻailoga He Gu i le tele o taimi i le aso (e leai ni faʻatapulaʻaina o le numera) - o le a fesoasoani lea e foia ai le momoe ma le vaivai.

Faʻafefea ona fai:

• O le mata'itusi o lo'o i luga o le lima i le va o le limamatua ma le tamatamailima.
• A oomi i luga o se mea, e mafai ona e lagona le tiga - aua e te popole, o se mea masani lava.
• Oomi le pito i le lima matua ma le tamatamailima o lou lima avanoa (faasino mai le itu o le alofilima). E mafai ona e fa'aogaina se nila lalaga po'o se isi mea ma'ai.
• Fa'aoso malosi He Gu mo le 10 sekone, ona fa'amalolo lea.
• Fai ni "faʻalatalata" e tolu i le agavale ma le taumatau.

Manatua. E talitonuina o le faʻaosofiaina o le mata e iai se aafiaga lelei i le gaioiga o le gastrointestinal tract ma totoga o le vaʻai, faʻalogo ma sogisogi, faʻamalolo le manava ma le faʻavauvau, tiga o le ulu ma le nifo. E mafai ai ona e vave faʻaleleia mai le malulu.

O le fa'aosoina o le fa'ailoga o le He Gu o lo'o fa'atulafonoina mo fafine ma'itaga.

5. Taele i le malamalama

E iloa e tagata uma le mea moni i la latou lava ala - e ala i leo, vaʻaia poʻo lagona faʻalogo. Mo i latou e mafai ona tusia ata manino io latou mafaufauga, e aoga le faʻataʻitaʻiina o se faʻataʻitaʻiga e taʻua o le "Light Shower", na faia e le psychotherapist Liz Bartoli. O le a fa'ate'aina le fa'atupuina o le atuatuvale ma fa'atumuina oe i le malosi taua.

E mafai ona e faia lenei faʻamalositino i le tulaga lotus: faʻasaga ou vae, tatala ou lima ma ou alofilima i luga. Po'o le fa'atinoina a'o e nofo i luga o le nofoa-ona e mana'omia lea e fa'amausali ou vae ile fola. Ia mautinoa e fa'asa'o lou tua.

Faʻafefea ona fai:

• Nofo i lalo. Moeiini ou mata ma manava manava. Fai se faasologa o manava loloto ma umi i totonu ma fafo, manava i lou isu ma manava i lou gutu.
• Mafaufau faalemafaufau ia oe lava i se vaitafe o le malamalama auro.
• Lagona le tafe mai o le malamalama ia te oe mai luga - i luga o lou ulu, luga o ou foliga ma lalo ifo i le pito o ou tamatamaivae.
• Vaʻai faalemafaufau pe faʻafefea e lenei "timu o le malamalama" ona faʻamamaina oe, faʻaumatia mea uma e sili atu ma le manaʻomia, ma faʻatumuina oe i le malosi taua.
• Tumau i lalo o le "tafe" seia e lagona le mama.
• Fai le faʻamalositino pe a ma le 15 minute - a maeʻa lea taimi e te lagona le faʻafefe o le malosi, o le a faʻatupuina lou lagona.

Manatua. "Ta'ele mama" e mafai ona "ave" i soo se taimi o le aso. Fa'atino i le vaveao, o le "fa'atonuga" o le a molia oe i le vivacity mo le aso atoa.

I le afiafi, o lenei faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalolo ai le popole, faʻamalolo le le mautonu o le tino ma vave faʻaleleia mai le galuega. O lea, o le a e moe lelei.

6. Lisi Mana'oga

A tatou i ai i se lagona leaga, e foliga mai ua galo ia i tatou mea uma na aumaia ma aumaia ai le fiafia. Ina ia faamanatu ia te oe lenei mea, fai se lisi o mea e te fiafia ai. E mafai ona aofia uma ai manaoga o le lalolagi atoa ma mea sili ona faigofie. Savalivali i le togavao, 'ai se sukalati, toe faitau lau fuaitau e sili ona e fiafia i ai mai se tusi, siva, fufulu ou foliga i le vai malulu… Soʻo se gaioiga e te maua ai le fiafia, faʻamalieina ma musumusuga e talafeagai.

Faʻafefea ona fai:

• Filifili le taimi saʻo - ma naʻo le tusi i lalo mea uma e oʻo mai i lou mafaufau.

Manatua. Lisi a itiiti mai XNUMX mea! Ona lafo lea i se mea e te va'ai i ai ina ia mafai ona e fa'asino i ai i so'o se taimi e te mana'o ai. O lea la ua i ai sau filifiliga tele: i soo se aso o le vaiaso, i soo se taimi, e te mauaina ni mea se tolu i luga o le lisi e mafai ona fai i le taimi nei - ma fai se mea mo oe lava e aunoa ma le faatuai.

A uma mea uma, e leai se tasi na te tausia lelei o tatou tino, loto ma agaga nai lo i tatou lava. Ma e leai se tasi na te iloa le mea tatou te mananao ai iinei ma le taimi nei, vagana ai i tatou lava.