O le taumafanafana e le o se mafuaaga e malolo ai ma le amanaiaina meaʻai tatau. I se isi itu, o se taimi e mafai ai ona sauniuni mo le vaitau malulu o loʻo lumanaʻi. Malolo ese mai le fale, aemaise lava e te manaʻomia le mafaufau i a latou mea caloric ma pulea le gaʻo.
O le aisa kulimi a puna e oo atu i le 500 kaloli i le tautua. Ioe, e faigata ona tetee atu i faaosoosoga i se aso vevela e fiafia ai i se meaai suamalie malulu. E sili atu le fiafia i le sua aisa po'o Popsicles.
Donuts – o le paluga falai falai ma le pauta e leai se mamafa po o le sosi o le puna moni lea o le tele o suka, ga'o TRANS, ma kalori. Su'ega i le fiafia suamalie o fualaau aina ma vine, lea sa matua agalelei i le taumafanafana!
Maile sana ma maile vevela - mea'ai sili ona lelei mo se mea'ai vave i tafaoga o le taumafanafana. Ae ui i lea, o lenei meaʻai e gaʻo tumu mai meaʻai falai, sosi, masima. Ole mea ole kalori ole mea'ai vave e tele. Sandwich ma aano o manufasi ma salati falaoa atoa e le gata ina faamalieina, ae sili atu ona aoga.
Falai falai i le sami – o se mea’ai masani i luga o le matafaga po’o fale’aiga vave. O mea'ai sami e faigofie lava, ae o le falai loloto e fa'aopoopoina ai le kalori ma fa'atuputeleina ai le uta o mea'ai.
I'aso'aso i luga o le mea'ai – se mea'ai fa'atasi ma se ava malosi malulu po'o se taumafataga o le afiafi. Ae mo le kukaina o ivi, e masani ona ou faʻaaogaina sosi gaʻo. E sili atu le kukaina o aano o manufasi i le fale, faʻaumatia mea mamafa mamafa.
Daiquiri — mea inu mama ma faafouina. Ae afai e te malamalama, o le tau o le caloric o le 100 kalama o lenei cocktail e mafai ona tutusa ma le calorie content o se Burger mai meaai vave. Ole tele o isi meainu e fesoasoani ile fia inu ma aumaia le fiafia.
I le taumafanafana, e te le manaʻo e kuka, ma salati suamalie, pasta, ma pateta, mayonnaise fa'afefiloi, saunia i minute. E sili atu le aloese mai na meaai seia oo i le taumalulu ae fiafia i fualaau faisua fou.
O mama aniani ua falai loloto ose meaai lauiloa i le tele o meaai vave. Aufana – fualaau faisua aoga, ae e le mamalu mea’ai falai. O le sauniaina o se mea'ai e oe lava ia, e mafai ona e kukaina le falaoa aoga o fuamoa papa'e, sisi Parmesan ku'i, falaoamata atoa o saito, ma falaoamata. I totonu o ia mama mama aniani falaoa e mafai ona tao i totonu o le ogaumu - suamalie ma aoga!