Mataupu
O le supamaketi o se fa'aosoosoga tele. O nisi taimi, matou te aveese fata oloa e ono lamatia ai le soifua maloloina. O mea'ai nei e 7 e le tatau ona tu'u i totonu o le ta'avale, tusa lava pe foliga mai e le afaina.
afifiina salati lanu meamata
Mea'ai sili ona mata'utia i totonu o le supamaketi - Fa'apipi'i fuāla'au 'aina ma la'au. Atonu o ni siama i totonu o le afifi, ma e aunoa ma le avanoa i le ea, e vave ona faʻateleina. O lenei salati e mafai ona mafua ai faʻamaʻi o le manava ma faʻafitauli o le digestive. Ma 'aua ne'i galo so'o se fuala'au fa'atau e tatau ona fufulu lelei.
Areto
O falaoa mai le supamaketi e masani ona taoina mai le falaoamata o mea kemikolo. O lenei falaoamata e teuina lelei; e le afaina ai iniseti. Ae peitai, o le faaaogaina i lenei falaoamata e le. Fa'aopoopoina fo'i i le paluga o le fa'ato'a fa'ato'aga fa'ato'aga o lo'o iai mea fa'amalo, fa'amalieina tofo, ma le tele o isi mea leaga. E sili atu le ave o le falaoa i tama'i falefalaoa tumaoti e te fa'atuatuaina.
Sausage
Na fa'ai'u e le WHO e mafai ona fa'atupuina le kanesa o aano o manufasi. O sosisi o lo'o i ai nitrites, lea i totonu o le inumaga ua liua i nitrosamines carcinogenic. O sosisi fo'i e iai le carcinogenic benzpyrene. O lea la, aano o manufasi saunia e le tagata lava ia - o le mea sili ona lelei e sui ai aano o manufasi ma sosisi.
mayonnaise
O le mayonnaise masani e faia i fuamoa, vineka, suauu sunflower, ma mea manogi. O le mayonnaise na fa'atauina e iai mea fa'asao, vali, ma fa'amautu. O le mayonnaise malamalama o lo'o i ai le masoa ma le suka e fa'amautu ai le fa'atasi ma le tofo o le oloa nai lo le ga'o. O le mea lea, o le malosi malosi o lenei mayonnaise e sili lava.
Mea manogi o le eleele
O mea manogi i le eleele latou te leiloa le tele o lo latou tofo, manogi, ma le fa'aoga. E le gata i lea, e faigofie ona faʻafefeteina le taugofie o faʻafefiloi poʻo mea e sui ai. E sili atu le taugofie ma sili atu le soifua maloloina e faʻatau ai mea manogi i fatu pi ma oloina e oe lava ia.
fagu lauti lanumeamata
I lalo o le foliga o le lauti lanumeamata i totonu o le fagu o loʻo i ai se vai inu e leai se mea e fai i ai. O le lauti lanumeamata o le puna lea o antioxidants ma vitamini, ma o fagu lauti e leai ni meaʻai. Ole vai masani lea ile suka ma vali ma mea e fa'aleleia ai le tofo e fa'atusa ai le tofo ole lauti.
O oloa fa'aopoopo i fualaau 'aina
O mea'ai tao uma ma mea susu e fa'atumuina e foliga manaia. Ae ui i lea, e foliga mai o ia oloa e aofia ai fua masani ma vine. E masani lava, o kuka i supamaketi e faʻaaogaina se paluga ua saunia e aofia ai mea faʻasao, mea manogi, ma mafiafia, e le faʻafefe i totonu o le paluga.