E to'atele tagata e manatu o sua o fualaau 'aina e tele naua le suka ma e tatau ona 'alofia, o lea latou te inu ai na'o sua fuala'au. E leai se mea sese i lena mea, sei vagana ua latou taofia i latou lava mai meaʻai taua eseese, enzymes, antioxidants ma phytonutrients ua saunia e le natura mo i tatou.
E moni e maualuga le suka o le toto pe a uma ona inu se ipu sua suamalie, ae i mea uma e manaʻomia le faʻalelei. Ioe, o le tele o soo se mea e leaga, tatou te iloa uma lena mea.
O le ipu vai suamalie i le aso e le tupu ai le ma'i suka ma le puta. Ae afai e te le 'ai sa'o ma ola i se olaga fa'atauva'a, e te le iloa pe fa'afefea ona fa'agaoioi ou totoga totonu. O lea la, a e inuina se ipu sua suamalie, e le mafai ona e tuʻuaia le sua mo ou faʻafitauli.
Ua mamanuina o tatou tino e ola i fualaau aina ma fualaau faisua. O suka o fuala'au aina e faigofie ona eliina (suia) e tatou sela pe a faatusatusa i le suka mama. O le suka fa'amama o se suka fa'akomepiuta o lo'o i totonu o le vaega o mea'ai sili ona gaosia. O ia suka e mafua ai le ma'i suka ma le puta. Ae ui i lea, o le taumafaina masani o mea'ai falai ma oloa falaoamata.
O se ipu vai suamalie fou e mautinoa lava o se filifiliga sili atu nai lo se fasi keke po'o le sua apa e te fa'atau mai le fata.
Afai o oe o le ma'i suka, e iai lou ma'i toto, ma'i fa'ama'i, po'o le fa'atupuina o lou mamafa gofie, fa'amolemole aloese mai sua suamalie! Ona matua malamalama lea e le mafai e lou tino ona gaosia le suka, soo se suka.