Mataupu
Talu ai nei lava, ua matou saunia ai mo oe se sili maoaʻe o filifiliga o polokalama i le 1000 kalori mai faiaoga FitnessBlender. O aso nei matou te faʻaauau pea le tele o vitio faʻapena, ma o se tasi o faiaoga lauiloa youtube - Milionaire Hoy.
Milionaire Hoy ofoina maualuga faʻavaitaimi toleniga toleniga, lea e tatau ona e afu ai. Mo 60-90 minute sauniga ma le Milionaire e mafai ona e mu afa o le aso manaʻoga kalori! Ae ui i lea, polokalama a lenei faiaʻoga fuafuaina mo alualu i luma tulaga tamaiti aʻoga. Afai o oe o se amataga, vaai cardio toleniga mo amata.
Ma, matou te tuʻuina atu ia te oe se filifiliga o polokalama mai Millionaire Hoy, ma o le a mafai ai ona e susunuina i le 1000 kalori i le tasi sauniga. Latou uma 80-90 minute mulimuli, o loʻo faʻavae i luga o HIIT-uta. Polokalama Milionaire hoy o le a fesoasoani ia te oe e susunu gaʻo, leiloa mamafa ma mago foliga. Mo uma o loʻo faʻamatalaina i lalo le vitio e le tatau ona manaʻomia ni soʻoga masini, maualuga - dumbbells.
I lenei faʻaputugaaga e le gata i le ogaoga le vitio, ae o le polokalame e maualalo lona aoga Aʻafiaga Aoga maualalo HIIT e aunoa ma le osooso. Matou te faʻamamafaina le faʻateʻia o le avega e matua filifili lava mo le aoga o le susunuina gaʻo ma le paʻu pauna.
Faʻafouina:
Lenei toleniga Millionaire Hoy faʻatoa mafai ona maua i luga o le aloaia 'upega tafaʻilagi lesitala: https://millionairehoy.vhx.tv Ua tapeina vitio o le youtube channel.
5 toleniga ile 1,000 kalama mai le Millionaire Hoy ma dumbbells
1. 1000 Calorie Marathon Non-Stop Extreme HIIT Faʻamalositino
- Mea faigaluega: dumbbells
- Kaloriia: kcal 463-1154
- Taimi: 80 minute
Lenei malosi HIIT toleniga mo 80 minute, lea e tamoʻe i le le taofi faiga. Milionaire Hoy ofa atu i le fesuiaʻiga o aerobic ma malosiaga vaega e mumu maso ma leo maso. Faatasi ai ma lenei tuʻufaʻatasiga o le ae faia se lesona ma lelei auala. E faigofie lava le polokalame polokalame: 40 sekone faamalositino, 20 sekone malolo.
2. 1000 Calorie HIIT Faʻamalositino: Ogaoga Susunuina Mu
- Mea faigaluega: dumbbells
- Kaloriia: 609-1342
- Taimi: 90 minute
Le isi polokalame ma se agavaʻa tuʻufaʻatasia o ave taʻavale ma le paoa. Naʻo le taimi nei, o le a e toleni ai luga o taʻamilosaga: e te mauaina 10 taʻamilosaga o 9 faʻamalositino i taʻamilosaga taʻitasi e aunoa ma ni malologa. I le va o taamilosaga o le malologa o le a avea ma 45 sekone. I le taimi o le faʻatinoina o le malosi faʻamalositino oe mafai ona malolo teisi ma tuʻu i lalo le uaua. Mo le 15 minute talu ai, ua sauniunia e le milionea Hoy faʻamalositino mo le tisimasi.
3. 1000 Kalori Toleniga: Ogaoga gaʻo susunuina HIIT Cardio
- Mea faigaluega: dumbbells
- Kaloriia: 679-1248
- Taimi: 90 minute
I lenei polokalame o faʻamalositino mo le manava o loʻo faʻapitoa foi i le tolusefulu minute toleni. Peitai, o le itula muamua o le vasega o le a matua vevela! O loʻo e faʻatali mo se faʻamalositino malosi o plyometric i le natura ma malologa mai lea taimi i lea taimi. E naʻo le tasi le vaega o le faʻamalositino e manaʻomia e le Dumbbell (e mafai ona e aveina sina tamaʻi mamafa). O le faʻalavelave o loʻo i luga o le foloa mo manava aofia ai faʻamalositino mo le atoa cortex. I le faaiuga o le vitio Millionaire Hoy faia ni nai cardio faamalositino.
4. 90 Min. 1000 Kalori Atoa Tino HIIT Taʻaloga
- Mea faigaluega: dumbbells
- Kaloriia: 647-1383
- Taimi: 90 minute
lenei vitio e tali tutusa lava ma le faʻavae i le polokalame muamua, na o le filifiliga o faʻamalositino e eseese ai latou. Lenei foi o le mulimuli 15 minute tuutoina i faamalositino mo le manava, o le vaega autu o le faamalositino o le aerobic ma plyometric i le natura, ma foi o le dumbbells e na o le tasi vaega puʻupuʻu maeʻa 50 minute o le sauniga. E oʻo foʻi i le faʻaaogaina o kalosi i polokalame uma ia e lua.
5. 1000 Calorie Low Impact HIIT Workout - 100 Faʻamalositino
- Mea faigaluega: dumbbells
- Kaloriia: 445-1117
- Taimi: 90 minute
Afai e te le osooso pe na ona faʻaali le tausiga mo le filemu o le vaiaai, matou te fautuaina le vitio i se faʻasologa o Low Impact HIIT. Lenei polokalama agamalu o le a fesoasoani ia te oe e maua i foliga ae aunoa ma se aʻafiaga. Milionaire Hoy ofoina malosi ma cardio faamalositino o le a fesoasoani ia oe e faʻamalosi maso, susunu gaʻo ma aveʻese vaega faʻafitauli. Faatalitali mo oe 100 eseʻesega maualalo aafiaga faʻamalositino mo le tino atoa!
3 toleniga ile 1,000 kalama mai Milionaire Hoy leai se lisi
6. 1000 Kalori leai se mea faigaluega HIIT gaʻoa susunuina toleniga
- Inventory: le manaʻomia
- Kaloriia: 679-1248
- Taimi: 90 minute
Lenei o se tasi o sili ona malosi polokalama o lenei faʻaputuputuga mai Milionaire Hoy i ai oe o le a faʻatino ai gaʻo mu faʻamalositino ma le oe lava mamafa. O le polokalame e aofia ai le tele o taamilosaga o 9 faʻamalositino taʻitasi e aunoa ma se malologa. I le va o taamilosaga o le ae maua ai sina malologa i le 45 sekone. Sili ofo faamalositino mo le atinaʻeina o le saoasaoa gafatia. Le 15 minute mulimuli - faʻamalositino mo le manava.
7. 1000 Calorie Tabata HIIT Workout - 90 Min Extreme HIIT Workout
- Inventory: le manaʻomia
- Kaloriia: 556-1189
- Taimi: 90 minute
O le TABATA Protocol o se tasi o auala sili ona aoga i le susunuina o gaʻo. Faatalitali mo oe le mataupu faʻavae o vavaega aʻoaʻoga: oe o le a faʻatinoina malosi faamalositino mo 40 sekone ona malolo 20 sekone. Uma 90 minute vasega o loʻo faia i lenei faiga e aunoa ma ni malologa umi, ae i taimi o faʻamalositino, o le a e maua le avanoa e manava ai.
8. 1000 Kalori Kickboxing Toleniga + Abs
- Inventory: le manaʻomia
- Kaloriia: 472-1219
- Taimi: 90 minute
Mo fiafia i toleniga faʻavae i le kickboxing Matou te fautuaina oe e faataʻitaʻi lenei vitio. Ae ui i lea, e tatau ona lapatai atu o le polokalama o faʻamalositino mai le kickboxing e matua taua lava. O le mea masani, o le Milionaire Hoy faʻaaogaina ana masani masani plyometric faamalositino tuʻufaʻatasia i latou ma tuʻi ma kiki. O le 25 minute mulimuli o le a e faʻamalositino i luga o se Mat, manava, o se vaega oona e naʻo le 50 minute le umi.
Pei ona e iloa, mo tagata uma kalama na susunuina mo le tutusa toleniga mafai ona ese ese. I se faʻaopopoga, e oʻo lava i mea e sili ona lelei mea faigaluega faʻamalositino e leʻo saʻo i taimi uma peʻa fuafuaina kaloli susunuina mo faʻamalositino. Ma oe mafai ona faʻaaogaonuumi pe laʻititi faʻatauaina faʻamoemoe i lau tulaga o toleniga ma faʻavavevave faamalositino.
Tagaʻi foʻi: 11 ogaoga HIIT toleniga mai ia Mike Donavanik.