1. Mea manogi Afai na e faia se mea sese i le aofaʻi poʻo le filifiliga o meaʻai, e le afaina, o lea e tatau ona e faapaleni le tofo o le ipu. Ua masima tele? E mafai ona fa'asaoina le siti fualaau faisua masima, sou po'o le sosi i pateta. Fa'aopoopo i ai ni nai fasi pateta fasi pateta i le ulo ma fa'atali se'ia vela, ona ave lea i fafo. E mitiia lelei le masima e pateta. Afai o lo'o e faia se mea'ai e le o iai ni pateta, fa'aopoopo i ai nisi o mea autu. suamalie tele? Mea'ai oona, e pei o le sua o le tipolo po o le balsamic vinegar, e fesoasoani e faapaleni le tofo suamalie. Oona tele? Faaopoopo i ai se mea suamalie e pei o fualaau aina suamalie, stevia, agave nectar, poo le meli. Oona tele? Toe fo'i, o mea'ai oona o le a fesoasoani ia te oe. Sausau le ipu i le sua o le tipolo. E maua se mea'ai e leai se tofo? Faaopopo le masima! O le masima e mafai ai e mea'ai ona iloa lona tofo. Oona tele? Fa'aopoopo se mea malulu e pei o le avoka po'o le kulimi oona. Ina ia aloese mai mea sese uma i le taimi e tasi, faʻaopoopo mea manogi i le ipu faʻasolosolo ma tofo i taimi uma. 2. Mu? Afai e iai sau mea e mu na'o le pito i lalo ole apa, fa'avave ona tu'u i totonu i se isi apa ma fa'aauau le kuka. Ma afai o le ipu maeʻa e manogi mu, faʻaopopo nisi oloa ma se tofo suamalie pe suamalie. Pe filifili mea manogi sa'o mo lenei mea'ai ma amata fa'aopoopo i sina mea itiiti, fa'aoso ma tofo le mea e tupu. Mo fasi tofu po'o pateta tao tao, e mafai ona e tipi ma le faaeteete pito. 3) Tele vai pe a kuka cereals? Afai ua uma ona kuka le cereals ma o loʻo i ai pea le vai i totonu o le apa, faʻaitiitia le vevela ma faʻafefeteina e aunoa ma se ufiufi mo ni nai minute seia oʻo ina mou le vai. Matamata i le faagasologa ina ia le pupuna le cereals. 4) Salati ese? A uma ona e fufulu lelei lau lau letusi, ia mautinoa e pati fa'amago, a leai o le a tumau le fa'aofuina i le pito i lalo ole pesini. E mafai ona e fa'aogaina se mea fa'agogo fa'afugala'au fa'apitoa po'o se solo pepa umukuka. Taavale lanu meamata i se solo, uu pito o le solo ma lulu i luga o lou ulu mo ni nai taimi. E mafai fo'i ona e kuka a'o ta'alo. 5) Ua e fa'alilo fuala'au? O fualaau faisua ua vela e mafai ona fai i se mama mama, paʻu, poʻo sosi. Tuu fualaau faisua i totonu o se mea faʻafefiloi, faʻaopopo sina suauu fualaʻau, laʻau ma mea manogi ma faʻafefiloi i le mea e manaʻomia. 6) Ua e vela soona pateta? Ona o le filifiliga muamua o le faia o se puree. Filifiliga lua - tipi le pateta i fasi pepa, tuʻu i totonu o se pesini, sasaa le suauu fualaau faisua, masima, pepa ma falai i totonu o se apa seia oʻo i le enaena auro. 7) Oi, o fea oi ai oe, le pa'u auro manaia? O le mea lilo e faigofie: ae e te leʻi falai se mea, faʻamafanafana le apa (mo le 3-5 minute). E tatau ona matua vevela - e tatau ona e lagona le mafanafana e sau mai ai. Ona faaopoopo lea o le suauu. O fualaau faisua e sili ona falai i totonu o se apa tele - latou te manaʻomia le avanoa, aʻo latou faʻasaʻo le sua i le taimi o togafitiga vevela. Tatou te faia uma lava mea sese pe a tatou kuka. E lelei lea. Aua le fiu! O sina tomai, poto, ma o le ae manuia! Manuia lava! Punavai: myvega.com Fa'aliliuga: Lakshmi
2022-11-11